Um problema eggagerated?

Depois de ter trazido os meus níveis de colesterol para baixo do que onde considerado perigoso ao normal com dieta e exercício, eu tinha sido evitando comer ovos inteiros e restringindo-me a clara de ovo em pó.

Eu decidi olhar para os seus benefícios com mais detalhes, incluindo o valor de incluir ovos inteiros em minha dieta.

Bodybuilders, atletas e entusiastas do fitness são, ou deveriam estar cientes de quão importante proteína de alta qualidade é em processos de fortalecimento muscular no corpo.

Depois de proteína de treinamento de peso é fundamental no processo de construção muscular - tecido muscular que consiste em proteínas tem sido discriminadas e precisa ser substituído

Os ovos são uma das melhores fontes de proteína para fisiculturistas; eles contêm todos os 20 aminoácidos essenciais -. os blocos de construção das proteínas necessárias para ganhar tamanho e força

Os ovos contêm cerca de 6 gramas de proteína de alta qualidade, e são uma fonte rica de vitaminas, incluindo A, E e K e uma gama de vitaminas do complexo B, como a B12 (energia), riboflavina, ácido fólico e minerais cálcio, zinco e ferro

O seu "valor biológico" — uma medida usada para determinar a eficiência de uma proteína é utilizada para o crescimento — é 93,7. Leite, peixe, carne e arroz, respectivamente, têm um valor de bio 84,5, 76, 74,3 e 64.

Quanto maior o valor, melhor a proteína é absorvida.

O branco de o ovo contém zero de gordura que seja, ao passo que a gema de um ovo (amarelo) contém cerca de 5 gramas de 1,6 g de gordura, que é a gordura saturada. Gordura no entanto, também é essencial na nossa dieta.

foi amplamente considerado que o colesterol nos alimentos foi o vilão por trás de níveis elevados de colesterol. Os ovos contêm colesterol e um ovo grande tem cerca de 186 mg de it — tudo o que é encontrado na gema.

O limite recomendado de colesterol dietético é de 300 miligramas para pessoas com LDL normal (mau) colesterol níveis.

Agora é geralmente aceito que o colesterol da dieta faz não aumentar os níveis de colesterol no sangue. — gorduras saturadas e trans têm um efeito muito maior sobre o colesterol no sangue.

Seu corpo realmente precisa do colesterol na carne e ovos para fazer a testosterona, que ajuda a aumentar a energia e ajuda a construir mais músculo-edifício de calorias. De fato, um estudo da Universidade de Connecticut descobriu que a gordura na gema de ovo, na verdade, ajuda a reduzir o LDL (colesterol "ruim").

Agora eu levar dois ovos inteiros por dia, como eu não temo-la efetuando os meus níveis de colesterol e tirar proveito das propriedades de comer ovos inteiros, juntamente com claras de ovo em pó que podem ser comprados on-line muito mais barato para atender às minhas necessidades diárias de proteínas acima mencionadas.

O que eggactly você está preocupado com
?.