*** A luta, fuga ou congelamento de resposta para falar em público - Quais Reação Descreve você?

Então, você foi programado, convidado, ou ordenado que dissesse. Poderia ser o relatório trimestral do orçamento para a sua empresa. Talvez você seja um membro da Toastmasters. Você poderia estar matriculado em um curso de falar em público local. Talvez seja seu melhor amigo &'; s do casamento. Seja qual for a razão para seu próximo discurso ou apresentação, qual é a sua reação ao falar em público? Luta? Flight? Congelar

Seja qual for a sua reação, não há como negar as mudanças físicas que resultam por causa dos produtos químicos &ndash?; adrenalina, noradrenalina e cortisol – que são liberados em sua corrente sanguínea. De acordo com o Dr. Neil F. Neimark de TheBodySoulConnection, “ Os nossos aumentos da taxa respiratória. O sangue é desviado longe do nosso aparelho digestivo e dirigido em nossos músculos e membros, que requerem energia extra e combustível para correr e lutar. Nossas pupilas dilatam. Nossa consciência se intensifica. Nossa visão aguça. Nossos impulsos acelerar. Nossa percepção da dor diminui &"; No geral, ele é a melhor forma possível para estar em quando você está no púlpito ou à frente da mesa de reuniões

A dificuldade para muitos está aceitando as recompensas de nervosismo e se movendo para &';. Lutar &'; modo, em vez de &'; vôo &'; ou &'; freeze &'; modo. De maneira nenhuma estou defendendo combates durante a sua apresentação, mas se você pode aceitar as mudanças físicas que estão acontecendo com seu corpo e assumir o controle delas, você vai se surpreender com os resultados quando você está no púlpito e reconhecer o seu público.

Isso não vem sem um preço, no entanto. Sabendo que você tem uma apresentação ou discurso para dar significa preparar seu material e ensaiá-la com bastante antecedência da data. Esse é o primeiro passo para superar o &'; vôo &'; ou &'; freeze &'; ansiedade.

Seu segundo passo é aprender a respirar com o apoio de seu diafragma, realmente a melhor forma de controlar o nervosismo em qualquer forma de falar em público porque elimina as toxinas em seu corpo que a respiração superficial ou preguiçoso não pode. Em fazê-lo, liberta-o para tomar o controle de seu nervosismo. Respiração superficial ou preguiçoso, por outro lado, só aumenta o seu pânico, o seu stress.

Sim, o nervosismo em falar em público é uma coisa boa e quanto mais cedo você perceber os benefícios de sua frequência cardíaca aumentada, palmas das mãos suadas e /ou borboletas no estômago, melhor. Aprenda a respirar com o apoio de seu diafragma para o seu nervosismo, para a sua saúde e para o estresse diário a que todos estamos sujeitos. Eu garanto que você não vai mais experimentar o voo ou o modo de seus medos congelar Restaurant  .;