Melhor Estratégia para Anti Aging: Exercício

Você quer desacelerar o processo de envelhecimento? Envelhecimento pode significar o endurecimento das artérias, pressão alta, perda de memória, músculo e osso, assim como a fragilidade e doenças. E se você tem algo que poderia atrasar e possivelmente reverter isso?

Você faz, it &'; s anti envelhecimento exercício.

Bata óssea, equilíbrio e perda de massa muscular que pode levar à fragilidade, fraqueza, quedas e fraturas. Anti envelhecimento exercício como musculação e peso rolamento exercício que requer equilíbrio e coordenação não só pode prevenir estes, mas ele também pode reverter esses processos.

Para a manutenção muscular e tom levantar 65% do seu 1 rep max. Para construir músculo elevador 85% do seu 1 rep max. Escolha um peso que você pode levantar com segurança para 10 repetições e determinar o seu 1 rep max usando esta calculadora. Comece devagar e construir-se lentamente para evitar a dor, tensão e lesões. Um treinador pode trabalhar com você para garantir que você está usando boa técnica e fazer anti envelhecimento exercício seguro e eficaz.

Para o equilíbrio experimentar desportos como o ténis, squash, e dançar ou fazer exercícios com uma bola de equilíbrio ou bosu.

Para fazer a força do osso peso rolamento exercício anti envelhecimento, como levantamento de peso, caminhada, corrida, ginástica, ciclismo e outros tipos onde você usa seu corpo ou outro peso para fortalecer ossos e músculos. A natação é um excelente exercício, no entanto, não vai construir óssea porque não há suporte de peso associada a ele.

Stop stress, ansiedade, depressão, demência e cansaço com anti envelhecimento exercício.

O oxigênio e aumento do fluxo sanguíneo pode levantar o seu humor e bebidas espirituosas. O exercício aeróbico aumenta o fluxo sanguíneo, e fornece nutrientes essenciais para o cérebro, músculos, órgãos e tecidos. Ele também melhora a saúde do coração e função pulmonar, aumentando a quantidade de oxigênio e fluxo de sangue que alimenta o corpo ea mente e exercitar os músculos através da expansão e contração. Aumento do fluxo sanguíneo também remove os resíduos tóxicos que podem causar ou agravar os sintomas. Anti envelhecimento exercício pode aliviar a fadiga, dores, dores, confusão mental, ansiedade, estresse, depressão e muito mais.

O exercício aeróbico pode ser um pouco como 20 minutos por dia para ter um efeito.

Exercício em incrementos de um minuto 5-10 pequenas ao longo do dia também pode ser benéfico. Tente caminhar, correr, natação, ciclismo, dança ou outras atividades para obter sua freqüência cardíaca.

O alongamento é um anti envelhecimento exercício porque, se realizada por 15 segundos ou mais, pode aumentar o fluxo de sangue, aliviar a tensão muscular e dor, bem como acalmar a mente e corpo e aliviar todos os sintomas da condições supramencionadas. Este é um exercício anti envelhecimento que pode fazer você olhar e sentir mais jovem, aliviando o estresse e tensão.

Vive mais, mais jovem e saudável. Estudos mostraram que uma média de 30 minutos de anti envelhecimento exercício moderado, 5 vezes ou mais por semana, deu aos participantes um risco 27% menor de morrer durante o período do estudo. Mais exercício vigoroso (20 minutos, 3 ou mais vezes por semana), caiu o risco de morte em 32%. Anti envelhecimento exercício foi mostrado para melhorar a função pulmonar, reduzir o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes, hipertensão, níveis elevados de colesterol e melhora a qualidade de vida. Baixo nível de condicionamento físico é o maior preditor de morte acima tabagismo e colesterol alto. Se você é obeso e don &'; t fazer exercício anti envelhecimento, o risco de morte e de doença é muito maior.

treinamento intervalado de alta intensidade é o anti envelhecimento exercício mais eficiente e eficaz. Apenas 15-20 minutos por dia de treinamento intervalado de alta intensidade pode combater a doença degenerativa e mantê-lo olhar e sentir mais jovem e saudável. Siga o American College of Sports Medicine orientações para tirar o máximo proveito do seu treino e evitar lesões.

Anti envelhecimento exercício é essencial para adicionar ao seu estilo de vida, juntamente com uma boa nutrição, estratégias preventivas, sono, evitando exposições tóxicas e manter seus hormônios equilibrados. Obter um fitness e avaliação funcional medicina para evitar a dor pós-treino, e lesões. Eu posso adaptar o exercício para suas necessidades metabólicas exclusivos, fatores de risco e determinar como você comparar com os outros de sua idade. Isso permite que você se concentrar no que é mais importante. Anti envelhecimento exercício pode modular seus hormônios. Escolher o tipo certo, freqüência, intensidade e tempo pode acrescentar anos à sua vida. Anti envelhecimento exercício é a melhor receita para a saúde óptima Restaurant  .;