Envelhecimento e perda de peso

Envelhecimento e Perda de peso:. O que você deve saber para lutar a batalha do bojo

Sofrendo de propagação de meia-idade? Estão descobrindo que as coisas que você costumava fazer para perder peso apenas don &'; t funciona mais? Envelhecimento e perda de peso são amarrados juntos em uma sinfonia hormonal e ambiental, que atinge algumas cordas harmoniosos como uma pessoa envelhece. Envelhecimento e perda de peso são como um balanço, como sua idade sobe, a perda de peso é retardado.

O envelhecimento é acompanhada por perda de massa muscular. Músculo queima calorias e os

menos músculos você tiver, menos calorias que você queima e mais gordura você armazenar.

O cortisol aumenta o hormônio do estresse. Este hormônio quebra muscular e óssea e armazena gordura. Ele também levanta de açúcar no sangue o que aumenta a insulina. A insulina também armazena gordura e frustra qualquer perda de peso.

DHEA ea testosterona ir para baixo como você está envelhecendo e perda de peso diminui. DHEA e massa muscular construir testosterona e manter os ossos fortes.

Digestão e as enzimas necessárias para digerir corretamente comida diminuir à medida que você está envelhecendo e perda de peso se torna difícil porque alimento não digerido pode causar sensibilidades e inflamação. A inflamação faz com que seja difícil perder peso e também faz você ganhar peso.

Armado com informação e compreensão que você pode facilmente lutar a batalha do bojo por oposição aos processos que afetam o envelhecimento e perda de peso.

Construir músculos com musculação. Comece baixo e ir devagar. Para construir o músculo, o peso deve ser de 80-90% do seu máximo de um representante. O seu máximo de um representante é a quantidade de peso você pode levantar para uma repetição. Como você está construindo massa muscular você é anti envelhecimento e pesar a perda será mais rápido e mais fácil.

O cortisol pode ser controlada com dieta, respiração abdominal profunda e reformular como você reage aos estressores. Evite açúcar, álcool, carboidratos refinados e alimentos processados, que estão envelhecendo, e perda de peso vai acelerar. Pratique a respiração profunda barriga, relaxamento e /ou técnicas de meditação para acalmar o sistema nervoso. Modelo alguém que doesn &'; t se sacudiu e mudar a maneira de responder às situações. Experimente ervas adaptogenic como ashwaganda e rhodeola e adicionar fosfatidilserina, bem como densas, de baixo índice glicêmico frutas e legumes de nutrientes. Estes estresse guarde sua mente e corpo, são anti envelhecimento e perda de peso será mais fácil.

Tenha os seus hormônios medidos. Reabastecer testosterona e DHEA em homens e mulheres retarda o envelhecimento e perda de peso pode acelerar. Enquanto DHEA é de balcão, pode converter a testosterona e causar efeitos colaterais se muito alta ou muito baixa. Qualquer hormônio que é muito alto ou muito baixo pode causar efeitos colaterais e afetar outros hormônios. Portanto, consultar com um médico que entende terapia de reposição hormonal e os efeitos do estilo de vida sobre os hormônios.

Comer orgânico e reduzindo os alimentos inflamatórios, tais como açúcar, grãos, gorduras saturadas, gorduras trans e óleos hidrogenados irá reduzir a inflamação. Escolha gorduras anti-inflamatórias, como azeitonas, abacate, peixes, nozes, sementes e qualquer um de seus óleos. A dúzia suja são alimentos que são fortemente carregados com pesticidas assim que estes são importantes para comer orgânicos. A limpo quinze têm menos pesticidas. A lista muda anualmente e você pode encontrar o mais recente no site do Environmental Working Group.

Ganhar a batalha da protuberância pode ser mais fácil do que você pensa. A perda de peso doesn &'; t tem que ser uma luta se você adaptar algumas mudanças de estilo de vida simples Restaurant  .;