O Rejuvenescer Poder de Relaxamento

A maioria das pessoas bem-sucedidas podem ser caracterizados como tendo níveis muito elevados de energia. Como a energia é o combustível com que tudo seja alcançado, parece haver uma relação direta entre os níveis de energia e níveis de realização. É difícil imaginar, uma pessoa queimada cansado conseguir muito na vida. Por outro lado, enérgico, positivo, os indivíduos para a frente em movimento parecem ficar e desfrutar muito mais das coisas que a vida tem para oferecer do que a pessoa média.

Temos sido levados a acreditar que não é, basicamente, uma tipo de energia. Nós supostamente repor essa energia por dormir à noite e durante o dia, podemos usá-lo novamente. É como se nós somos máquinas alimentados por baterias, e cada noite nós recarregar as baterias durante sete ou oito horas. No entanto, existem alguns problemas com este ponto de vista de energia. O maior problema é que ele não lida com o fato de que na verdade existem três tipos diferentes de energia, cada um dos quais é necessário para o desempenho máximo.

As três formas principais são a energia física, energia emocional, e mental energia. Cada uma dessas energias é diferente, mas eles estão inter-relacionados, e eles dependem uns dos outros.

A energia física é energia pura, energia grosseira, energia em massa, o que chamamos de energia "-batatas carne-e". Sua energia física é o que você usa para fazer trabalho físico. É a energia primária aplicada por homens e mulheres que ganham a vida com o suor de sua testa.

A energia física é uma forma não refinada de energia. As pessoas que trabalham em empregos físicos rígidos costumam comer grandes quantidades de comida e queimar essa energia alimentar no decurso do seu dia de trabalho. No final do dia, eles são fisicamente cansado, e eles passam a tarde e noite reabastecer-se com comida e descanso para que eles possam se levantar e trabalhar de novo no dia seguinte. Esta é a situação de mais de três quartos do mundo &';. S população

A triste verdade é que se você usar toda a sua energia no trabalho físico, você não tem energia sobrando para fins mais elevados.

Por exemplo, imagine que a energia física é energia em massa, e se você fizer o trabalho duro, físico, você precisa de 1.000 unidades de energia física de comida e descanso a cada dia para fazer o seu trabalho e realizar suas funções naturais. Se você usar de todo o seu 1.000 unidades até o final do dia, você vai estar muito cansado, emocionalmente ou mentalmente, de fazer muito mais do que sentar e assistir televisão durante a noite. No entanto, se você não usar toda sua energia física, graças a dispositivos laborsaving, máquinas, automação, informática, e assim por diante, o restante estará disponível para fins mais elevados.

A segunda forma de energia é energia emocional. Esta é a energia de entusiasmo e emoção. Esta é a energia que dá brilho à vida de um indivíduo. Esta é a energia que é necessária para sentir amor, felicidade e alegria. Em grande parte, é de sua energia emocional que torna a vida agradável para você. Na verdade, quase tudo o que você diz e faz é determinado de alguma forma por uma emoção, positiva ou negativa

E aqui &';. S o ponto importante. As emoções positivas dar-lhe energia, enquanto as emoções negativas esgotar sua energia. Quando você está animado e feliz e está interagindo com as pessoas que você ama e gosta, você brilhar com energia e entusiasmo. Quando você está com raiva ou deprimido, ou negativo, por qualquer motivo, você se sentir cansado e frustrado e, finalmente, queimado.

Para continuar o exemplo de unidades de energia, se ele leva 1.000 unidades de energia física para operar o seu corpo e você não fizer o trabalho físico, que a energia física pode ser refinado em seu corpo para produzir 100 unidades de energia emocional. Energia emocional é uma forma de energia muito mais refinado, e é absolutamente essencial para o funcionamento emocional saudável.

