Dicas para cuidar de tendões e ligamentos

Os tendões são faixas de tecido que ligam os músculos aos ossos e ligamentos conectam osso a osso. Sem eles você pode &'; t mover. O colágeno fornece estrutura e força enquanto mucopolissacarídeos mantê-los juntos para permitir que eles esticam, cabo flexível, dobrar e manter a resiliência contra lesões. Ambos os tendões e ligamentos são limitados e lento na sua capacidade de reparar. Desencadeando a sua capacidade de curar pode ser feito com nutrientes. Existem substâncias que causam inflamação dos tendões e ligamentos. Um dos principais culpados é chamado interleucina 1 beta, que se encontra a danificar os tendões e ligamentos. Alguns dos suplementos inferiores ou bloquear o efeito prejudicial de essa substância. Parando o dano permite a cura ocorra. Vou rever alguns nutrientes comumente conhecidos e menos conhecidos que têm sido mostrados para melhorar tendão e reparação do ligamento. Alguns também ajudar com articulações, cartilagens e condições artríticas. Os produtos que tenham sido testados em outras condições estão sendo analisados ​​para ver se eles trabalham para tendões e ligamentos. Enquanto alguns só foram testados em um laboratório de tendão e reparação do ligamento e não há estudos em humanos foram publicados, estes mostram alguns resultados promissores e têm benefícios conhecidos para a inflamação ou osteoartrite.

O colágeno e Mucopolissacarídeos

Uma mistura proprietária de mucopolissacarídeos e colágeno tipo I chamado Tendoactive ® tem sido mostrado para estimular a reparação de tecidos. Ele actua através da protecção de células de tendão de degeneração, pára os efeitos negativos da inflamação e aumenta a produção de células produtoras de tendão que permitem a cura. Um estudo utilizando este composto em pacientes com cotovelo de tenista, fasceíte plantar, tendinite de Aquiles e os tendões do manguito rotador apresentaram uma melhora significativa na qualidade de vida pontuação. Procure o Tendoactive patenteado ® na garrafa e siga as instruções no rótulo.

A vitamina C

A vitamina C é essencial para e estimula a produção de colágeno e ajuda a manter a saúde, estrutura e função dos tendões e ligamentos, 1000 a 3000 mg foi utilizado na maioria dos estudos.

A curcumina

A curcumina, o componente bioquímico princípio da cúrcuma especiarias, é um potente antioxidante e anti-inflamatório. Estudos num laboratório indicam que diminui os efeitos da interleucina 1 beta, uma substância inflamatória que se decompõe tendões, ligamentos e cartilagem. Ele também aumenta a produção de fatores de transcrição que ajudam a fazer novas células. Uma vez que não é bem absorvido, olhar para os produtos que contêm bioperine. Ervas e especiarias podem variar muito em seus ingredientes ativos assim que olhar para extratos padronizados contendo 95% Curcuma longa ou curcuminoids. A curcumina tem muitos outros benefícios e estudos usaram doses de 3-12 gramas. Doses mais altas podem não necessariamente trazer mais vantagens e pode causar perturbação gástrica assim que começar com 3 gramas e aumentar conforme a necessidade.

Resveratrol

O resveratrol possui propriedades anti-inflamatória e antioxidante. Também tem sido mostrado para aumentar a produção de colagénio, tenomodulin, uma proteína encontrada em tendões, ligamentos e cartilagem e factores de transcrição responsáveis ​​pela formação de novas células do tendão. Alguns fabricantes listar a quantidade de seus produtos em microgramas, o que torna as doses parecem maiores. Há 1.000 microgramas em 1 miligrama (mg) por isso estar ciente deste ao escolher uma fórmula. Requisitos de dosagem não foram estabelecidas, no entanto, a dose média para o adulto médio é de cerca de 350 mg. No entanto doses tão baixas como 150 mg de ter sido encontrado para ser eficaz para ele &'; s outros benefícios. A forma trans resveratrol é encontrado na natureza ea forma mais estudada.

Sulfato de glucosamina e sulfato de condroitina

A combinação de sulfato de glucosamina e sulfato de condroitina tem sido demonstrado em um laboratório para aumentar a produção de colágeno e suas proteínas de apoio em ligamentos, cartilagens e tendões. Ele tem o melhor efeito sobre os ligamentos e os menos efeito sobre tendões. As doses eficazes de glucosamina e condroitina são 600 a 1500 mg de cada por dia.

Eu recomendo a tentar uma combinação destes produtos. Se você tiver lesões dos tecidos moles, problemas com o controle de açúcar no sangue ou outras condições inflamatórias tentar resveratrol e /ou curcumina. Se você tem artrite ou cartilagem lágrimas tentar glucosamina e condroitina. Desta forma, você pode obter mais benefícios. Certifique-se de obter aconselhamento sobre as melhores marcas e doses já que a qualidade e força podem fazer uma grande diferença. Curar e reparar mais rapidamente de lesões por comer uma dieta saudável e completando com alguns desses produtos a partir de  .;