Calorias reduzidas Snacks - Perda de peso Dicas úteis

Um dos maiores desafios enfrentados por aqueles no caminho para a perda de peso está lutando contra o desejo de lanche em alimentos como bolos, donuts, hambúrgueres, doces e batatas fritas. Não só são estas opções chockfull de calorias, eles contêm gorduras saturadas e trans que levam a doenças cardíacas e uma série de outros problemas de saúde. No entanto, contrariamente à crença de que os lanches são maus e os bane dos esforços de cada dieter para perder peso, lanches saudáveis ​​deve ser feita parte de cada plano de refeição. Mastigando opções alimentares saudáveis ​​pode impedi-lo de sentimento privado e, portanto, permitir-lhe permanecer fiel a sua perda de peso dieta.

A chave para uma alimentação saudável entre as refeições principais é manter a lanches de 100 calorias. Ao comer lanches que são baixos em calorias, você prevenir-se de sentimento privado. Com lanches 100 calorias, você evita devorando os hambúrgueres e batatas fritas e beberrões para baixo o refrigerante. Você também permanecem no controle do número de calorias que você ingere durante todo o dia.

Você pode fazer seus próprios lanches de baixa caloria ou comprar os pré-embalados. A coisa boa sobre a compra de material pré-embalados é que você não precisa se preocupar com a contagem do número de calories-- eles já são feitas para dar-lhe a sua alocação de 100 calorias em uma merendas. Do lado negativo, esses pacotes de lanche processados ​​são carregados com conservantes e sódio que podem afetar negativamente sua saúde. Enquanto caseiros 100- lanches calóricos são infinitamente mais saudável e mais fresco, você tem que determinar ainda que todos os seus ingredientes não vai passar por cima o número estipulado de calorias.

lanches 100 calorias que você pode incluir em seu merendas regime são frutos inteiros e varas vegetais sem os mergulhos gordos. Fatias de frutas frescas são melhores em comparação com frutas secas. Legumes, queijo cottage em biscoitos integrais e meia xícara de manteiga de amendoim cremosa em uma banana pequena fazer fresco e saudável lanche leve em calorias. Uma xícara de morangos frescos ou congelados, baixo teor de gordura iogurte de soja ou uma maçã pode definitivamente encher-te sem engorda-lo.

Além disso, esses lanches devem não ser necessariamente todos saudáveis ​​e nutritivos. Você pode permitir-se um pouco de indulgência aqui e ali quando o seu corpo pede-lhe assim. Para contanto que você não exceda 100 calorias, você deve estar bem. Assim, você pode ter dois biscoitos, uma pequena barra de chocolate ou um pequeno sorvete xícara às vezes. Tome nota, no entanto, que estes são lanches altamente viciante e uma porção pequena pode facilmente levar a outra, de modo observar o autocontrole devido.

Os seus lanches vai depender do número de calorias que seu corpo precisa de cada dia. Assim, um adulto normal que está tentando manter a ingestão de 2000 calorias por dia pode se beneficiar por ter dois 100- lanches calóricos diariamente para se sentir satisfeito. Sempre tem esses lanches leves em seu saco onde quer que vá para que não sejam tentados a comprar todas as opções alimentares pouco saudáveis ​​da mercearia. Quando você está viajando, optar por lanches pré-embalados, uma vez que manter mais tempo e são as mãos para baixo mais conveniente em comparação com os caseiros.

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