Tabatas:. O melhor método de treinamento

Por 20 segundos, execute como você tem um pacote de pit bulls atrás de você enquanto um grande bife é no bolso de trás

Para o próximo 10 segundo, levemente correr e recuperar.

Repita 8 vezes.

Bem-vindo ao mundo da Tabatas.

Tabatas são uma alta intensidade de treinamento nome de seu fundador, um reasearcher japonês chamado Dr. Izumi Tabata . Criado há algumas décadas, tornou-se um método de treinamento popular entre os atletas, bem como aqueles que procuram, quer entrar em forma ou perder peso.

Será que realmente funciona? A pesquisa esmagadora aponta claramente para um sonoro SIM. Uma recente revisão pelo Conselho americano no exercício observou que este tipo de treinamento fez mais pela saúde cardiovascular em comparação com praticamente todos os outros. Note-se que se você tiver problemas cardio-relacionados, você pode querer evitar isso ou, pelo menos, consultar o seu cariologist antes de se iniciar em uma sessão

Doc &'; s Pensamentos:. Este é o melhor método de treinamento que eu já usei. Uma ressalva. . . é brutal. Muito challening. I normalmente começam com 4-5 rodadas e trabalhar o meu caminho até 10-15. Varie o que você faz. Por exemplo, spriting, remo, ciclismo, saltos etc. Isso lhe dá os melhores resultados.

** Artigo publicado com a permissão de http://docwellnessformula.com/what-are-tabatas-and-why- . i-love-los /Tablet