Idéias para o Grupo Exercício - O que você provavelmente não sabe

Exercício sozinho fica chato depois de um tempo. E quando isso acontecer, a motivação é a certeza de cair. A próxima coisa que você sabe, você já abandonaram todo o seu regime de treino. Antes que isso aconteça, jazz acima de suas sessões de treino com a diversão e camaradagem, às vezes competitiva de emparelhar-se com o seu parceiro ou com os amigos like-minded e experimentar os benefícios do exercício grupo. Quando você está trabalhando com outras pessoas, você é menos provável que se sinta desmotivado em sua viagem para ficar apto e saudável.

Um exercício grupo idéia simples que você pode facilmente fazer é chamar-se amigos e parentes e mandar para uma sessão de exercícios regulares de vídeo em sua casa. Defina um tempo especial para o dia ou dois a cada semana, onde você e seus amigos podem seguir uma dança aeróbica, ioga ou Pilates vídeo em sua própria sala de estar ou quintal. Você não tem que seguir um exercise-- o mais variedade, melhor para todos. Seus amigos podem trazer um vídeo para as suas sessões e você pode colher os benefícios do exercício juntos. No caso em que um certo treino exige equipamento especial como esteiras ou pesos, não se esqueça de informar a todos de antemão.

Uma variação deste exercício em grupo é para se encontrar em um parque local ou algum espaço aberto, com cada pessoa trazer um conjunto de exercícios para todo o grupo para seguir. Você deve ser adepto de exercício que você compartilha com o grupo, garantindo que você dar a todos informações corretas sobre forma e técnica. A pessoa ou persons-- duas ou três pessoas podem compartilhar um workout-- especial encarregado dos exercícios deve incluir warm ups apropriados ou penas frescas para o seu exercício. Outro método seria o de atribuir a alguém para aquecimentos, outro para as penas frescas e dois ou três para os principais exercícios.

Se você está se exercitando com um parceiro, você pode combiná-lo um pouco por competir em um poder caminhar ou correr sessão. Definir uma linha de chegada ou se você está trabalhando fora em um oval, decidir sobre o número de rodadas que você quer para terminar. A pessoa que chega lá primeiro vitórias. A menos que vocês dois estão muito competitivo, as chances são que você vai acabar rindo seus corações para fora a meio caminho através de seu contest-- que o torna uma coisa boa, pois o riso, os estudos mostram, elimina as toxinas, queima calorias e contribui para a saúde geral e longevidade .

É certo que as sessões de exercício grupo envolve uma certa quantidade de coordenação, especialmente se você é a pessoa iniciar a atividade. Mas uma vez que torna-se uma parte regular de semana de todos, será mais fácil de aderir a seus exercícios no longo prazo. Assim que seus amigos vêem o benefício de suas sessões, eles estarão te chamando ansiosamente para pedir o seu plano de treino para o seguinte fraco. Tentar acabar com suas sessões de treino com algo diversão-- um mergulho na piscina local ou para as meninas, assistindo a um DVD piegas que apenas as meninas podem apreciar verdadeiramente. Estruturação seus exercícios desta forma não só fornecer-lhe com motivação e qualidade treinos, ele irá também promover os laços de amizade e família.

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