Yoga para Iniciantes - Tudo o Que Você Precisa Saber

Os muitos benefícios da Yoga seduziram muitos exercícios para praticar isso. Foco e concentração melhorada, redução dos níveis de estresse e cultivo de senso positivo de auto são os três principais benefícios psicológicos desta forma de exercício antiga. Maior flexibilidade, maior força, maior equilíbrio e condicionamento físico geral estão entre suas muitas vantagens para a saúde física. Se você quiser se inscrever em um Yoga classe para iniciantes, é melhor para aprender tudo o que puder sobre isso primeiro para que você saiba o que você está se metendo
.

A primeira coisa que você deve fazer antes de matricular-se em um Yoga classe é olhar para várias classes antes de decidir qual deles para se inscrever no. Há muitas formas de yoga que atendem a diferentes níveis de aptidão de que é importante encontrar o melhor para você. Talvez o estilo mais adequado de Yoga para iniciantes é o Iyengar Yoga. Outros estilos como Vinyasa são caracterizados por exercícios de maior intensidade e são, portanto, mais adequado para mais praticantes avançados. Depois de ter decidido sobre o estilo que você acha que vai ser mais confortável, comprometer-se a praticá-lo pelo menos duas vezes em uma semana. Isso permite que você experimentar o espectro completo de benefícios que podem ser adquiridas a partir desta forma de exercício. Antes de ir para o estúdio Yoga, estar preparado com uma esteira de ioga, a dois quarteirões de Yoga, uma correia e uma toalha. O tapete é um grampo em qualquer aula de Yoga, enquanto os blocos e cinta vai ajudá-lo a modificar poses de ioga que são difíceis de realizar quando você está corpo não é tão flexível ainda. A toalha também pode ser utilizado para este fim para além da sua utilização em óbvio limpando o suor da testa. Você não tem que se preocupar com sapatos uma vez que este exercício é realizado em seus pés descalços.

Yoga eficaz para iniciantes se concentra em realizar as posturas que usam técnicas de formulário e de respiração adequada. Preste atenção especial ao seu instrutor a respeito de como a respiração correta é feito através do nariz. Não segure a respiração em qualquer uma das poses, mas manter uma respiração até mesmo durante toda a sessão. Não se preocupe que a respiração lenta e profunda pode ser difícil no início. Com a prática constante e consciência, respiração Yoga vai se tornar uma segunda natureza para você. Siga postura e forma adequada, observando o alinhamento do seu corpo. De pé posturas vai precisar de você para espalhar os dedos dos pés. Você também terá de utilizar todo o seu pé para suportar o peso do seu corpo. Em Iyengar Yoga (a forma de Yoga para iniciantes mais utilizado), uma seqüência adequada de posturas é observado. Durante a sua prática você vai encontrar termos como enfrentando o cão e árvore, triângulo prolongado, barco, gafanhotos e coloca cadáver. Seu instrutor de Yoga irá guiá-lo através da sequência correta, bem como o período de tempo para cada pose.

Uma seqüência de costume yoga começa com uma meditação a ser seguido por warm-ups, poses fáceis progredindo a moderada e, finalmente, de poses difíceis. Após a postura mais intensa foi realizada, poses de arrefecimento são dadas. O savasana ou pose do abrandamento termina a maioria das aulas de Yoga. Dependendo do instrutor, um treino de Yoga pode durar de quinze a noventa minutos. Tente se matricular em um programa de 20 minutos Yoga primeiro para ver se ele é o treino para você.

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