Leis de Lean para perda de peso

Há tantas dietas, muitas vezes conflitantes queridos no mercado hoje. A verdade da questão é que não há one-size-fits-all. Do lado positivo aleta, há uma série de orientações que qualquer pessoa pode usar para super-carga seus objetivos de perda de gordura. Eles são os seguintes:
1. Poder proteína. Comer cerca de um grama de proteína por libra de peso corporal é considerado o ideal para a maioria das pessoas. Isto irá assegurar que a massa muscular não é perda durante os dias de treinamento duro, e os níveis de açúcar no sangue estão estabilizados.
2. Repetição. Comer as mesmas poucas refeições várias vezes durante a fase de perda de gordura é uma boa idéia. Depois de ter o peso fora, a variedade é a chave para mantê-la. Aprenda esta seqüência bem e vai ser um grande benefício para a forma e para a sua saúde. Sims 3. Pressão de grupo. Quando nós pensamos da pressão dos pares, imagens favoráveis, normalmente, não sai para fora. Exceto neste caso. Diga a seus amigos da sua missão. Postar fotos, especialmente antes queridos. Este tipo de pressão psicológica irá ajudá-lo um pouco.
4. Seja na Natureza. Treinar fora tanto quanto você pode. Concentre-se em cardio ao ar livre, corrida, ciclismo e similares contra esteiras monótonas. Acostume-se com a sensação de impulsionar-se para a frente.
5. Movimentos compostos. Quando você treinar, treinar o corpo inteiro. Exercícios como bíceps ou tríceps extensão são bastante inútil, a menos musculação é o seu jogo. Mantenha-o simples – levantar algo relativamente pesado do chão até acima da cabeça. Inferior. Repita. Colher os frutos.
Estas são as 5 principais diretrizes que qualquer pessoa pode aplicar o que vai ajudar na perda de gordura. Adicionar mais verdes, reduzir o açúcar, adicione um regime de suplemento personalizado (contato comigo para informações especializadas sobre o assunto) e prepare-se para sorrir cada vez que você olha no espelho

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