Todos nós já tivemos a experiência de exercer a nós mesmos tão difícil fisicamente, talvez jogar um esporte, que estávamos emocionalmente plana . Não fomos capazes de tornar-se irritado ou animado sobre qualquer coisa. Estávamos completamente exausto. No entanto, na nossa sociedade baseada no conhecimento, a maioria de nós fazer muito pouco trabalho físico. As nossas cozinhas estão cheios de aparelho para nos ajudar a fazer o trabalho de preparar a nossa comida. Nós dirigir carros para trabalhar. Tomamos elevadores até nossos escritórios. Há, que sentar-se em cadeiras para a maior parte do dia. E nós temos que nos forçar a fazer uma caminhada ou exercícios no ginásio apenas para manter nossos corpos em movimento. Devido a este estilo de vida baseada no conhecimento, temos muito mais energia disponível para abastecer nossos centros emocionais.

Se você não consumir todas as suas unidades de energia na expressão de emoções negativas, como o medo, dúvida, raiva, e ressentimento, suas energias emocionais são conservados. Se a sua energia é conservada em um nível, seu corpo continua a refiná-lo em maior e melhor energia. 100 unidades de energia emocional, assim, conservada será refinada por seu corpo em 10 unidades de energia mental.

A energia mental é a energia da criatividade, de resolução de problemas e tomada de decisão. Você usa energia mental para fazer vendas, escrever relatórios e propostas, planejar o seu dia e sua semana, e aprender novos assuntos. Seu nível de energia mental é um dos principais determinantes da qualidade de sua vida.

A razão pela qual a maioria das pessoas não conseguem perceber o seu potencial na vida e no trabalho é porque eles queimar sua energia a nível emocional, ou a nível físico; portanto, eles têm muito pouca energia sobrando para atividades mentais. A maioria das pessoas queimar sua energia emocional através da expressão de emoções negativas. As emoções negativas são como um fogo que queima a sua energia tão rapidamente que eles têm muito pouco à esquerda com a qual a pensar positivamente e de forma construtiva. De fato, um de cinco minutos explosão descontrolada de raiva pode queimar tanta energia quanto uma pessoa normal usaria em oito horas de trabalho

Você &';. ". Tremendo de raiva" provavelmente já ouviu alguém descrito como Quando uma pessoa está tremendo de raiva, é uma indicação de que ele queimou-se a glicose ou energia à base de açúcar em seu sistema, e ele é realmente fraco de sua explosão de raiva.

Outra característica de pessoas muito bem-sucedidas é que eles manter-se calma muito mais do que a média pessoa faz. Eles são mais relaxado, mais genial, e mais no controle de suas emoções. Eles são muito conscientes de que as expressões de emoção negativa privá-los da energia de que necessitam para ser eficaz nas coisas mais importantes que eles fazem. Eles don &'; t permitir-se a tornar-se chateado ou irritado com coisas pequenas, ou mesmo sobre as coisas grandes. Eles permanecem objetiva e imparcial. Eles estão de volta e se recusam a levar as coisas pessoalmente. Eles não se permitem se mete em argumentos ou outras pessoas &'; s problemas. Eles salvar sua energia para fins mais produtivos.

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é conscientemente e sistematicamente construir e conservar a sua energia de modo que você tem disponível para usar para criar o tipo de vida que você sinceramente deseja. Se você quer fazer muito bem financeiramente, o que requer energia mental, você obter ajuda em fazer as coisas que exigem maiores quantidades de energia física. Você delegar trabalho físico. Ao mesmo tempo, você preservar sua energia emocional, mantendo mais positivo do tempo. E você usar sua energia mental cuidado e habilidade por ser bem organizado e claramente focado em suas tarefas-chave. Você don &'; t desperdiçar sua energia em prioridades baixas

Todo o propósito de relaxamento físico é permitir-se para recarregar as baterias emocionais e mentais.. Você don &'; t envolver-se em relaxamento físico tanto para relaxar o corpo físico, porque você provavelmente don &'; t trabalho tão difícil com o seu corpo mais. O objetivo do descanso e relaxamento é mais para construir suas energias mentais e emocionais e, assim, melhorar a qualidade geral da sua vida.

Aqui estão algumas técnicas para relaxar fisicamente que são usados ​​por pessoas mais bem sucedidas e mais bem pagos na América.

Em primeiro lugar, trabalhar apenas cinco ou seis dias por semana, e descansar completamente no sétimo dia. Cada estudo único neste domínio mostra que você será muito mais produtivo nas cinco ou seis dias que você trabalha, se você tomar um ou dois dias de folga completamente do que você jamais seria se você trabalhou diretamente.

