Home remédios para Síndrome Pré-Menstrual Curas Naturais

síndrome pré-menstrual ou TPM refere-se a um grupo de sintomas físicos, emocionais, e psicológicos associados com o ciclo menstrual das mulheres. Tem-se observado que cerca de oitenta por cento das mulheres sofrem de algum tipo de sintomas pré-menstruais. Estes sintomas podem incluir depressão, ansiedade, crises de choro, alterações de humor, problemas de concentração, insônia e retraimento social. Algumas mulheres também podem experimentar desejos por comida ou problemas com apetite. Os sintomas físicos mais comuns são sensibilidade nos seios, dores de cabeça, dor nas articulações ou músculos, ganho de peso devido a retenção de líquidos, fadiga, acne, problemas abdominais e inchaço como constipação e diarréia.

Existem vários remédios caseiros para a síndrome pré-menstrual, que pode ajudar as mulheres que sofrem desta condição. Na verdade, muitos destes sintomas podem ser controlados em grande medida, com dieta adequada, modificações de estilo de vida e exercícios regulares. Por exemplo, comer refeições freqüentes pequenas pode melhorar o inchaço abdominal. Incorporar em seus dieta frutas, legumes, cereais integrais e outros alimentos que contêm uma abundância de hidratos de carbono complexos. Consumir alimentos ricos em fibras ou um suplemento de fibra todos os dias também é eficaz para controlar os sintomas da síndrome pré-menstrual. Você deve diminuir o consumo de álcool e bebidas com cafeína. Reduzir a quantidade de sal em sua dieta, a fim de evitar a retenção de líquidos e inchaço abdominal. O cálcio é uma das curas naturais para PMS. Aumentar a ingestão de alimentos que contenham cálcio ou tomar um suplemento de cálcio diariamente.

Exercícios aeróbicos, como caminhada, natação, ciclismo e são excelentes remédios caseiros para sintomas pré-menstruais. Faça um exercício aeróbico todos os dias por pelo menos trinta minutos. Exercícios de relaxamento, como ioga e exercícios de respiração profunda pode ajudá-lo a lidar com a insônia, estresse e ansiedade. Certifique-se de dormir o suficiente. Tem-se observado que uma dose diária de 400 mg de suplemento de magnésio pode aliviar sintomas como mastalgia, inchaço abdominal, e retenção de fluido. O cohosh preto, com as suas propriedades anti-inflamatórias, anti-espasmódico, e para aliviar a dor, é benéfico para curar muitos sintomas pré-menstruais. Beba cohosh preto para diminuir a ansiedade, alterações de humor, problemas para dormir, e cãibras.

A vitamina B6 e vitamina E também pode atuar como remédios caseiros para a síndrome pré-menstrual. Tomar 50 a 100 mg de vitamina B6 diariamente podem ser úteis para melhorar os sintomas da SPM. Do mesmo modo, uma dose diária de 400 unidades internacionais de vitamina E pode melhorar as cólicas menstruais e sensibilidade nos seios. As cólicas associadas com síndrome pré-menstrual também podem ser aliviados tomando chá de folhas de framboesa. O óleo de prímula é uma outra cura natural que pode ajudá-lo a obter alívio da retenção de água pré-menstrual, sensibilidade mamária, e alterações de humor.

Ervas como a raiz do dandelion e Vitex são considerados remédios eficazes casa para a síndrome pré-menstrual. Erva de São João, um estabilizador de humor singular, pode ser usado para aliviar os sintomas da depressão. Dong quai é um bom remédio para inchaço abdominal e cólicas menstruais. Dor nas costas ou inferior abdominal associada com o síndroma pré-menstrual pode ser curado pela aplicação de uma almofada de aquecimento para a área afectada. Tomar um banho quente também é um melhor meio para reduzir cãibras musculares e dor Restaurant  .;