Depressão 101: Correções rápidas para emoções muito fortes

Às vezes, todo mundo experimenta emoções tão intensas que não &'; s sem controlá-las ou falar-nos deles. Quando as emoções que você sente é tão grande que você só precisa parar o que você &'; re fazendo e lidar com eles, aqui estão algumas dicas para o que fazer. Lembre-se que sentindo suas emoções, especialmente os mais dolorosos, é o caminho através deles. Então, da próxima vez que você se sente emocionalmente fora de controle, especialmente se você costuma lidar com o ser perturbado por fingir que nada &';. Errado, considere mudar suas táticas e dando suas emoções de alguns minutos de sua atenção

Chorando é bom para você

Durante anos, os pesquisadores têm tentado descobrir por que choramos, mas ainda não há respostas definitivas para a questão: Por que os seres humanos chorar em momentos emocionais? Neurobiólogo William Frey vem estudando chorando desde 1983 e tem relatado algo que você provavelmente já sabe: chorando em resposta a uma emoção forte, na verdade, pode reduzir a intensidade dessa emoção (Levoy 1988). Muitas pessoas, especialmente homens, acredito que &'; s fraco ou infantil a chorar, mas, na realidade, o choro é tanto uma natural e uma resposta saudável que pode ajudar o corpo a eliminar alguns dos produtos químicos que produz quando está sob estresse. Dr. Frey descobriu que lágrimas derramadas durante um feitiço chorando emocional, ao invés de lágrimas causadas por razões não-emocionais, tais como irritação nos olhos, incluem altos níveis de hormônios do estresse (Kovach 1982)

Você &';. Ve experimentou provavelmente sentindo tão fora de controle que você não podia &'; t não chorar e, após o feitiço acabou chorando, sentindo-se mais calmo e mais no controle de si mesmo. Mas combater a vontade de chorar pode ter o efeito de prolongar as emoções dolorosas e de torná-lo mais difícil de se mover através deles. Então, da próxima vez que você sente a vontade de chorar, mesmo que isso signifique que você tem que tomar-se fora do quarto ou longe da situação, fazê-lo. Quando você terminar de chorar, você pode se sentir melhor quase que instantaneamente

Se você tem dificuldade em dar-se permissão para chorar em condições estressantes ou comoventes, considere o seguinte:.