Como manter a pressão arterial Níveis

A pressão arterial saudável se refere à força de empurrões sangue contra as paredes das artérias. Se esta força é maior do que o intervalo normal, que pode conduzir a muitas situações de risco de vida, e mesmo a morte. A pressão arterial elevada, clinicamente conhecido como hipertensão, é um grave problema de saúde e, principalmente, ocorre quando as artérias sanguíneos são estreitadas ou restrito. Infelizmente, as pessoas com hipertensão pode ser assintomática por vários anos. Esta condição pode silenciosamente prejudicá-lo e se não tratada, a pressão arterial elevada pode causar complicações como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, danos nos rins, problemas nos olhos, problemas com o pensamento e memória, síndrome metabólica, e aneurisma.

Pode ser de conforto saber que BP alta pode ser tratada com dieta, atividade física e medicamentos. Os medicamentos que são muitas vezes utilizados para reduzir o aumento BP incluem bloqueadores dos canais de cálcio, inibidores da ECA, bloqueadores dos receptores da angiotensina II, bloqueadores beta, diuréticos, inibidores de renina, vasodilatadores, bloqueadores alfa-beta, bloqueadores alfa e inibidores adrenérgicos centrais. O principal objetivo do tratamento da pressão arterial elevada é trazer os níveis de PA sob controle, a fim de evitar complicações hypertensions-relacionados.

Estilo de vida e dieta modificações desempenhar um papel importante em como manter os níveis de PA saudáveis. Uma das primeiras coisas que você deve fazer é reduzir a ingestão de sal e alimentos salgados, como eles podem causar um aumento nos níveis de pressão arterial. Além disso, tente evitar alimentos gordurosos e de alto teor calórico. A obesidade é considerada como um importante fator de risco para PA elevada ou hipertensão. Queima algumas calorias pode definitivamente ser útil em como manter os níveis de pressão sanguínea saudável. Siga uma dieta que consiste em grãos integrais, legumes, frutas, peixes, nenhum teor de gordura ou itens lácteos com baixo teor de gordura, alimentos que contenham potássio, e alimentos ricos em cálcio.

Acredita-se que a cafeína pode causar um aumento momentâneo da PA e assim tentar reduzir o seu consumo de cafeína. Você deve evitar fumar e fumaça de segunda mão porque a nicotina tem o potencial para levantar o seu BP. Outra coisa essencial que você deve fazer para como manter os níveis de pressão sanguínea saudável é ficar longe de beber excessivo de álcool. Lembre-se que o álcool não só pode aumentar a sua BP, mas também pode diminuir os efeitos da sua medicação BP. O estresse é outro fator que pode contribuir para um aumento nos níveis de PA e, portanto, é muito importante para controlar seus níveis de estresse para prevenir a hipertensão arterial ..

Realizar exercícios regulares podem ajudar bastante a reduzir seus níveis de PA. Exercícios aeróbicos, como caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta e, são encontrados para ser ótimo para reduzir BP. Atividades físicas como subir escadas, cortar a grama, e limpar o chão também pode ser benéfico para manter os níveis de PA saudáveis. Se você tem qualquer outra condição médica, consulte o seu médico antes de iniciar um regime de exercícios.

Você também pode tentar técnicas de biofeedback para controlar seus níveis de PA. Estudos têm demonstrado que o alho tem o poder para ajudar a reduzir a pressão sanguínea elevada. Ervas, como alecrim, erva-doce, castanha de água, salsa, feijão verde, e as bagas de espinheiro-alvar, também pode ser usado para diminuir a pressão arterial elevada. Estas ervas são boas e não causam efeitos colaterais Restaurant  .;