7 maneiras simples para bater procrastinação

Você sabe o sentimento. Você está sentado em seu computador assistindo a intermitência do cursor. Você não conseguiu uma única coisa feita. Você tem preocupado com um projeto importante cliente, todos os telefonemas que você precisa para voltar e fez está fazendo anotações mentais sobre os recados que você precisa para ser executado. Você simplesmente não consigo manter o foco o tempo suficiente para completar qualquer uma das tarefas críticas na frente de você.

Faça uma pausa e tentar estas formas contra-intuitivas para voltar à pista e bater tarefas fora de sua lista para fazer .

1. Faça algum exercício físico. O exercício não só faz o corpo bom, ajuda a mente também. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e suporta resolução de problemas. Endorfinas liberadas pelo exercício vigoroso irá melhorar o seu humor.

2. Jogar alguma música. Dança música de alta energia irá ajudá-lo a se sentir otimista e levá-lo bombeada para enfrentar a tarefa em mãos. Se você se sentir nervoso e ansioso, tente música mais suave para ajudar você a relaxar e se concentrar.

3. Definir um temporizador. Comprometer-se a trabalhar em uma tarefa particular por cinco minutos. (Porque realmente, você pode fazer praticamente qualquer coisa por cinco minutos.) Quando o temporizador se apaga, você pode surpreender-se e achar que você quer para continuar. Se não, fazer uma pequena pausa e definir o temporizador novamente. Projetos você teme raramente tomar tanto tempo quanto você pensa. Você pode realizar muito em apenas cinco minutos.

4. Bebê passo seu caminho para o sucesso. Pense em uma tarefa que vai ficar mais perto de seu objetivo ou mais perto de terminar um projeto. Quebrá-lo para baixo para o menor tarefa possível, de preferência algo que você pode fazer em cinco minutos ou menos, algo que é mais fácil para concluir do que deixar em sua lista de afazeres. Precisa fazer uma chamada de telefone que você está temendo? A primeira etapa do bebê é para encontrar o número. Evitando a gravação de um vídeo? Tweet seus seguidores para uma recomendação de software de edição de vídeo.

5. Dar um passeio. Até mesmo uma curta caminhada em torno do bloco vai mudar o seu pensamento e você se mover.

6. Bate-papo com um colega. Este é o equivalente do refrigerador de água corporativa. Faça uma pausa no seu dia-a apenas se sentir bem e se conectar com outro ser humano por 10 minutos. Não falar sobre o trabalho, bate papo sobre um tema não relacionado.

7. Tirar férias. Mesmo um fim de semana vai te tirar do seu elemento e permitem que você limpar sua mente, obter recentrar e ver as possibilidades. Se você não pode ficar longe de um fim de semana inteiro, ta "micro-férias." Tire uma tarde de folga. Duas ou três horas é o suficiente para repor. As únicas regras são que você tem que ir a algum lugar que você não costumam ir. Veja uma nova parte da cidade ou ir para outra cidade. Não pense sobre o projeto que você está evitando. Faça algo puramente por prazer. Preocupando-se, preocupante e verificar e-mail não são permitidos
.

Quando você foi procrastinar, a resposta não é sempre a fivela para baixo e tentar mais. Às vezes, a melhor solução é permitir-se fazer uma pausa e fazer outra coisa. Permita-se uma pequena pausa com a intenção de recarga, redefinir e renovar a sua determinação para realizar a tarefa que você está evitando. Quando você retornar a sua mesa, você vai ser agradavelmente surpreendido que você está pronto para mover todo vapor Restaurant  .;