*** Quem está no controle no púlpito, você ou seu nervosismo?

O nervosismo é maravilhoso. Na verdade, eu vou levar isso um passo adiante e dizer-lhe que o nervosismo é uma bênção. Como é que pode ser uma bênção, você pergunta? Porque essa pressa de adrenalina pode lhe dar uma vantagem. Pode levar a sua apresentação para um nível inteiramente novo se
você aprender a controlá-lo.

Artigos hoje falar sobre a eliminação, parando e terminando o seu nervosismo e eu discordo. Eu quero que você nervoso, mas eu quero que você aprender a assumir o controle do que nervosismo.

Se você acha que o &'; grandes &'; para falar em público não está nervoso, então você está errado. Todos os grandes executores, atores, músicos e até mesmo atletas estão nervosos, mas eles permitem que seu nervosismo para trabalhar para eles e não contra eles. Eles se aproveitam de que a energia nervosa, o nervosismo, o mal-estar no poço de seu estômago e eles colocá-lo em bom uso.

Existem muitas teorias, técnicas, hábitos e idéias para lidar com o nervosismo, mas o melhor é aprender a respirar com o apoio de seu diafragma (uma partição muscular que separa o tórax do abdome) e há uma razão biológica para ele.

A falta de respiração, o que é típico de 99% da população, aumenta a sua tensão porque não permitem a eliminação das toxinas no seu corpo. Simplificando, superficial ou preguiçoso respiração aumenta o stress; assim, respiração superficial ou preguiçoso aumenta o seu nervosismo.

A respiração diafragmática, no entanto, que é típico de todos os outros mamíferos, exceto o homem, elimina as toxinas do corpo reduzindo o estresse. [Se você duvida disso, observar o seu cão ou o seu gato ou um bebê recém-nascido respirar quando está deitado de costas ou de lado. Você verá todo o seu torso inferior expandir como ele inala.]

Para aqueles no meio de um ataque de pânico, a primeira coisa que eles são ensinados a fazer é respirar. Este profundo, respirando apoiado não só lhe permite assumir o controle de seu nervosismo, mas também irá ajudá-lo a relaxar, para que você possa se concentrar em suas palavras e sua entrega e não em seus nervos.

Para ver se você está respirando corretamente, ficar na frente de um espelho menos sua camisa ou blusa e respire fundo. Seus ombros subir? Queria sugar em sua região mid-tronco e jogar fora o seu peito? Se assim for, então você é um respiração superficial ou preguiçoso.