Ganhar peso pode não estar tão ruim se não fosse por Gravidade!

É verdade. Se não fosse por gravidade, você pode não perceber muito quando você ganhar peso. Durante os últimos dois meses eu notei que eu tinha ganhado cerca de dez libras este ano. E dez libras no ano anterior! Meu tamanho da cintura não aumentou em minhas calças - Eu só comecei a usar minhas calças um pouco menor. Eu tinha notado mais dores e dores, e mais rigidez na parte da manhã quando eu acordei. Alguns poderiam dizer que era porque eu estava ficando velho. Sim, eu ficar mais velho a cada dia, mas não é por isso que eu tinha dores. Intuitivamente eu sabia que era hora de agir. Eu precisava ouvir aquela voz dentro e tomar medidas para cuidar do meu corpo

Sem golos -. Nenhuma disciplina
Ao longo dos últimos anos, tenho me permitido comer o que eu quiser quando eu quiser. Eu trabalhei para fora, mas eu trabalhei menos do que antes. Eu não tinha um objetivo para a minha saúde física, e nenhuma disciplina. Se você não sabe o que quer, é difícil ter qualquer disciplina. Eu decidi recentemente que eu quero me sentir bem fisicamente. Eu quero sentir a luz e ajuste e vibrante. Eu quero estar acordado e consciente. Esse é o meu objetivo. Como eu chego lá? Comecei com o restabelecimento meus alongamento e exercícios de respiração todas as manhãs. Que teve o cuidado de as dores. Eu também recebi uma massagem profissional. Isso ajudou também. Comecei a beber mais água. É apenas 10 dias depois e eu não acordar com dores mais. Eu me sinto bem.

É lógico.
Ficar em forma e se sentir bem não é tão complicado, uma vez que você é claro que você quer. Basicamente, é três coisas:
1. Menos de entrada. (Menos comida e bebida)
2. Mais de saída. (Mais exercício e movimento.) Sims 3. Combustível de qualidade superior. (Comer melhor.)

O próximo passo
eu sabia que era hora. Eu precisava fazer uma escolha entre a curto prazo sentimento bom (o prazer imediato que recebo de comer doces e grandes quantidades de comida que eu gosto) e longo prazo sentimento bom (o grande sentimento de vitalidade e leveza de ser eu recebo de ser mais leve e apto ). Eu poderia ter colocá-lo fora. Eu poderia ter continuado por mais algum tempo. Mas, isso é o que eu tenho feito - procrastinar. Eu poderia esperar até que eu tenha uma crise de saúde e, em seguida, mudar. Eu não queria esperar. Eu quero me sentir mais saudável do que eu quero começar prazeres imediatos a partir de alimentos. Depois de um fim de semana de comer refeições grandes e saborosos e muitas iguarias deliciosas, eu parei. Eu decidi tomar cuidado bom de mim.

Eu parei de comer doces. I começou a empurrar para longe da mesa mais cedo. Eu parei de comer lanches, especialmente antes de dormir. Eu comecei a comer mais alimentos crus - frutas e saladas, alimentos menos gordura - carne com molho. O primeiro dia eu me senti deprimido. Esse foi o meu sintoma de abstinência. No segundo dia eu comecei a me sentir melhor. Eu sou seis dias para ele e eu me sinto muito melhor. Eu ainda gosto de comer. A outra noite eu e minha esposa fomos para PF Changs. Eu pedi um curry de coco tofu prato vegetal. O gosto era fantástico. Eu comi cerca de metade. Normalmente eu teria limpado o prato. Existem inúmeras vezes em reuniões e em torno da casa em que eu teria agarrado um cookie ou quatro, e não o fez. Eu estava em um restaurante no outro dia onde havia inúmeras sobremesas dispostas diante de mim. Na verdade, eu não queria que eles. Uau! Que poderia realmente ser eu?

