Respiração vida na Bottom Line

gestores inteligentes estão sempre procurando maneiras de melhorar o desempenho da linha de fundo da sua empresa ou equipe. Mas você pode ter negligenciado uma poderosa ferramenta de negócios que pode reduzir local de trabalho stress e absentismo, além de melhorar o desempenho e criatividade. O melhor de tudo, ele não necessita de novas licenças de hardware ou de software, e apenas um mínimo de treinamento.

Essa ferramenta é a respiração.

Técnicas de respiração têm sido um instrumento fundamental de praticantes de yoga e curandeiros alternativos que foram divulgando os muitos benefícios da respiração consciente para literalmente milhares de anos. Mas agora a ciência ea pesquisa recente está confirmando os efeitos positivos sobre a nossa saúde, desempenho, criatividade e bem-estar geral.

As empresas em todo o mundo descobriram que, para ser competitivo sua força de trabalho precisa ser saudável, feliz , de alto desempenho, e criativo. Dinheiro e recursos consideráveis ​​são gastos a cada ano desenvolver e maximizar essas características em funcionários, pois afeta diretamente chances individuais e organizacionais para o sucesso.

OS EFEITOS DO STRESS

Como as empresas tentam lidar com o aumento da concorrência , ciclos de negócios mais curtos, e margens mais apertadas, os funcionários se encontram sob mais pressão, e isso pode ter um impacto significativo no desempenho. De acordo com a American Data Sports, 26 por cento dos americanos se sentem estressados. Isso é especialmente significativo como o stress é um importante fator que contribui para doenças do coração, endurecimento das artérias e pressão arterial elevada, que juntos são responsáveis ​​por bem mais de um milhão de mortes por ano. Além disso, o efeito depressivo da pressão sobre o sistema imunológico está bem documentada. As pessoas que estão estressadas têm quase duas vezes as taxas de infecção, quando expostos a um resfriado comum, em comparação com aqueles que não estão estressados.

O efeito direto do estresse sobre o balanço foi ilustrado recentemente por um longo estudo décadas na Universidade de Michigan. O estudo descobriu que um surpreendente 60% de todo o absentismo no trabalho foi causada diretamente pelo estresse a um custo de quase US $ 300 bilhões! Estudos semelhantes mostraram resultados semelhantes no Canadá, Reino Unido, Índia, África do Sul e Austrália. Além disso, uma análise recente de três anos mais de 46.000 trabalhadores de seis grandes empresas norte-americanas, descobriram que a depressão e estresse não gerenciado emergiram como os dois principais fatores de risco mais caros em termos de despesas médicas - aumento dos custos de cuidados de saúde por 2-7 vezes tanto quanto fatores de risco físicos, tais como tabagismo, obesidade e hábitos de exercício pobres, de acordo com a Occupational Environmental Medicine.

BENEFÍCIOS BREATHING

Embora existam muitos métodos eficazes de redução de estresse, tais como dieta adequada, abundância de sono e exercício físico regular, estas são muitas vezes os primeiros hábitos para cair no esquecimento quando ficar estressado. Por outro lado, a respiração consciente pode ser praticado em qualquer lugar, a qualquer momento, e pode ser eficazmente utilizada para combater e contrariar os efeitos negativos do stress. É por isso que quase todos os programas de redução de estresse enfatiza a respiração profunda. O Wall Street Journal informou recentemente que exercícios de respiração profunda praticado regularmente para tão pouco como 10-15 minutos pode ser um tratamento eficaz para a pressão arterial alta e hipertensão. Além do mais os efeitos foram encontrados para ser cumulativa.

A respiração também podem desempenhar um papel fundamental na nossa capacidade de curar. Pesquisadores da Universidade de Massachusetts Medical Center descobriram que os pacientes que sofrem com psoríase grave, que praticavam técnicas de redução de estresse, incluindo respiração controlada e meditação durante o tratamento, curou tanto quanto quatro vezes mais rápido do que o grupo controle. Além disso, o Journal of Cellular Physiology descobriram que a capacidade de uma célula para curar é diretamente afetada pela quantidade de oxigênio que está disponível para ele.

Com os custos de saúde progressivamente se tornando um fardo maior do balanço, ela pode valer a pena perseguir estas técnicas simples, unicamente para os benefícios de saúde, mas as técnicas de respiração consciente oferecem vários outros benefícios que podem melhorar o desempenho e do ambiente global de trabalho. As técnicas de respiração desempenhar um papel fundamental na raiva, tristeza, dor, depressão e gestão. A sua capacidade de suavizar intensas oscilações emocionais e permitir-nos dar um passo atrás e actuar de forma objectiva, sim, que reagem emocionalmente contribui para uma melhor decisão e melhor liderança, e pode definir o tom emocional para o resto da equipe.

Em última análise, o sucesso ou fracasso de qualquer organização repousa sobre o povo, a sua criatividade, produtividade e tomada de decisão. Ferramentas que fornecem eles podem usar para melhorar substancialmente o seu desempenho em todos os níveis, reforçando simultaneamente a sua qualidade de vida pode ser um dos melhores investimentos que você pode fazer e pode realmente dar vida de volta para sua linha de fundo Art  .;