Saúde comum para ciclistas

A maioria dos ciclistas, mesmo aqueles sem problemas articulares estão preocupados com a saúde das articulações, particularmente dor no joelho. Enquanto há uma série de produtos farmacêuticos no mercado voltado para este problema, mais e mais atletas estão adotando uma abordagem holística para o alívio da dor articular e voltando-se para as formas tradicionais de medicina, como a acupuntura, remédios de ervas, e medicina ayurvédica.

Ervas

Algumas ervas que são úteis na redução da inflamação associada com dor no joelho podem ser encontradas no corredor da especiaria de sua mercearia local, incluindo pimenta caiena, açafrão e gengibre. Mas para combater a inflamação com essas especiarias somente através do consumo nos alimentos não é provável eficaz. Você pode realmente comprar estes como suplementos em sua farmácia local. A outra vantagem de usar suplementos de ervas em vez de apenas cozinhar com eles é que eles freqüentemente têm ingredientes adicionados que aumentam a eficácia da erva. Por exemplo, muitas cápsulas de açafrão tem piperina acrescentado que aumenta a absorção.

Outra erva que é eficaz para a saúde das articulações é urtiga. Um chá feito a partir de urtigas pode ser muito eficaz na redução do inchaço. No entanto, é importante lembrar-se de usar luvas ao manusear urtigas, porque, como o próprio nome indica, eles podem causar irritação da pele grave.

Shilajit

Shilajit (uma palavra sânscrita que significa "rocha invencível "- o sonho de todo ciclista) é uma resina preta. Este suplemento mineral escoa para fora de rochas aquecidas pelo sol de verão em altitudes muito elevadas dos Himalaias. A substância mineral é altamente reverenciado entre os praticantes de Ayurveda da Índia. Rico em ácidos fúlvicos e que contém mais de 80 minerais, que é tradicionalmente utilizado para o alívio da dor nas articulações pelo povo de montanha, em particular para os moradores idosos durante seus longos invernos rigorosos.

É importante para obter shilajit real, porque existem muitos produtos no mercado que afirmam conter shilajit na forma de pó ou extraídos. Estes produtos não são Shilajit, mas sim são formulados com solventes aplicados a sujeira comum para extrair minerais. Estes produtos não só deixar de entregar os benefícios prometidos Ayurveda, mas pode realmente ser prejudicial. Você saberá que você tem a coisa real se à temperatura ambiente, é uma substância semelhante a alcatrão pegajoso e ele passa um desses 2 testes para garantir que ele não é mais um impostor, alcatrão de petróleo:

Coloque a substância na geladeira por cerca de 30 minutos. Shilajit real torna-se hard rock e quebra facilmente.

Dissolver uma pequena quantidade da substância em água morna. Shilajit é solúvel em água.

Adicionar um pouco o tamanho de arroz de grão de shilajit para um chá com mel nele para aumentar a eficácia. Ou levá-la com ghee. Alguns preferem levá-la debaixo da língua, mas é um gosto adquirido. Muitos acham que tomar uma cápsula de ubiquinol, uma forma de CoQ10, com sua dose diária de shilajit aumenta a sua eficácia.

Você também pode aplicar um pouco deste elixir montanha mágica topicamente para o seu mais recente arranhão no joelho. Testes de laboratório mostraram que shilajit aumenta a velocidade e ordem de reprodução celular, encurtando assim o "tempo owie" entre o épico voando smooshes que todos nós tão orgulhosamente suportar

. Omega-3 ácidos graxos

Outra forma excelente e delicioso para promover a saúde das articulações é pela ingestão de peixe. Os ácidos graxos ômega-3 encontrado no óleo de peixe tem sido demonstrado que têm propriedades anti-inflamatórias. Vários estudos sugerem que suplementos de óleo de peixe diminuem a rigidez associadas com dor nas articulações. Você pode tomar suplementos de óleo de peixe ou aumentar o seu consumo de peixe real que também é uma grande fonte de proteína. O salmão selvagem, cavala, sardinha e sablefish são muito ricos em Omega-3 ácidos graxos e são consideradas como opções ambientalmente amigáveis. Então deslizar até seu bairro sushi bar e desfrutar de uma boa comida ao fazer suas articulações a favor.

Bom alongamento antes e depois de pedalar, juntamente com uma boa nutrição e um ou mais destes suplementos deve mantê-lo livre de dor e pedalando por um longo tempo
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