Ir Exercícios de Treino para Optimum Altura

Se você estiver em um esporte que exige que você saltar de forma explosiva e em altas distâncias verticais, como basquete, em seguida, fazendo exercícios de treinamento de salto vai melhorar muito o seu desempenho. Com a prática constante, é realmente possível aumentar a altura de seus saltos verticais e fazer suas pernas mais forte ao mesmo tempo. Estes exercícios também são uma ótima maneira de evitar lesões nas pernas ocorra durante o jogo real. Brocas salto de treinamento são normalmente realizados por um período máximo de duas vezes por semana, de modo a não colocar tensão indevida sobre as pernas. Em qualquer atividade que envolve saltar, sempre preste atenção em como você terra para minimizar o impacto e evitar o cansaço ou lesão.

saltos tornozelo são grandes para começar a sua sessão de treinamento de salto. Comece em uma posição ereta. Levante os braços retos sobre a cabeça. Mantendo os joelhos ligeiramente dobrados e os braços estendidos acima da cabeça, fazer saltos rápidos e precisos fora de seus dedos do pé. Tentar pousar no mesmo ponto no chão o tempo todo.

Fazendo tuck saltos é outra maneira de melhorar a altura vertical de seu salto. Para começar este exercício, fique em um semi-agachamento com as mãos estendidas na frente de você para manter o seu equilíbrio. Mantenha seus quadris para trás e os joelhos mais de dedos dos pés e os ombros sobre seus joelhos. Tente saltar o mais alto que puder ao trazer os joelhos até o peito no topo do salto. Quando você terra, fazê-lo, mantendo o quadril para trás e os ombros sobre seus joelhos. Seu destino deve ser suave e controlado. Mantenha sua posição de aterragem por um par de segundos antes de repetir o salto.

saltos agachamento também são uma ótima maneira de colocar mais poder a seus saltos. Sua posição de partida deve ser um agachamento com os pés na largura dos ombros e as mãos tocando o chão na frente de seus dedos do pé. Mantenha os joelhos dobrados cerca de 90 graus e devem estar diretamente sobre os dedos dos pés com os quadris sentar. Mantenha seu peito posicionado diretamente sobre o meio das coxas. Saltar tão alto como você pode em um movimento explosivo. Mantenha o seu pouso suave e sob controle, mantendo os quadris para trás e os joelhos alinhados com os dedos dos pés na posição de partida. Repita o salto assim que você pousar. Saltos

Broad não são apenas grandes exercícios para jumpers longos. Eles também são bons para os atletas em outras modalidades desportivas também. Stand com os dedos do pé em uma linha de manter os pés na largura dos ombros. Coloque as mãos frente para o equilíbrio. Dobre para baixo, mas manter os pés firmes. Balançar para trás e saltar para a frente tanto quanto você pode, usando seus braços para impulsionar sua distância. Pouse suavemente e segure por um segundo. Tente fazer 5 saltos largos.

Quando você executar estes exercícios de treinamento de salto em uma base regular, você deve ser capaz de ver uma melhoria em seus saltos verticais após um curto tempo. Você também vai notar que os músculos das pernas se tornaram mais fortes e são menos propensos a lesões e distensões.

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