*** Pôr fim a Robbers Tempo

O tempo é um recurso finito. Tanto quanto nós gostaríamos de resolver o problema da "falta de tempo", adicionando uma ou duas horas ao dia, não é possível. Estamos sempre limitada por esta mercadoria fixa, ainda evasivo que é por isso que pode ser tão frustrante quando nos sentimos roubado do tempo que precisamos.

Tempo ladrões roubam tempo precioso longe de nós. Alguns desses ladrões de tempo nos são impostas por outros ou pelas circunstâncias, e são menos sob nosso controle. Outros ladrões de tempo são auto-infligido. Em outras palavras, nós permitimos que o nosso precioso tempo para ser roubado. No entanto, não importa como o tempo é perdido para nós - uma situação inesperada ou algo que nós causamos a nós mesmos - nós ainda pode minimizar os danos.

Let &'; s começar por olhar para esses ladrões de tempo eo que podemos fazer sobre isso:.

Interruptions- vida é cheia de surpresas inesperadas Alguns são completamente desnecessárias, alguns são inconvenientes e outros são essenciais para nossas vidas diárias. Dois dos maiores tipos de interrupções são pessoais ou mecânico. pessoais interrupções são geralmente pedidos de outras pessoas. Ladrões de tempo mecânico são coisas como quando o carro não arranca ou está com pouco gás, quando o tráfego interfere com o nosso trajeto típico ou a tinta acabar na impressora de computador.

Solução: A solução para minimizar o tempo perdido por essas interrupções é planejar para eles. 1. Tome cuidado deles ou reagendar o pedido e voltar para o que é importante o mais rápido possível antes que rouba-lhe ainda mais tempo no caminho de estresse ou prioridades, e 2. Planeje com antecedência para mecânico &'; glitches &'; mantendo suprimentos extras, números de reparação, etc. na mão.

espera- Tanto tempo pode ser desperdiçado enquanto esperamos por alguém ou algo. Este ladrão de tempo é um dos mais frustrante porque parece que estamos à mercê do previsto, pedido ou desorganização absurda de outra pessoa.

Solução: O truque para não perder tempo enquanto espera é de 1. Qualquer transmitir diretamente à outra pessoa a necessidade de rapidez da sua resposta, ou 2. Aproveite o tempo por ter outras tarefas que você pode concluir . Mais uma vez, planear o futuro com coisas para fazer irá ajudá-lo a não desperdiçar o tempo de espera ou se preocupar com coisas que estão fora de seu controle.

Tempo Optimism- Alguns diriam que a procrastinação é o maior ladrão de tempo, no entanto, igual ao tempo realmente perdeu colocar algo fora, é o tempo perdido quando levamos em demasia. No núcleo de otimismo tempo é muitas vezes as pessoas desafio com TDAH têm de subestimar como algo muito tempo vai realmente ter que fazer. Nós reservar uma meia hora para algo que tomar duas vezes esse tempo. It &'; s importante para aprender a calibrar quanto tempo vai demorar para fazer algo ou chegar a algum lugar. Quando sabemos bem como o prazo, em seguida, planejar com precisão para que o tempo, nós realmente vai realizar mais.

Solução: Se você acha que pode ser um "optimista tempo", tente manter este log tempo, mesmo para alguns dias > > > > > > > > > > > > Você pode se surpreender com o quão diferente tempo "sente" do que como você usá-lo

A procrastinação-se colocar as coisas fora é o seu tempo ladrão MO, tente abordar "porque" você está colocando algo fora. Inicialmente, colocar algo fora pode ser devido à falta de interesse, confusão, perfeccionismo, ou não tempo suficiente para concluí-lo. No entanto, se você perder tempo continuamente sendo improdutiva, porque você colocar algo fora, considere isto: A procrastinação é um hábito aprendido. Com o tempo passamos a acreditar que nós realmente funcionar melhor no "último minuto". Sim, o stress de procrastinar até o &'; último minuto &'; libera adrenalina e dopamina que nos permite concentrar-se melhor. No entanto, a realidade é o estresse provoca desgaste prejudicial e rasgo em seu corpo que pesa mais do que o impulso extra de última hora.

Dificuldade prioritizing- Sem o conhecimento de muitas pessoas com TDAH, priorização é um outro desafio fundamental com TDAH que leva a roubar nos de uma enorme quantidade de nosso tempo. Muitas vezes, podemos "saber", tem o grande retrato do que precisa ser feito, mas são desafiados por onde começar eo que fazer a seguir. A chave para a priorização é lembrar o que é versos "importantes" que é "interessante". As coisas importantes são significativas para nós. Eles incluem coisas como sendo produtivo, fazendo um bom trabalho, através do seguinte, etc Coisas interessantes que nos distraem e roubam nosso tempo geralmente não suportam essas coisas "importantes". Eles podem incluir a navegar na internet, assistir TV durante horas, etc.

Solução: Lembre-se que urgente, interessante e divertido não são tipicamente importante ao priorizar. Chaves características de uma prioridade é algo que tem um prazo. Quando perguntado, o seu chefe, família, amigo lhe dirá que é importante para eles. Você pode escrevê-lo para baixo.

Oprimir-Quando as coisas parecem "muito grande" ou "muito difícil" ou "muito estressante", nossos cérebros TDAH desligado e muito pouco ou nada é feito. Ser capaz de ficar de fora de oprimir é essencial para proteger o nosso tempo.

Solução: maneiras de nos proteger de oprimir incluem: Quebrando projetos maiores em tarefas menores e fixação de prazos rígidos para aqueles. Minimizando papelada por manuseá-lo o mínimo possível. Se você pode fazê-lo rapidamente, fazê-lo e tirá-lo do seu prato. Se ele pode ser posto de lado, arquivá-lo. Se vai demorar mais tempo, anotá-la em sua lista para fazer com um prazo para quando você pode fazê-lo mais tarde.

Perfectionism- "100% feito é melhor do que 200% perfeito". Perfeccionismo parece parar tudo no "fazê-lo" track É também uma das maneiras mais racionalizadas sneakiest e nosso tempo é roubado. Como posso fazer um "o melhor trabalho" não ser uma coisa boa? Fazer algo perfeito não equivale a conseguir o feito e nos rouba quantidades infinitas de tempo. Perfeccionismo é também um forte parentesco com a procrastinação e dificuldades priorização. Quando estamos presos no perfeccionismo, o que estamos realmente fazendo é colocar algo fora ou fazendo algo que é mais interessante, mas não é importante

Solução:. Se o perfeccionismo é uma das maneiras que você está roubado de tempo, a primeiro passo é conhecê-la. O próximo passo é voltar e claro sobre o que é importante se de que está a verificar em com você mesmo ou aqueles que o rodeiam.

Planning ineficaz Somos roubados de tanto tempo quando não temos planejado de forma eficaz. Isso é diferente do que quando nós não temos nenhum plano. Normalmente as pessoas com TDAH têm considerado um plano ou pensou em um plano. O que faz um plano eficaz é que nós segui-lo.

Solução: Ser capaz de seguir um plano é mais provável se for 1. Criado de acordo com nossas prioridades
, 2. realista em que temos pensado através de quanto tempo vai demorar para completo, 3. Ele é escrito para baixo, e 4. Quando nos referimos ao nosso plano de freqüência.

Quais são algumas outras soluções para os ladrões de tempo que o impedem de alcançar seus objetivos Restaurant ?.