Não é sobre você (e isso é bom!)

Muitas vezes as pessoas são mal-humorado, irritadiço, ou crítico e pode ser angustiante. Quando você achar que as pessoas ao seu redor estão agindo de maneiras que são difíceis manter em mente que não é sobre você. Acho que esta citação de os quatro contratos, por Don Miguel Ruiz, para ser mais útil:. "Não tome nada pessoalmente Nada outros fazem é por causa de você O que os outros dizem e fazem é uma projeção de sua própria realidade, sua própria. sonhar. Quando você está imune às opiniões e ações dos outros, você
não será a vítima de sofrimentos desnecessários. "

Quando você encontrar-se começando a se sentir magoado ou com raiva ou deprimido devido para o comportamento dos outros, pare. Pare e diga a si mesmo: ". Isto não é sobre mim, é sobre a outra pessoa." Este pensamento vai centrar você. O que acontece é que muitas vezes permitem que os humores dos outros a bater-nos fora de equilíbrio. Ao lembrar que não é sobre você, você se estabilizar. Com este pensamento, uma pessoa pode ser mal-humorado, ou podem ser fora da direita gritando com você, mas você está bem. Você sabe que não é sobre você. Agora que você está bem, isto é, não ofendido, não machucar, não chateado, mas calma, você pode ter uma influência calmante e útil sobre a situação.

Se você reagir a alguém emoção negativa, o seu foco é em você. Sua energia está concentrada em proteger-se. Se você sabe que não é sobre você, então não há nenhuma ameaça; não há nada a proteger. Agora você está livre para pensar sobre a outra pessoa. Você pode reconhecer a sua angústia e oferecer a sua preocupação e ajuda.

Aqui está um exemplo. A pessoa que você é com é calma, não muito sensível. Pensamentos passam por sua mente, tais como: "Ele não gosta de mim Ele está com raiva de mim.". Um pensamento leva a outra e em breve você quer culpar-se ou culpando-o por seu humor. Em vez disso, você se pegar pensando esses pensamentos e lembrar que não é sobre você. Agora que você está centrado e claro (ou seja, você não precisa mais se sentir ofendido por ele ou preocupado com você) você perguntar: "Você parece baixo Você está bem.?" Isso não significa que você precisa fazer terapia. Basta ouvir e entender. Você não precisa corrigir a outra pessoa.

Digamos que alguém está levantando a sua voz em você, criticando e reclamando. Novamente, lembre-se que este não é sobre você. Respire fundo e assumir o comando. Peça-lhes para tomar um banco e explicar-lhe o problema. Ouça com atenção. Reconheça sua frustração sem ficar na defensiva. Se você realmente fez alguma coisa para fazer com que a sua angústia, então peço desculpas. Não se desculpe a fim de apaziguar. Apologize só por verdadeira preocupação para eles.

Uma vez que a pessoa começa a se acalmar, você pode ajudá-los com a questão. Faça o que puder para ser útil. Se você não pode fazer nada para ajudar, você pode, pelo menos, ouvir e entender.

Quando estamos reativa às emoções de outras pessoas que se tornam suas vítimas. É realmente divertido ser uma vítima. Enquanto nós não podemos ajudar a nossa reação automática inicial de medo, defesa, ou raiva, podemos nos pegar no ato. Uma vez que nós nos pegamos reagir podemos nos lembrar desta verdade: "Não é sobre mim!" Nosso foco torna-se então: "Como posso ajudá-lo?" Esta ação pode ser útil para a outra pessoa, mas é você quem vai ser ajudado mais. Ido será o stress, a raiva ou a dor, você pode ter sentido o tive personalizado a interação. Quando você culpa alguém que você prender-se dentro das paredes de pensamentos negativos e emoção. Quando você deixar de ir a culpa, você está livre
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