4 passos para ficar motivado

"Você sempre acorda de manhã e pensar a si mesmo", "É hora de fazer uma mudança?" "Talvez você gostaria de voltar para a escola, aterrar-se que a promoção, perder algum peso, ou apenas ..? fazer a hora para um novo hobby Se você for como a maioria de nós, você pode ter colocado fora de fazer algo que você realmente gostaria de fazer Então, como você pode parar de sonhar e começar a tomar medidas A chave é ficar - e ficar --motivated. Siga estas 4 etapas e você pode acordar para a vida de seus sonhos.

O segredo para obter o que você quer? Motivação.
Imagine que você acabou de comprar um carro novo bonito ... e estão morrendo de vontade de começar a rodar abaixo da estrada você entrar, virar a chave e esperar que o seu carro novo e poderoso motor para decolar - mas nada acontece O carro não vai ceder Então você percebe: é claro, não tem qualquer gasolina.

De certa forma, suas habilidades e talentos são como um carro. Eles podem ajudá-lo a começar a partir de onde você está para onde você quer ser. Mas mesmo um Porsche não vai ceder uma polegada se você não dá-la de combustível. Da mesma forma, você poderia ter todas as habilidades que você precisa para alcançar seus sonhos, mas se você não alimentar-se regularmente com a motivação certa, você vai encontrar-se preso em um impasse.

A motivação é o que você desperta a tomar medidas para alcançar seu objetivo desejado. Então, como você pode ter motivado a cada dia? Siga estes 5 passos para obter seu rolamento do motor e manter-se cruzando a estrada para seus sonhos

Passo 1:. Visualize seus objetivos
Uma das melhores maneiras de se motivados é visualizar-se alcançar seus objetivos . Não só este lembrá-lo de que você realmente quer, mas ajuda você ver que você realmente poderia tê-lo. De acordo com Carol Dwek, professor de psicologia e autor de Mindset:. A Nova Psicologia do Sucesso, as pessoas são mais propensos a alcançar seus objetivos quando eles acreditam que eles realmente têm o potencial para ter sucesso

Tente esta técnica : Cada noite antes de ir para a cama, feche os olhos e imagine o que você quer que sua vida seja como. Talvez você está ocupado executando o seu próprio negócio, ou simplesmente fazendo o trabalho que você ama a cada dia. Em seguida, colocar mais e mais detalhe em cena até que você tenha atingido o seu objetivo final. Vê-lo como um filme em sua mente com você como o ator ou atriz principal, rumo a esse final feliz.

A visualização ajuda a motivá-lo através da construção de sua confiança e você ficar animado sobre o que você pode conseguir. Um novo estudo da Universidade de Stanford mostra que a excitação estimula a memória ea aprendizagem. "" Ao invés de simplesmente reagir ao mundo, nós preferencialmente lembrar o que nós nos preocupamos com ou está animado por, "" diz a pesquisadora Alison R. Adcock. "" Portanto, visualizar o seu sucesso e você vai se lembrar desses pensamentos positivos enquanto você trabalha para alcançar seus objetivos

Passo 2:. Desenvolver um Plano de
Suponha que você decidiu construir uma casa nova, e você chamar um empreiteiro para ajudar a construí-lo. Você explica o que você quer a casa para ser como, eo contratante balança a cabeça e diz: "" Ok, eu tenho uma idéia geral de como deve acabar. Eu não preciso de um plano "" Você provavelmente disparar esse contratante no local

Na vida, no entanto, a maioria de nós que se comportam como empreiteiro sem rumo -.. Sabemos como queremos acabar , mas ainda não definiu um plano ordenado de como vamos chegar lá. Prepare-se para ter sucesso por trabalhar fora um plano passo-a-passo para alcançar seus objetivos. Você pode precisar fazer alguma pesquisa sobre objetivos semelhantes como outras pessoas tenham alcançado e depois conversar sobre isso com a família, amigos, ou um consultor experiente.

Pode ajudar a incluir metas menores ou benchmarks em seu plano, e dar-se uma recompensa quando você atingir essas metas menores. Por exemplo, um estudo recente da Kaisen Consulting relata que um sentimento de realização e reconhecimento é um motivador topo do desempenho no trabalho

Passo 3:. Controle o seu auto-Talk
Não importa quão bem você planeja, você pode ficar frustrado como você trabalha para alcançar seus sonhos. Obstáculos imprevistos podem aparecer, ou você pode encontrar algumas tarefas mais difíceis do que o esperado. Nesses momentos, você pode dizer-se que o que você quer é impossível, e em seguida, colocar-se para baixo para sequer tentar. Se você falou dessa forma para outra pessoa, ele ou ela provavelmente teria cabeça para a porta e não falar com você novamente. Então, por que fala para si mesmo dessa maneira?

Dê a si mesmo e seus sonhos a mesma cortesia e apoio que você daria a seus entes queridos. Da próxima vez que um obstáculo aparece, fala para si mesmo do jeito que você iria falar com um amigo que precisa de ser motivado e inspirado. Um estudo recente de Yale de pessoas que tentam perder peso constatou que 93% sentiram que tinham "a" cabeça fora observações negativas "," e que 91% utilizaram positiva auto-fala. Se você está tentando perder peso, ou alcançar qualquer outro objetivo, você está dentro de sua própria cabeça 24 horas por dia. É o que você diz a si mesmo que mais importa

Passo 4:. Encontre um Gol amigos
Mesmo quando ficamos mais perto de alcançar nossos sonhos, alguns dias a nossa motivação pode apenas parecem desaparecer. É por isso que é ótimo ter uma "" buddy meta "" para ajudá-lo, inspirá-lo e empurrá-lo através desses momentos difíceis. Um recente Marshfield Clinic e University of Wisconsin estudo descobriu que as pessoas são muito mais motivados para seguir o seu plano de exercícios, se eles compartilham os objetivos, e com alguém que está a acompanhar o seu progresso. "" Mesmo que nos sentimos confiantes de que podemos fazer mudanças de estilo de vida complicadas, precisamos de mais apoio, diz Dr. Jeff Shepich, Diretor de Programa da Clínica Marshfield. "" Com o monitoramento e supervisão, é melhor do que se eles fizeram isso por conta própria. ""

Muitas pessoas acham que é mais útil para trabalhar com alguém que está tentando alcançar um objetivo similar. Por exemplo, se você está trabalhando para ganhar o seu grau, você pode estudar com um colega de classe e encorajar uns aos outros quando as aulas são difíceis. Se você gostaria de treinar para uma maratona, encontrar um parceiro em execução que irá mantê-lo ir quando essas colinas obter íngreme. Se você não consegue encontrar um camarada objetivo em pessoa, muitas vezes é possível encontrar fóruns on-line ou comunidades onde as pessoas com objetivos semelhantes podem trocar conselhos e apoio.

ir agora!
Por que sentar-se lá querendo saber por que você apenas não pode parecer para começar? Siga este plano de 4 passos para a motivação e obter cruzeiro para seus sonhos hoje! . "Art