Aging benefícios anti de vitamina K

artérias endurecidas, fraco, ossos frágeis, câncer e doenças cardíacas são os principais contribuintes do envelhecimento. A investigação sugere que a vitamina K pode ter um impacto de prevenir ou reverter estes efeitos.

vitamina K, assim como outras vitaminas encontradas na natureza é realmente um grupo de compostos. As diferentes formas ou tipos de vitamina K vem de ter ações específicas no corpo.

K 1 também conhecido como phylloquinones são encontrados em vegetais de folhas verdes e são responsáveis ​​pela coagulação do sangue.
K 2 também conhecido como menaquinonas (MK 4-9) são encontrados na carne, ovos, laticínios e alimentos fermentados. O subtipo MK -7 é muito benéfico porque ele permanece em seu corpo mais tempo para cálcio das artérias e tecidos para ossos, prevenindo assim ou revertendo o endurecimento das artérias (aterosclerose), depósitos de cálcio em outros tecidos e osteoporose dirigir.

A vitamina K2 subtipo MK-7 é mais abundante em natto, um produto de soja fermentado amplamente consumido no Japão. Outra fonte é fermentado requeijão. Natto é um gosto adquirido e muitas pessoas acham desagradável. Felizmente, K2 como MK-7 já está disponível como um suplemento dietético. Estudos têm mostrado que pessoas que consomem uma dieta rica em vitamina K2 (menoquinone) ter:

Reversão de perda óssea e fraturas e aumento da massa óssea
diminuição do risco de câncer de próstata e, possivelmente, não Hodgkin &'; s linfoma
Redução das artérias calcificadas e doença cardíaca coronária
Redução do risco de câncer em geral e menor risco de morrer de câncer

Para funcionar corretamente, a vitamina K deve ser comido com uma refeição gordurosa. Ele trabalha em colaboração com vitamina D.

A fim de construir o osso, você precisa de todos os outros minerais e co-fatores, tais como cálcio, magnésio, silício, manganês e boro.
Embora muitas pessoas tomam cálcio sozinho para construir ossos, não é benéfico para as artérias, o que pode tornar-se calcificados ou endurecidos. A vitamina K protege os vasos sanguíneos a partir de calcificação. Ele, juntamente com a vitamina D aumenta a uma proteína chamada proteína de matriz ABL (MGP) que protege as fibras elásticas de suas artérias, mantendo-os flexível, suave e prevenir os depósitos de cálcio que danificar o revestimento da artéria que conduz à formação de placa, coágulos e bloqueio.
O cálcio pode acumular-se, inflamar e danificar outros tecidos moles. Artrite, pedras nos rins, valvulopatias cardíacas e osso esporas estão entre algumas desordens onde se acumulam cálcio desempenha um papel. A vitamina K pode proteger contra esses distúrbios e pode ser uma parte de um regime de anti envelhecimento.

A maioria das dietas têm quantidades suficientes de K1 para permitir a coagulação do sangue, mas pode não ter quantidades suficientes para proteger contra a calcificação e inflamação em outra tecidos. Para obter mais vitamina K, comer uma dieta rica em:

couve, espinafre, couve, brócolis, couve de Bruxelas para K1, alguns é convertido em K2
fermentado requeijão cru e natto para K2
suplementos tais como K2 menoquinone ou MK7 numa dose de 45-185 mcg por dia. Tome cuidado se em doses mais elevadas se estiver a tomar diluentes de sangue
Evite o K3 forma sintética ou menadione

De acordo com a Food and Nutrition Board, “.. Não houve efeitos adversos associados com o consumo de vitamina K a partir de alimentos ou suplementos têm sido relatados em seres humanos ou animais e" Sempre, verifique com seu médico se estiver a tomar medicamentos, tais como diluentes de sangue que podem ser afetados pela vitamina K.
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