Sucesso da Toxicodependência Recuperações Parte 1: As melhorias físicas

A recuperação de um vício é uma viagem ao longo da vida; não há cura definitiva para a doença. Enquanto uma desintoxicação e estadia prolongada em uma instalação de tratamento pode ser o primeiro grande passo para um viciado em recuperação, o sucesso da maioria das recuperações repousa sobre a auto-reflexão diária e tomada de decisão consciente pelos próprios viciados. Eles não podem simplesmente passar por um programa de tratamento e emerge clean ou “. &Rdquo fixo; Em vez disso, eles devem tornar o processo tangível através de ações cotidianas, se quiserem melhorar socialmente, mentalmente, fisicamente e intelectualmente. Estes são os componentes mais importantes de um plano de recuperação bem-sucedida:

1. As melhorias físicas

Os viciados muitas vezes destruir seus corpos durante os períodos de uso ativo. Seus problemas fisiológicos e psicológicos – bem como os seus constantes esforços para adquirir drogas – levá-los a ignorar sinais de degradação corporal devido a sono de má qualidade, má nutrição e falta de exercício. Algumas das coisas que os viciados pode fazer para melhorar seus corpos são:

exercício regular

Como as drogas, o exercício pode levar a uma liberação de dopamina. O estresse crônico é uma das causas mais comuns para a recaída, assim corrida, ciclismo ou levantar pesos pode realmente ajudar um viciado para evitar a fissura pela droga. O exercício também estimula o corpo a manter um elevado número de glóbulos brancos – crucial para a luta contra a doença e manter um sistema imunológico funcionando adequadamente que podem evitar a fissura pela droga.

Durante a maioria dos programas de recuperação diárias, viciados só precisa de um meia hora de exercício de intensidade moderada. Yoga tem sido especialmente útil para as pessoas com problemas de droga, devido à sua combinação de atividade física e meditação. No entanto, programas de exercícios precisam ser adaptados para viciados &'; necessidades individuais. Isto é especialmente verdadeiro nos casos em que o abuso de drogas tem tão danificado pacientes de reabilitação &'; corpos que eles são incapazes de realizar determinadas atividades ou exercícios.

alimentação correcta

Quando as pessoas pensam de uma nutrição adequada, eles pensam de monitorar a ingestão de gorduras e carboidratos ou começando a abundância de frutas e vegetais frescos em suas dietas. No entanto, a dieta se torna uma questão mais complicada para a recuperação de viciados. Muitos pacientes de reabilitação precisa reduzir sua ingestão de sal a fim de aliviar o estresse sobre a mente eo sistema cardiovascular. Outros viciados precisam controlar cuidadosamente a sua ingestão de açúcar. O açúcar provoca picos e falhas na energia – o tipo físico e mental de altos e baixos que podem exacerbar padrões de vício.

O consumo de grandes quantidades de água também é fundamental para a recuperação de toxicodependentes. Água permite que o corpo para processar e utilizar os nutrientes que leva em através de alimentos, por isso é essencial para maximizar os efeitos de uma boa dieta. Além disso, a água é o corpo &'; s lubrificante primário. Ele permite um fluxo rápido de informação celular entre órgãos e nervos, e fornece novas células de um lugar para crescer. Muitos viciados destruir seus corpos durante o uso ativo e precisa de todo o crescimento celular seus corpos podem suportar.

Bad nutrição pode resultar em doença, stress, desequilíbrios mentais, e exaustão. Combinado com os efeitos prejudiciais de um estilo de vida sedentário, esses fatores podem aumentar drasticamente viciados &'; probabilidade de recaída.

Se você quiser saber mais sobre as partes mais críticas de um plano de recuperação bem sucedida, ler a Parte 2 desta série. Ele discute os aspectos sociais da recuperação do vício e como amigos e familiares podem ajudar ou prejudicar o processo

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