*** Tergiversações dolorosas são um convite a olhar para dentro com WHEE

Apenas deixe para amanhã o que você está disposto a morrer tendo deixado de fazer.
- Pablo Picasso

Quem nunca pôr de lado desagradável, tedioso ou tarefas desagradáveis, esperando que a necessidade de resolvê-los pode desaparecer, ou que alguém seria um passo à frente para fazer o trabalho? Eu certamente posso olhar para trás em muitas vezes quando eu estava inclinado nesse sentido a mim mesmo, tanto na minha vida pessoal e no meu trabalho como médico, psicoterapeuta, autora e editor da revista. Ter um leve toque de ADHD tornou muito mais fácil encontrar distrações de todo tipo para tomar as prioridades mais altas do que esse trabalho eu sabia que teria de ser feito -. Mas em que eu simplesmente não gostava de investir meu tempo

A abordagem mais comum para controlar a dor de procrastinação é de cerrar os dentes, morder a bala e ir em frente. Muitas vezes, a ameaça de consequências para a impossibilidade de completar a tarefa é a motivação mais forte para finalmente assumir. E Aaahhhhhh, o alívio dos competindo-lo, colocá-lo atrás de nós e esquecê-lo é ainda uma outra motivação.

Echhart Tolle recomendaria simplesmente ficar no momento presente, o que não é diferente de qualquer outro momento, e deixar a tarefa tediosa se tornar uma parte de nossa meditação constante sobre o Agora. Devo admitir que eu encontrar este distintamente mais fácil fazer com tarefas agradáveis, mas controlar a dor de desagradáveis ​​é, certamente, um treinamento mais rigoroso em estado meditativo Agora de Tolle

WHEE: Saúde Total - fácil e eficaz ®. convida-nos a explorar qualquer assunto do momento presente que é doloroso e perguntar: "Qual é a minha mente inconsciente querendo que eu sei sobre o momento presente? Se eu tiver que atender a essa tarefa, por que eu estou colocando-se um alarido sobre isso?"

Digging abaixo da superfície

Na gestão de dor ou desconforto de qualquer tipo, o primeiro passo é pedir a dor ou outro sintoma que ele está querendo nos dizer sobre nossas vidas. É o mesmo com a procrastinação.

Aqui estão algumas amostras aleatórias de várias pessoas na minha prática que pediu sua procrastinação esta pergunta:

Doze anos de idade 'Billie' descobriu que sua procrastinação estava ajudando a evitar atribuições para seu professor de Inglês , que só respondeu a ortografia, gramática e escrita de Billie. Ela ignorou a dor cheio histórias de experiências difíceis de Billie com a sua família, que foi sublinhada por sua mãe ter câncer. Billie acharam esse incrivelmente angustiante, mas não tinha ninguém para discutir este assunto com.

'Dorothy' era uma mãe solteira com dois filhos na escola primária, lutando para fazer face às despesas em seus salários além de apoio à criança irregular de pagamentos de secretária seu ex-marido. Embora solitário, ela encontrou-se procrastinar em tomar medidas no sentido de namoro, que ela tinha discutido em terapia. Sua procrastinação lhe disse que era perigoso demais para confiar em outro homem, depois que seus muito amargas batalhas sobre custódia durante seu divórcio.

'Peter' era um contador que foi quase sempre chegar atrasado no trabalho e muitas vezes tarde na conclusão das tarefas em seu trabalho. Sua procrastinação lhe disse que ele tinha deixado para baixo em prosseguir a sua carreira de contabilidade, quando o seu coração tinha sido definido em ser um oficial da lei. Ele tinha relutantemente conformes à insistência de seus pais, mas nunca tinha abandonou o seu desejo inicial.

Uma vez que identificar as razões por trás da procrastinação, é muito mais provável que será bem sucedido em lidar com ele usando WHEE. Embora nós lidar com pensamentos sobre as questões, ainda é os sentimentos que são o foco mais produtiva em lidar com os pensamentos.

questões mais cedo da vida Muitas vezes, há também estão relacionados, meta-questões e crenças limitantes que estão associados com as questões levantadas pelo dialogando com a procrastinação. Por exemplo,
procrastinação

de Billie foi realmente convidativo ajuda para mais do que apenas a questão tarefas escolares. Sua criança interior estava clamando por ajuda para lidar com a sua dor e medos em torno de doença da mãe.

procrastinação de Dorothy também estava sentado sentimentos não resolvidos que ela tinha enterrado na infância, quando seus próprios pais haviam se separado porque seu pai tinha tido um caso extraconjugal. Limpando com WHEE é freqüentemente mais poderoso quando as questões anteriores podem ser agrupados e limpou com as questões atuais.

Peter também tinha questões da infância sentado na mesma gaveta de arquivo com suas insatisfações atuais com seu trabalho. Sua mãe tinha sido muito dominador, e nem ao pai nem Peter nunca tinha sido capaz de enfrentá-la e fazer valer suas próprias crenças e necessidades. Sua mãe tinha medo dos perigos envolvidos no trabalho da polícia e não podia ouvir os desejos de Pedro por causa de suas próprias ansiedades.

A instalação positivos para substituir negativos

Além de limpar os problemas identificados durante as explorações do principal sintoma da procrastinação, WHEE permite que as pessoas para instalar sentimentos positivos e cognições para substituir os negativos que eles liberam. Isto reforça significativamente os efeitos da WHEE

Billie instalado positivos relativos à sentindo bem, apesar insensibilidade de seu professor; sabendo que era OK para deixar a mãe sabe o quanto ela estava preocupado com ela (depois de uma discussão terapia familiar sobre essas questões); . e que seu pai também estava disposto a falar com ela sobre seus sentimentos (neste caso, os temores sobre a morte dela mãe)

Peter instalado positivos sobre seu poder afirmar-se; sobre ser diferente de seu pai; e sobre perdoar sua mãe por ela tratadas as formas suas ansiedades.

Tal como acontece com qualquer outro sintoma, a procrastinação se torna uma porta para novas percepções pessoais e crescimento Restaurant  .;