Bem - Como você está

2 de outubro de 2014

Ontem recebi minha carta de uma cirurgia do meu médico solicitando que eu assistir para o meu jab anual contra a gripe. Tenho o direito de ter este feito todos os anos como eu sou asmática. Não me lembro a última vez que tive um ataque de asma -. Eles não ocorrem mais desde que eu perdi todo o excesso de peso

No mês passado eu fui para uma avaliação pré-operatória para uma pequena operação que eu tenho estava esperando. Minha pressão arterial foi registrado como normal e minha freqüência cardíaca de repouso estava mostrando menor que o que é normal para um 50 anos de idade. Foi-me dito que isso é devido aos meus altos níveis de aptidão. A freqüência cardíaca de repouso baixa significa que seu coração é eficiente no transporte de sangue oxigenado por todo o corpo com cada bomba. O mais eficiente é o coração, o

reduzir sua taxa de coração. Há alguns meses atrás eu fui para o meu check-up semestral ao descobrir que meus níveis de colesterol são ainda mais baixos e que não há indícios de qualquer diabetes.

Então, como você está

Você está cuidando de seu bem-estar para manter-se saudável à medida que envelhecem

Considerações para avaliar o seu nível de bem-estar podem incluir:

Exercício

Nos últimos posts que listou as vantagens da realização de ambos os programas de resistência cardiovascular e atividade de treinamento de peso à medida que envelhecem. Isso promove a saúde mental, reduzindo o risco de doença, o fortalecimento da estrutura óssea e aumentar a longevidade. Você está de empreender qualquer forma de regime de exercício -? Mesmo a pé ou apenas movendo-se mais
comer

Saudável

Eu também postou no passado em relação a regimes de dieta saudáveis ​​e estes podem ser vistos na minha nutrição seção. Sua dieta não tem que ser completamente limpa e na verdade não existe muita consideração nos dias de hoje para a "dieta flexível", ao que você pode atender às suas macronutrientes diárias e ainda ter alguns desses alimentos que você goste que, talvez, não são necessariamente classificados como ser saudável!

A suplementação

Você está tomando qualquer forma de suplementação como você idade para promover o seu bem-estar? Multivitaminas, chá verde, gorduras saudáveis ​​etc. são todos os fatores que poderiam fazer parte de seu regime para promover o seu bem-estar.

exames médicos

Você está visitando o seu médico regularmente para ter avaliações feitas em seu peso, pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue, colesterol, freqüência cardíaca de repouso, até mesmo cânceres? A detecção precoce pode ajudar a resolver problemas rapidamente e talvez prevenir doenças decorrentes do mesmo. Não há nenhum ponto trancando a porta depois que o cavalo já passou.

hábitos tóxicos

Você tem mais de consumir álcool ou fumar demais? Talvez seja tempo para uma auto-avaliação destes e procurar ajuda externa, se necessário.

Massage Therapy

Novamente algo que eu tenho postado em um blog recente destacando os benefícios da massagem profunda especialmente se você são esportes uma pessoa ativa como parte de seu regime saudável.

Então, como você está? É hora para uma avaliação à medida que envelhecem? Eu sei que há um tempo atrás eu fui para testes e obteve uma surpresa desagradável, mas, desde então, tomou medidas e virou as coisas ao redor. Talvez você precisa saber o quão bem o seu realmente are ?.