Os benefícios de saúde naturais de café

A Preâmbulo rápido:

It &'; s oficial e que &'; s brilhante notícias … sobre algo i &'; ve sempre
acreditava e sobre algo i &'; ve nunca teve a intenção de desistir …
Café, it &'; sa Super-Food … yay … !!

OK, eu posso ser um pouco prejudicada – porque eu adoro totalmente café, sempre e sempre Will … assim “ Super-Food &"; pode ser um pouco “ enérgico &"; para algumas pessoas, tanto quanto descrições ir para algo que há muito tempo tem sido considerado quase venenoso … mas hey, it &'; sa descrição válida e apt porque este &'; muito criticado &'; consumível – juntamente com muitos outros i &'; ve já discutidos, e outros i &'; ve ainda a discutir – agora está começando a ganhar algum terreno grave no que diz respeito a ele &'; s VERDADEIRO saúde fortalecimento benefícios …

…! ea lista de benefícios está crescendo como mais investigação científica é realizada em todo o mundo ..

corte à perseguição:

Este não é apenas uma coisa americana – ou turco, italiano ou – extrair a semente ou a “ feijão &"; da baga do “ Coffea &"; arbusto, assando-lo e depois de beber o resultado final após a moagem e embebendo-o em água quente é um passatempo internacional, um hábito em todo o mundo, com o cultivo de plantações de café que ocorrem em mais de 70 países diferentes em todo o globo.

Assim como um ponto de interesse, a mais antiga evidência crível de beber café foi realmente encontrado no Iêmen – o Iêmen estavam bebendo café a cerca de 600 anos atrás, mas não &'; s também, ainda a ser plenamente provado, mais uma prova de que o café estava sendo usado muito antes, em seguida, em outras áreas do mundo

Oh e antes de nós. ir mais longe, por favor, tenha em mente que i &'; estou falando de café aboutGOOD, moída na hora, café cultivados organicamente, com todo o seu &'; caffiene intacta e presente, a “ Whole Food &"; – NÃO decaffinated ou o off-the-shelf “ instant &"; lixo que basicamente não tem bondade nele alguma causa de modernos métodos de produção de alimentos …

… assim, com base na recente (e muito de continuar) estudos científicos, aqui estão alguns dos grandes benefícios naturais do consumo de café:
diminuição da dor Níveis …

Beber 2 ou 3 xícaras de café ou menos uma hora antes de seu trabalho-out reduz a dor muscular – Sim, você leu certo … antes do treino, ele &'; s sido provado que ele pode ajudá-lo a empurrar um pouco mais difícil quando o treinamento de força, com o resultado de melhores ganhos /mais rápidos em força e resistência muscular
Aumento Muscle Fuel &hellip. ;

Em comparação com o consumo de carb &'; s por si só, um café e carb &'; combinação pode dar-lhe um aumento de até 66% no glicogênio muscular durante o tempo que quatro horas após um intenso trabalho-out … esta boa notícia, porque glicogênio é um carboidrato &'; que &'; s normalmente armazenado no músculo para a energia durante pesado exercício … portanto, quanto mais você tem, melhor será a sua capacidade para trabalhar-out mais e mais

Melhoria da Circulação &hellip Sangue;.

Quanto melhor o seu o fluxo de sangue, melhor o seu fluxo de oxigênio para os vasos sanguíneos e os músculos … oxigênio é o nosso maior curador e body & importa preservar elemento … simples ..

Os estudos realizados para este tê-lo registrado que aqueles que bebiam café regularmente, ganhou um aumento de 30% no fluxo de sangue durante um período de 75 minutos e hellip;! melhor fluxo de sangue significa maior os níveis de oxigênio para seu corpo e seus músculos, bem como o seu cérebro, naturalmente … para uma melhor saúde e mais uma vez, melhor trabalho-outs

Redução atrofia muscular ….

Ok, i &'; ll tem que obter apenas um pouco técnico para explicar este – apenas tenha paciência comigo por um tempo …

Um elemento natural crítico em seus músculos é o que &'; s conhecido como o Neuromotor, que por sua vez, é apoiado por algo chamado de “ Fator Neurotrófico &" derivado do cérebro; ou BDNF – desencadeada a partir de seu cérebro via café … sem a Neuromotor, um músculo pode ser comparado a um fogo sem calor …. atrofia relacionada com a idade dos músculos é, em parte devido à degradação Neuromotor

It &'; s se que o café ajuda atrasar a força muscular relacionada à idade, que por sua vez é claro, sugere que o café é uma ajuda para a preservação do músculo como você idade

Aumento Memória ….

Uma pesquisa recente sobre um grupo de pessoas realizados em Universidade Johns Hopkins descobriram que 200 miligramas (mg) de cafeína reforçada os participantes e' memória para até 24 horas … &' que; s bastante surpreendente … mais uma vez, por causa de BDNF – ele ativa as células-tronco do cérebro para converter em novos neurônios em seu cérebro … uma clara vantagem, don &'; t ya pensar ..

E algumas outras coisas:!?!

• Don &'; t ser descuidados … como em tudo, muito de uma coisa boa pode ser perigoso … um máximo de dois copos antes do treino, talvez até três, dependendo do seu peso /tamanho … e talvez 1 ou 2 copos pequenos de pós -workout

• Água de boa qualidade ainda deve estar na mistura – quando você &'; re sedento e você &'; já tive a sua quota café, água &'; s o caminho a percorrer

• Tratar o café como um “ whole-food &"; – ele isn &'; t apenas cafeína que &'; s precisava, que pode ser perigoso sobre ele &'; s próprio – Redbull não é o caminho a percorrer – Você precisa de todos os nutrientes e ingredientes que vêm com uma boa xícara de “ Joe &"; &hellip ;!

• Don &'; t envenenar o seu copo com creme ou açúcar – especialmente açúcar – Eu sempre uso canela com o meu, mas o leite de amêndoa ou algum baunilha natural &'; s sempre bom

• E, claro, mesmo que &'; re começando a acordar para os aspectos positivos do café, este ponto mantém-se um negativo … ' DON &;! T BEBA-lo antes de ir ao saco .. .. eu digo ficar fora do café para, pelo menos, 4 horas antes que você pretende dormir, mas ainda mais tempo seria melhor

• Quanto mais escuro o assado, o melhor – estudos achar que café torrado escuro restaura os níveis sanguíneos dos antioxidantes vitamina E e glutationa mais eficazmente do que luz assado … o mesmo grupo de estudo provou que assado escuro também levou a uma redução do peso corporal significativa em voluntários pré-obesas, onde novamente, o assado de luz didn &';.
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• Outros estudos também mostraram que o café escuro assado produziu mais do produto químico N-metilpiridínio … isso ajuda a evitar a produção de ácido do estômago excesso

A Anedota final:

Em suma, &'; ainda um s. pouco de um alimento estranho para discutir – você &'; re quer para ele ou você &'; re não – e há, sem dúvida, ainda um poucos &'; possível &'; perigos inerentes, se você beber muito do que … assim don &'; t … você &'; re humano, i &'; m humana (principalmente), e um pouco do que nós gostamos nunca é um problema … mas a moderação é fundamental …!

Como a maioria das coisas que você precisa para manter ou melhorar a sua saúde e bem-estar, não &'; sa equilíbrio para manter …. mas se consumido corretamente, o café pode ser parte do estilo de vida saudável naturalmente que seu corpo e suas necessidades de mente

Ref ': Dr. Mercola @ mercola.com