Superar o medo de falar em público

O medo de falar em público é mais forte do que o medo da morte para a maioria das pessoas em nossa sociedade. Este medo pode ter um sério impacto negativo sobre um &'; s carreira e pode alimentar sentimentos de baixa auto-estima.

Se você tem esse medo que você provavelmente já sabe quais são os sintomas. Eles incluem o coração batendo, suando, gaguejando ou que tenham dificuldade para falar, náuseas, fraqueza e incapacidade de fazer contato visual. Medo do ridículo e /ou ter sua mente dar um branco no meio de um discurso também são comuns.

Ser capaz de remover o medo de falar em público é importante para quem quer fazer uma diferença no mundo. Você tem que ser capaz de se comunicar com grandes grupos se tiver vontade de mudar as coisas.

Os pensamentos negativos, muitas vezes associada ao medo de falar em público incluem

. O público do won &'; t gosta de mim
. O público do won &'; t acho que &'; sou bom o suficiente
. I &'; ll olhar como um tolo
. Minha mente pode ficar em branco
. Por que alguém iria me ouvir?
. I don &'; t sabe o que dizer

Reformulando
O medo de falar em público gira em torno da noção de que &'; s sobre você em vez de ser sobre o conteúdo do discurso. Estando lá na frente do público que &'; s fácil de se sentir auto-consciente, mas a verdade é que você &'; re apenas o veículo e não a própria mensagem. It &'; s não sobre você que &'; s sobre a mensagem. Se você &'; re apaixonado sobre a mensagem que você &'; ll acham mais fácil falar sobre isso. Quanto mais você está confortável com o assunto e maior a sua convicção em relação a isso, mais fácil será para contar aos outros sobre isso. Enfocando a importância da mensagem em si e não o que as pessoas podem ou não pensar em você é o ponto de pivô.

Comece com a extremidade na mente
Talvez você &'; notei que todos nós &'; ve discutido até agora tem sua existência em sua mente. Até que você realmente chegar na frente de um grupo de sua ansiedade e medo é realmente apenas um monte de adivinhação acontecendo em sua cabeça. Permitindo-se a entreter pensamentos negativos quase certamente irá causar problemas durante um discurso. A energia flui onde a atenção vai. Se sua atenção está voltada para estragar na frente de um grupo de pessoas, então acho que o que &'; s provável que aconteça.

Mude seus pensamentos e você &'; ll mudar sua vida
Obter o controle sobre o que se passa na sua cabeça é fundamental. Uma maneira muito poderosa de fazer isso é para alavancar a mente &'; s poder de visualização e imaginação. As pessoas costumam dizer, “ Visualization doesn &'; t trabalho para mim I &'; ve tentou isso antes &" ;. A razão pela qual algumas pessoas têm dificuldade para obter a visualização para o trabalho é porque eles fazem tudo isso em suas cabeças. O que quero dizer com isso é quando eles visualizam eles obter uma imagem em sua mente bem como um devaneio e não &'; s não muito mais a ele. Quando falamos de visualização para um objetivo em PNL que &'; re referindo-se a algo muito mais do que apenas uma imagem em sua mente.

A visualização efectiva

1. Estar sentado em um lugar calmo onde você pode sentar-se confortavelmente entre dez ou quinze minutos.
2. Comece a respiração lenta e profunda. A inalação de modo que você se sentir como se você está enchendo o seu estômago não apenas o seu peito com o ar. Uma vez que você &'; ve tomado em todo o ar que você pode, prenda a respiração por uma contagem de três e expire lentamente. Ao expirar, imagine toda a tensão, a negatividade, cuidados e preocupações deixando seu corpo com o ar expirado. Na inspiração, imagine que você &'; re inalação de paz e relaxamento puro em seu corpo. Continuar dessa maneira por cinco ou seis repetições. Sims 3. Feche os olhos e limpar sua mente de todos, mas uma consciência do ritmo da sua respiração profunda. Apenas se concentre sua atenção completa sobre o ato de respiração profunda. Quando os pensamentos aleatórios infiltrar-se em apenas observá-los e deixá-los flutuar. Você terá bastante tempo para lidar com eles mais tarde. Se qualquer coisa estalar importantes se apenas confiar que você será capaz de recuperá-lo quando tiver terminado com este breve período de relaxamento.
4. Agora que você &'; re relaxado mover sua atenção ao seu objetivo. Você deseja criar uma experiência atraente em que você &'; re no final do seu discurso. Sua audiência está sorrindo para você e você se sentir feliz e capacitado. Realmente colocar-se no estado fisiológico de estar lá. Permita-se para absorver as sensações e sentimentos de ter completado o seu discurso com o melhor resultado possível. O que você vai ouvir? Imagine-se sentindo-se apertando as mãos com os membros do público. Faça-o sentir como se isso já aconteceu. Na verdade, convencer-se da melhor maneira possível que isso já aconteceu e foi um enorme sucesso

Things To Watch Out Para
• Imaginar apenas o resultado final não os degraus que levam até o resultado. Confiança que, quando você se concentrar mentalmente sobre o resultado que você quer os detalhes necessários para chegar lá se desenvolverá conforme necessário
• Murphy &'; s Law. Cuidado com esse tipo de pensamento, pois é tóxico. Eu gostaria de convencer meus clientes que Murphy &'; s Lei só existe na medida em que você permitir que ele existe na sua própria mente. Feche a porta de Murphy &'; s Law e você &'; ll aumentar a sua taxa de sucesso dramaticamente.

Resumo
Quando vai duvidoso ou com medo em qualquer nova experiência concentrar sua atenção sobre o resultado final que você &'; re depois. Claro que você tem que realmente fazer o trabalho para você para esse fim. Então você tem que estar disposto a comprometer-se a fazer o trabalho necessário para alcançar o resultado final que você quer. O truque está em evitar a armadilha de ficar preso nos obstáculos ao ponto em que eles se tornam o seu foco principal. A energia flui onde a atenção vai. Escolha com cuidado o que você &'; re pensar enquanto trabalha para seu objetivo Restaurant  .;