Basics cardio kickboxing - Fatos importantes que você precisa estar ciente de

kickboxing Cardio é um regime de treino aeróbico que apresenta a dança, socos e chutes com música upbeat. Enquanto isso toma elementos de artes marciais e boxe, não há contato corporal envolvida nessa rotina. Pelo contrário, o kickboxing movimentos são feitos repetidamente em um ritmo rápido, fazendo com que freqüência cardíaca e respiratória a subir. É um exercício ideal para fortalecer o sistema cardiovascular e se livrar do excesso de gordura corporal. Tudo começou na década de 1970 como competições de karatê e artes marciais começou a crescer em popularidade nos Estados Unidos. Em vez de se concentrar na luta, kickboxing cardio se concentra em realizar os movimentos para promover fitness e saúde corporal. Enquanto ele pode dar um exercitador uma idéia básica das formas adequadas de socos e pontapés, ele realmente não ter qualquer valor em termos de auto-defesa. Este não é um regime de artes marciais, mas sim um programa de exercícios.

A rotina de kickboxing para fitness geralmente começa com um warm up. Movimentar-se no lugar e polichinelos são as rotinas habituais que marcam o início do regime. Ele serve para preparar o corpo, elevando a taxa de coração e aquecer os músculos para que a rotina principal kickboxing pode ser feito sem lesão ou tensão. A rotina de kickboxing real é uma série de movimentos repetitivos que envolve socos, chutes e golpes de joelho. Estes estilizados movimentos são feitos sem a utilização de equipamento especial. Nenhuma perfuração sacos são utilizados. Em vez disso praticantes perfurar para o ar. Após a sessão de treino principal, um período de arrefecimento envolvendo alguns trechos marcar para terminar o exercício.

A atmosfera de diversão permeia toda a sessão. E uma vez que os movimentos são ajustados à música, é um treino mais fácil de seguir. O ritmo ajuda os indivíduos a chegar aos seus objetivos de perda de peso mais rápido, pois eles são mais inclinados a ficar com a rotina. Uma longa sessão de uma hora regular pode queimar 300 a 400 calorias, fazendo kickboxing cardio uma rotina de exercícios ideal para aqueles que pretendem perder peso. E porque ele está marcado por um movimento contínuo, mas também incentiva o coração a trabalhar mais, fortalecendo-o no processo. No caso de você é novo para esta rotina, não vá além de sua zona de conforto durante as suas primeiras tentativas. Pontapé baixo até que você tenha confiança dominado boa forma e técnica para chutar superior. Quando você soco, certifique-se de que você não bloquear os cotovelos. Não correr se você tiver problemas comuns, mas a pé no local em vez. Caso haja qualquer dor durante o regime, pare imediatamente e retomar apenas quando se dissipou. Caso a dor persista, consulte o seu médico. Na verdade, se você tiver quaisquer condições pré-existentes ou são cinqüenta anos de idade ou acima, você deve sempre consultar seu médico antes de iniciar este regime.

Existem muitas academias que oferecem instrução kickboxing cardio sob instrutores de fitness certificadas. A principal vantagem de trabalhar no ginásio é que você pode obter a motivação de seus colegas que estão no mesmo barco que você é. Se você não tem tempo ou sentir que um ambiente de academia é muito muito cheia de conforto, você sempre pode comprar um vídeo e fazer o exercício em casa.

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