Esta não é uma religião.
Eu não estou contando calorias. Eu não estou a tornar-se um vegetariano, para agora de qualquer maneira. Eu não tenho nenhuma lista elaborada do que eu vai ou não vai comer. Eu não estou negando-me doces para o resto da minha vida. Vou tê-los ocasionalmente como um deleite. Por agora, eu preciso ficar longe deles. Algumas pessoas sugeriram estévia, uma erva noncaloric que é muito popular agora. Eu não estou procurando por um substituto do açúcar no momento. Eu já comer frutas; Eu não preciso doces. Ao longo dos últimos anos, doces ter sido encarregado de mim, ao invés de me encarregado de quando eu faço ou não comer doces. Dieta e nutrição não é uma religião para mim. Eu só quero me sentir bem - a longo prazo. Isto é o que eu faço: eu olhar para alimentar e perguntar: Isso é bom para mim agora ou não? Eu recebo uma resposta. Um sentimento, um desejo, um saber. Chame-lhe o que você vai, eu normalmente sei se eu deveria estar comendo algo ou não.

Não há reparos rápidos
Há um monte de programas lá fora, que pretendem ajudá-lo a perder peso ou se sentir melhor. Alguns deles são úteis. Eu parei de beber dieta pop com cafeína completamente. Eu estava começando a sentir efeitos secundários, tais como um aumento no ronco quando eu bebia-lo à noite. Muitas pessoas têm me disse que a única coisa que os ajudou a perder peso não estava bebendo dieta pop. Para muitos, ele tende a aumentar os desejos de comida. Eu sei que vou perder peso, mas isso não é o foco do que eu estou fazendo. O foco é o meu objetivo - para se sentir vital e saudável. Perder libras é apenas uma parte disso. Então eu não estou olhando para a erva mágica que irá levá libras fora ou me faz sentir não com fome.

Sentindo fome
eu sentir fome mais de tempo, e eu gosto disso. Existem dois tipos de fome que eu sinto. A primeira é quando o meu corpo realmente precisa de comida - energia. O segundo é o desejo de forragem, para colocar as coisas na minha boca, encher a bolsa no meu corpo. Deixo cada refeição sentindo um pouco com fome. Eu realmente não gostam de se sentir completo. Um amigo meu, que já perdeu mais de £ 30 com a sua mudança de estilo de vida, me disse assim: "Você tem de fazer amigos com a sua fome." Eu estou fazendo isso. Se eu sentir um pouco com fome, eu sei que eu estou fazendo bem. Isso é bom! Minha fome é um lembrete constante de que eu estou fazendo bem. Meu pouco de sentimento de fome diz: "Bom trabalho, Bill!"

Assumindo a responsabilidade
Eu sou responsável por este corpo. Quando ele se sente desconfortável, dor, doloroso, pesado, --que afeta tudo. A mente afeta o corpo, mas o corpo também afeta a mente. Dor e desconforto é perturbador. No entanto muitos anos que me restam, este corpo é o veículo no qual vou passar esses anos. Minha decisão na semana passada foi uma qualidade de decisão de vida. Os médicos e prestadores de cuidados de saúde não são responsáveis ​​pelo meu corpo. Eles só podem prestar aconselhamento e tratamentos. Como estamos assumindo a responsabilidade por nossos corpos, nós aumentamos a qualidade de nossas vidas. Eu posso gastar cinco minutos de comer doces e sofrer as consequências a longo prazo, ou eu posso passar sobre eles. Dez minutos mais tarde, eu não perca esses cookies ou que o chocolate doce. Eu tenho o sentimento bom que eu honrei meu compromisso para a boa saúde. Integridade (fazendo o que você diz que vai fazer) sempre se sente bem. Quebrar promessas para si mesmo se sente mal.

Você é responsável por seu corpo. Você não pode precisar de tomar o mesmo caminho que eu fiz. Eu espero que você está assumindo a responsabilidade por seu corpo e fazer o que você precisa fazer para ser feliz e saudável. Enquanto estamos em nossos corpos físicos que todos nós temos de lidar com a gravidade. A força da gravidade não tem de aumentar à medida que envelhecemos. Nós temos uma escolha. Você tem uma escolha. Torná-lo uma escolha consciente Restaurant  !;