4 Coisas Que dizer que você é saudável

Um cliente de treinamento pessoal meu comecei recentemente na balança e fiquei decepcionado com o que viu. Ela estava se sentindo positivo e pensava que tudo estava indo bem até que ela ficou na balança e não tinha perdido uma única libra.

É claro que ela, em seguida, passou de sentimento positivo, para o completo oposto, decepcionado, eviscerado e um pouco com raiva que ela não tinha &'; t sido “ recompensado &"; para sua última semana ou assim &'; s esforços. Todos nós fomos lá. Parece que não é justo.

Às vezes, quando você está fazendo todo este material de perda de peso, você não está realmente certo de como isso está realmente acontecendo. Então, naturalmente, todos e seu cão, mede a “ o sucesso &"; do seu exercício e dieta por uma única coisa – perda de peso na balança. É exatamente como todo mundo faz isso. Alguns são escravos das balanças a cada dia mais ou menos.

Você pode saber que seu treinamento está indo bem e você sabe que você está comendo bem, mas você ainda gostaria de checar, por saltar sobre a balança.

A perda de peso é um indicador do seu progresso – 100%

Mas, perda de peso não é o único indicador, e ele definitivamente não é sempre o melhor, quer

Hoje eu &';.. M vai te ensinar uma nova forma de olhar para as coisas E para não ser um escravo para as escalas

Use Key Performance Indicators ou KPIs, como são conhecidos - para avaliar o seu progresso. Um KPI, para aqueles que don &'; t sabe, é o que diz na lata, um indicador-chave de desempenho. Um KPI é algo que indica outras áreas deve ser um bom desempenho, só de olhar para este um indicador. Mas esperamos que você me entende, KPIs estão lá para lhe dar uma “ Snap Shot &"; de como as coisas estão indo – . bem, está bem ou não tão bem

Os 4 KPIs mais importante para avaliar a saúde são, em minha opinião:

1. Saúde geral e frequência de doenças - Quantas vezes você esteve doente nos últimos 6-12 meses? A menos que você esteve doente o que você está saudável.

2. Vitalidade e de dia para dia energia - Como estão seus níveis de energia durante o dia? (sem café!) de alta energia e produtividade sugere a boa saúde.

3. Libido /Sex Drive – Quantas vezes você ter uma ereção matinal? Ficando com tesão, pensar ou fazer sexo?

4. Sleep – Quanto tempo e que tipo de qualidade do sono que você ganha? 7-8 horas é o nível ideal.

Se você tem todos os quatro dos KPIs acima no lugar, geralmente você está em boas condições e seus esforços com dieta e exercício será bem recompensado. Seu corpo está em equilíbrio. Muito poucas pessoas, inclusive eu, têm todos os quatro destes KPIs indo bem, o tempo todo.

Se eles estão no lugar e você ainda não está perdendo peso, seja paciente por 6-12 meses e esperamos que o positivo . mudanças vai chutar, eventualmente

O KPIs eu compartilhei hoje são a coisa mais importante se você é uma pessoa normal querer ter um vagabundo menor ou um atleta olímpico -. assumindo o mundo

A nossa inteira “ a perda de peso &"; abordagem deve ser focado em ser saudável, ter mais energia e melhor sono

Outro KPI &'; s pode ser pessoal para que você gosta:.?
Que cintura /tamanho do vestido que você está
Como você é forte ?
quão rápido você pode executar /caminhada /ciclo um 5k? e assim por diante
O principal quatro acima são apenas o mais importante na minha experiência até agora

Obrigado pela leitura e boa sorte,

Richard Clarke
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