Quatro dicas para Breaking Out Of oprimem

Eu sei que tão bem. Esse sentimento de oprime

sentindo como se eu nunca vou fazer tudo. .. Sentindo como eu tenho tanta coisa para fazer e não o tempo suficiente para fazê-lo em

Sentir-se pressionado por tudo o que eu quero realizar e tudo o que envolve minha vida. . Sentindo-se como ele nunca termina, não importa o quão eficiente Estou

Meu cérebro fica espalhada e eu não posso mesmo colocar uma frase juntos porque meus pensamentos estão indo em muitas direções diferentes ao mesmo tempo. Só de pensar em tudo na minha "lista" faz-me cansado.

Minha energia está diminuindo e minha mente é implacável.

O que é proprietário de uma empresa para fazer?

Aqui estão quatro pequenas dicas para sair da mentalidade oprimir:

1. Focus.

Parar multi-tasking. Pare de fazer tudo (ou dizendo a si mesmo que você é). Escolha uma tarefa. Escolha apenas uma coisa. Concentre-se. Em seguida, passar uma quantidade razoável de tempo somente trabalhando nisso uma tarefa. Pegue 15 minutos, definir o timer de cozinha, e apenas fazê-lo. Não tente fazer outras coisas ao mesmo tempo. Realmente. Continua a praticar. Mantenha o foco. Ele irá acalmá-lo e você vai fazer mais com muito menos stress.

2. Declutter.

Esta pode ser uma das tarefas que você escolher para focar (veja acima). Gaste alguns minutos - isso é tudo o que é preciso para obter uma alça sobre a maioria das áreas - e colocar as coisas fora. Classificar o e-mail sem abrir. Limpar fora o balcão da cozinha. Declutter sua mesa do computador. Tire a roupa dobrada em cima. Shred ou recicle a pilha de papel que está esperando. Escolha qualquer uma das áreas que lhe causam a frustração mais mental, quando você está se sentindo sobrecarregado mergulho e apenas em Obter esclarecido.. Obter arrumar. Em seguida, tomar um fôlego e deixar a sua mente se sentir um pouco menos sobrecarregado e um pouco menos confuso.

3. Subdivide

Muitas vezes, estamos sobrecarregados porque nós estamos olhando para a coisa toda. - Todo o projeto, ou lista, ou objetivo. Ou estamos vendo toda a gama de coisas a serem feitas. Passo para trás e subdividir sua lista ou projeto. Esta é uma questão de se concentrar em uma pequena seção sobre. Encontre o um passo factível que você pode fazer agora. Coloque o resto de lado. Quebrar as coisas em subdivisões menores e menores até que ele se sente gerenciável. Em seguida, voltar a Dica # 1 e focar em que item único.

4. Rest.

É inevitável. Você trabalha muito duro e por muito tempo e, em seguida, o que você tem? Não energia suficiente para fazer muita coisa. Não se deixe continuar até que tenha atingido esse estado. Ele só contribui para os seus sentimentos de ser oprimido. Em vez disso, fazer uma pausa. Trabalhar em algo e depois fazer uma pequena pausa para descansar. Dê uma caminhada, chamar um amigo, ler para seus filhos, fazer uma xícara de chá, apenas sentar e respirar. Tirar um cochilo. Mas, por favor, faça uma pausa e descansar. Sua mente irá limpar e seu corpo vai agradecer

A próxima vez que você começar a sentir oprimido, eu convido você para pegá-lo cedo

Lembre-se destas quatro palavras pequenas -.. Foco, Declutter, subdivida e de descanso - e, em seguida, escolher um deles para agir em Art ..