Durante este tempo fora, não pegar em relatórios, organizar sua mesa, elaboração de propostas, ou fazer qualquer coisa que exija esforço mental. Basta deixar a sua mente relaxar completamente, e obter ocupado fazendo as coisas com sua família e amigos. Talvez trabalhar em torno da casa, ir para uma caminhada, praticar exercícios físicos, ver televisão, ir ao cinema, ou brincar com seus filhos. Faça o que fizer, disciplinar-se para fechar suas engrenagens mentais completamente desligado por pelo menos um período de 24 horas a cada sete dias.

Em segundo lugar, tirar uma férias de quatro dias a cada três meses, e durante esse tempo, abster-se de fazer qualquer trabalho. Não tente pegar no mesmo algumas pequenas coisas. Se você fizer isso, você manter suas engrenagens mentais em movimento, e você acaba nem descansa nem adequadamente fazendo o trabalho de qualquer qualidade.

Em terceiro lugar, levar pelo menos duas semanas fora de cada ano durante o qual você não faz nada que é relacionado com o trabalho. Você pode trabalhar ou relaxar; você não pode fazer as duas coisas. Se você tentar fazer um pouco de trabalho enquanto você estiver em férias, você nunca dá as suas baterias mentais e emocionais a chance de recarregar. Você &'; ll voltar de suas férias tão cansado como você estava quando você deixou

Se você estiver envolvido em um relacionamento difícil, ou situação de trabalho que é emocionalmente desgastante, disciplinar-se para tomar uma ruptura completa do. pelo menos um dia por semana. Coloque a preocupação fora de sua mente. Recuse-se a pensar sobre isso. Don &'; t continuamente discutir o assunto, fazer chamadas de telefone sobre isso ou meditar sobre isso em sua mente. Você não pode executar no seu melhor mentalmente, se você está emocionalmente preocupado com uma pessoa ou situação. Você tem que dar-se uma pausa.

Uma vez que uma mudança é tão boa quanto um descanso, indo para uma caminhada longa e agradável é uma maneira maravilhosa para relaxar emocionalmente e mentalmente. Como você colocar seu corpo físico em movimento, seus pensamentos e sentimentos parecem relaxar por si mesmos.

Além disso, lembre-se que o processo de digestão consome uma enorme quantidade de energia física. Portanto, se você comer alimentos mais leves, você vai se sentir melhor e mais atualizada depois. Se você comer mais frutas, legumes e grãos integrais, seu sistema digestivo vai exigir muito menos energia no nível físico. Esta energia será então disponível para você na forma de energia emocional e mental que você pode aplicar para propósitos mais elevados.

Uma vez que sua dieta tem um impacto tão grande sobre o seu nível de energia física, e através dela os seus níveis de energia mental e emocional, o mais exigente você é sobre o que você colocar na sua traça, o melhor que você vai se sentir e quanto mais produtivo você será. Sabemos agora que alimentos ricos em gordura, açúcar ou sal não são bons para o seu corpo. Os mais leves alimentos que você come, mais energia você tem

Você pode obter o máximo proveito do seu tempo fora por recebendo lotes de sono —. Tirar uma soneca sempre que você sentir como ele — engajar-se em exercícios físicos luz , como caminhar ou andar de bicicleta, comer alimentos saudáveis, e limitar o seu consumo de álcool. Deixe-se levar, completamente, exatamente como se você mesmo tivesse estacionado em uma garagem e enganchou-se com um carregador de bateria. Deixe a sua mente, suas emoções e seu corpo reconstruir-se de modo que você estará pronto para executar no seu melhor quando você voltar ao trabalho.

A chave para alcançar o sucesso que deseja é ser positivo, alerta, e claramente focado no seu trabalho e seus objetivos. Estar no seu melhor requer mentalmente estar no seu melhor emocionalmente também. Altos níveis de energia emocional positiva dependerá de sua calma restante, positiva e otimista sobre si mesmo, as pessoas ao seu redor, e seu trabalho. Recuse-se a expressar as emoções negativas, quer para si ou para outros. Resolve a ser alegre, e se recusam a ser batido fora de curso. Jogar o seu próprio jogo, e lembre-se: Menos pode ser mais
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