6 exercícios que irão impulsionar Senior Saúde Mental

Idosos tornam-se vulneráveis ​​a condições de saúde à medida que envelhecem. Além de um declínio potencial na saúde em geral, os idosos devem ser pró-ativos em impulsionar a sua saúde mental. Aqui estão seis coisas que os idosos podem fazer hoje para melhorar sua saúde mental

Don &';. T negligenciar a rotina de exercícios.

Sempre que você se exercita, a quantidade de oxigênio enviados para o cérebro melhora o funcionamento cognitivo, protegendo as células cerebrais. O exercício tem sido comprovada para reduzir a perda de memória e até mesmo reduzir drasticamente os riscos de doenças cardiovasculares. Ele pode até mesmo melhorar e equilibrar uma pessoa &';. S humor

Don &';. T tenha medo de aprender coisas novas

Juntar-se uma nova classe onde você tem a oportunidade de aprender uma nova habilidade ou se aventurar para um museu para ver coisas que você nunca viu antes irá estimular o cérebro. Mantendo a sua mente ocupada irá retardar o desenvolvimento de demência e vai manter a funcionar no seu melhor seu cérebro.

Manter um peso ideal.

A pesquisa indica que ser obeso aumenta o risco de artrite, câncer e pressão arterial elevada em pessoas. Pesando muito pouco leva a má recordação e pode enfraquecer o sistema imunológico. Dieta combinada com exercício adequado torna o gerenciamento de peso mais fácil.

Mantenha seus níveis de estresse em cheque.

Um dos maiores fatores de risco para a depressão é a incapacidade de gerir adequadamente os níveis de estresse. O estresse pode afetar os níveis de pressão arterial, humor, memória e hormonais. Além de afetar as áreas, ele também pode afetar um &'; s bem-estar emocional ao longo do tempo. Manter os níveis de estresse baixo conservas One &'; s de saúde mental

Tire um tempo para meditar

Tendo tempo cada dia para mostrar gratidão por tudo indo bem em sua vida pode ir um longo caminho para melhorar.. seu humor. A meditação regular e espiritualidade têm sido comprovada para reduzir a incidência de problemas de saúde mental, de acordo com um estudo sueco que consiste em 35.000 pessoas. O estudo constatou que a taxa de problemas de saúde mental foi até 200 vezes menor entre aqueles que praticavam meditação.

Melhorar a sua dieta.

Segundo a pesquisa, frutas, grãos integrais, carnes magras e vegetais pode preservar a memória e aumentar o desempenho do cérebro. De acordo com Maryanne Rice, que é especializada em cuidados de saúde em casa, no Colorado, uma dieta rica em Omega-3 os ácidos gordos podem reduzir os transtornos mentais e de humor em idosos. Uma quantidade substancial de pesquisa mostra o quanto a dieta pode afetar um &';. S de saúde mental se muito poucos nutrientes são tomadas e muitos alimentos processados ​​são incluídos em uma dieta

Estas são várias coisas simples que podem ser feitas para melhorar um &'; s de saúde mental. Na execução apenas um desses exercícios, haverá melhorias em uma &'; s de saúde mental em geral. O melhor lugar para começar para a maioria é simplesmente tornar-se mais ativo Restaurant  .;