Se você quer melhorar seu coração - Foco em seus pulmões

Muito poucos médicos reconhecem que seus pulmões são a chave para a sua saúde e viver mais tempo. O oxigênio é a cura para quase todas as doenças major. Manter e fazer crescer o seu lungpower é a chave para a saúde do coração, a sua função cerebral, e todos os outros sistemas em seu corpo.

A respiração é vida. Como bem e profundamente você respira está relacionada a quão bem e tempo você &';. Viverá

Você sabia que o poder de pulmão é o número um preditor de quanto tempo você &'; ll viver? Quanto melhor o seu trabalho pulmões, a menos provável que você está a morrer de qualquer doença ou enfermidade. Aumentar lungpower é especialmente bom em cura doença.1 coração

Você vai ouvir muitas treino “ gurus &"; lá fora, que recomenda que você faz de 30 a 45 minutos de cardio todos os dias. Isto é muito mau conselho. Cardio não faz aumentar o seu poder de pulmão. Na verdade, ela diminui-lo e que enfraquece seu coração bem

Alguns fitness “. &Rdquo especialistas; agora defendem “ extrema &"; exercícios, mas geralmente esses são apenas um outro nome para cardio

Recentemente, o programa HIIT ou High Intensity Interval Training se tornou popular, mas &';. Não é simplesmente viável para as pessoas que ainda não estão em boa forma.

Eu projetei o meu P.A.C.E. programa para ajudar qualquer pessoa em qualquer nível de aptidão para o ponto onde eles podem se beneficiar de exercícios intensos. Fica para Progressivamente Acelerar cardiopulmonar esforço.

Observe a palavra progressivamente. Não importa onde você começa, você progride de forma segura com este treino. Você obter mais benefícios com aumentos incrementais na intensidade do que você fazer a partir de um treino all-out extremo.

Se você não está em grande forma, você começa lento. Pouco a pouco você aumentar o seu desafio e seu esforço. Isso faz com que seus pulmões trabalhar mais. Eventualmente, eles começam anos trabalhando mais jovens do que sua idade calendário

Na minha prática, eu sempre medir meu paciente &';. S lungpower … seu VO2 Max. Ele normalmente declina com a idade, mas ele doesn &'; t tem que. A maioria dos médicos don &'; t acreditar que você pode melhorar esta medida, mas eu faço isso todos os dias

VO2 Max mede a quantidade de oxigênio de seus pulmões pode usar, enquanto você &';. Re exercitar em sua capacidade máxima. Quanto mais oxigênio que você pode obter para o seu corpo, quanto mais jovem o seu corpo funciona.

Exercício de endurance, como Cardio, não aumenta o seu poder de pulmão. De fato, a pesquisa mostrou repetidamente que o risco de morte aumenta com o treinamento de resistência e diminui com a intensidade e treinamento de alto esforço

It &';. Sa fato pouco conhecido, mas melhorar a capacidade pulmonar e VO2 Max melhora a sua saúde ! em qualquer idade

Você pode desfrutar de um artigo relacionado sobre a importância do poder de pulmão em: http://www.alsearsmd.com/2014/05/olympic-oxygen/

NOTAS:
1. "Current Validated de estar Supercentenários." Los Angeles Gerontology Research Group. grg.org. 6 de maio de 2014. Retirado 06 de maio de 2014. Página 2. Finkel T, Holbrook NJ. “ Os oxidantes, estresse oxidativo e da biologia do envelhecimento &"; Nature 2000; 408: 239 – 47 Sims 3.. Parzonko A, Naruszewicz M. “ Silymarin inibe a senescência endoteliais progenitoras 'e protege contra a atividade antiproliferativa de rapamicina:. Estudo preliminar &"; J Cardiovasc Pharmacol. 2010; 56 (6):.. 610-8 Restaurant