A partir de procrastinação para Motivação

Por que algumas pessoas procrastinar quando colocar as coisas fora come-se a sua paz de espírito e vitalidade? A maioria de nós colocar as coisas fora, porque eles são muito difícil, demorado, ou desagradável. No entanto, colocando-off resultado em mais coisas para acompanhar e se preocupar.

Os dois tipos de motivação
Fundamentais para lidar com a procrastinação é saber qual a melhor forma de motivar-se.

Rumo Motivação enfatiza os benefícios de fazer algo, prestando atenção aos sentimentos agradáveis, como a realização, sucesso, prazer e status, com experiência como resultado de tomar medidas. Isto é comumente referido como o método de "cenoura".

Away From Motivação incide mais sobre as conseqüências a serem evitadas, os sentimentos vivenciados de inação. Esta é muitas vezes referida como a abordagem 'vara' a motivação e é freqüentemente considerada a forma "negativa" de motivador.

Ambos os tipos podem produzir motivação. O truque é saber qual delas funciona melhor para você. Nem é necessariamente melhor que o outro.

Um muito "positivo" Rumo a abordagem motivacional, em que você se concentrar em todos os benefícios de fazer alguma coisa, vai raramente funcionam em lidar com sua própria procrastinação. Usando um Away From abordagem, concentrando-se sobre as consequências da inacção você é muito mais propensos a fazer as coisas.

Seis passos para lidar com a procrastinação
Considere algo que você gostaria de começar a procrastinar em. Certifique-se isso é algo que poderia ter agido em cima antes de agora. Separe cerca de 15 minutos mais ou menos para o exercício seguinte.

1. Dedique alguns minutos para sentir o quanto o estresse colocar esta off já lhe causou.
2. Considere e sentir o quanto o estresse procrastinar é realmente causando-lhe, em todos os sentidos. Você está se sentindo culpada por sua inação, etc? Sims 3. Quanto desconforto que fará com que você se você continuar a fazer nada sobre isso por mais alguns meses?
4. Agora, vamos mudar de marcha e descobrir como ele vai taxa ter tomado medidas e completou seu projeto.
5. Compare o custo de agir (em termos de energia, esforço, tempo) com o custo de não agir. Anotá-la.
6. Depois de reconhecer o quanto você está perdendo por não fazê-lo, e quanto tempo e energia que você vai salvar a si mesmo, ACT!
7. Começar a agir neste minuto. Comprometer-se a vê-lo até a sua conclusão.

Motivar a si mesmo é um emocional um pouco do que um exercício intelectual. Portanto, tome o tempo para realmente sentir tanto a Rumo ea Away From emoções ao invés de simplesmente fazer listas de sentimentos. Lidar com apenas um procrastinar problema de cada vez. É mais fácil focalizar sua atenção e sua motivação desta forma.

Logo que tiver concluído a tarefa, fazer algumas anotações sobre as mesmas folhas de papel sobre a forma como você se sente. Leitura através dele agora e, em seguida, irá lembrá-lo do desconforto e sofrimento que causa a si mesmo cada vez que você procrastinar e sobre os benefícios da adopção de um novo 'fazê-lo agora "atitude Restaurant  .;