Conselhos de Fitness Total - Segredos de obter em grande forma

Todo mundo quer ser saudável. Para a maioria de nós, ser saudável veio a significar simplesmente não ficar doente e praticamente ser capaz de fazer o que queremos fazer todos os dias. Tal noção pode parecer demasiado simplista, mas em face de um número cada vez maior de indivíduos altamente estressado, ele parece funcionar bem como um guia geral.

Se você realmente quiser obter técnico sobre o assunto, Conselho do Presidente sobre Aptidão Física e Desportos define aptidão total, como "a capacidade de realizar tarefas diárias com vigor e agilidade, sem fadiga indevida e com energia suficiente para desfrutar de atividades de lazer e para atender a situações de emergência imprevistas." A American Heart Association diz que é "um estado de eficiência corpo permitindo que a pessoa de exercer vigorosamente durante um longo período de tempo sem fadiga."

Obviamente, aptidão total é mais do que ser capaz de treino um par de horas de cada dia . É um estado do corpo e da mente que permite que um indivíduo em função de seu cotidiano mais ideal. Ela abrange toda a vida. Aptidão total não é um regime de exercícios. É um estilo de vida.

Assim como você conseguir a aptidão total de? Aqui cinco maneiras:

1. Atitude certa.

Este é o primeiro passo no sentido de obter totalmente apto. É a mente que dita como uma pessoa quer sua vida de execução. Se ele quer estar em forma e saudável, a decisão consciente de se comportar de uma maneira que é executado de forma consistente com essa filosofia deve primeiro ser mapeado mentalmente para fora antes que possa ser levada a bom termo. A atitude certa é o primeiro passo crucial para alcançar a aptidão total.

2. Exercício regular.

vigor físico não pode ser alcançado por se sentar. Mantendo fisicamente ativo através do exercício o metabolismo aumenta e dá um indivíduo a energia necessária para realizar as tarefas que precisam ser feitas. O exercício é fundamental para reduzir o risco de morrer prematuramente e que sofrem de doenças debilitantes, como doenças cardíacas, diabetes, câncer e toneladas de outros. Não só exercer reduzir a depressão e ansiedade, mas também torna as pessoas mais felizes e psicologicamente mais preparados para lidar com os desafios da vida.

3. Dieta saudável.

Um saudável a partir de uma variedade de fontes garante que o corpo recebe suprimento de nutrientes adequado para funcionar em seu nível mais ideal. Grãos, frutas, legumes, carnes magras, peixes e laticínios devem todos ter um lugar no programa global de uma pessoa de fitness. Até mesmo o hambúrguer ou sorvete ocasional ou batatas fritas pode ser jogado. A chave não é a comer em excesso em nada. A água também é uma obrigação.

4. Stress Management

Um dos obstáculos que impedem que a maioria dos indivíduos de alcançar aptidão total é stress. Estresses relacionados com o trabalho são responsáveis ​​por altas taxas de substância e abuso de álcool, bem como ambas as doenças físicas e psicológicas. Se a aptidão total é para ser alcançado, gestão do stress não é apenas necessário, também é crucial. Mantendo prioridades e se organizar são apenas algumas das maneiras de evitar o estresse. Para aliviar o stress, pode-se desfrutar de massagens, prática de meditação e reserve um tempo privado para se reconectar com si mesmo.

5. Oração

A crença em Deus ou um ser maior do que a si mesmo pode parecer fora de moda no mundo moderno de hoje, mas a pesquisa tem repetidamente provado que as pessoas que oram são os que são mais capazes de lidar com problemas e obstáculo insuperável contradição. Talvez seja porque a oração libera-los da pressão de ter de fazer as coisas por conta própria. Aqueles que rezam também acreditam que se eles pedirem, alguém que é todo-poderoso pode dar-lhes o que eles precisam. Aptidão total não inclui apenas o corpo ea mente, que leva em consideração a alma também.

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