Como lidar com a raiva

raiva excessiva não vai só danificar sua saúde, mas que poderia forçá-lo a fazer coisas que você vai se arrepender mais tarde.
não é incomum que uma pessoa perde um amigo ou diz algo que irrita uma pessoa próxima durante crises de raiva. Que &'; s porque cada pessoa deve aprender a controlar sua raiva, mesmo que ele don &'; t ficar com raiva, muitas vezes
Na verdade as pessoas que raramente ficam com raiva pode mostrar uma resposta mais agressiva quando alguém consegue desencadear sua raiva <.! br> Neste post eu vou lhe dizer como gerenciar sua raiva métodos
eficazes para controlar sua raiva
1) decidir tomar ações mais tarde:. Vamos supor que você decidiu tomar uma ação forte, como resultado de sua raiva, seja ele de que você decidiu dissolução, em tal caso, diga a si mesmo que você vai tomar essa ação em algumas horas ou mesmo no dia seguinte. A maioria dos ataques de raiva são de curta duração e pelo tempo no dia seguinte vem você vai perceber que você estava exagerando o problema
2) Don &'; t permitir que os pensamentos a crescer em sua mente: a raiva começa por uma pequena faísca que então se alimenta de seu pensamentos de raiva até que ele se transforma em raiva. Em tal caso, a melhor maneira de controlar a raiva é parar de alimentar esta faísca. Vamos supor que você ficou com raiva de um amigo, porque ele fez algo de ruim para você. Em tal caso, você precisa chamar essa pessoa e resolver as coisas com ele diretamente, porque se você o evitavam, em seguida, seus pensamentos de raiva vão aumentar
3) Faça o que você irrita clara:. Seus amigos próximos, o seu parceiro de relacionamento ea pessoas que vivem com deve estar ciente das coisas que realmente incomodam você para que possa evitá-los. Você também precisa fazer o mesmo, sabe o que faz os perto com raiva e evitar fazê-lo. Vamos supor que um amigo seu é tão pontual em tal caso, certifique-se de chegar a tempo, mesmo se você é o tipo de pessoa que chega atrasado página 4) Faça algo que pode mudar o seu estado de espírito:. Quando você se tornar tentativa irritado para fazer qualquer coisa que pode mudar o seu humor. Assistir a um filme, encontrar um amigo próximo que é conhecido por seu senso de humor ou exercício. Na verdade, uma das melhores épocas para o exercício é ao mesmo tempo estar com raiva. Não só você vai se acalmar depois que você é feito, mas você irá exercer com grande motivação, graças ao poder de raiva
5) Lave o rosto:. Isso pode soar como um conselho estranho, mas, de facto, verificou-se que a água se acalma a pessoa com raiva. Se você ficou com raiva em um lugar onde você pode lavar o rosto, em seguida, fazê-lo, você vai encontrar-se agindo mais calmo e você pode salvar-se de fazer grandes erros
.