Dicas para Idosos ficar cool

Europa está experimentando temperaturas superiores à normais durante resumo 2015. Como resultado, um aviso de saúde tenha sido emitido com particular preocupação levantada para a segurança de grupos vulneráveis, incluindo os idosos, crianças pequenas e pessoas com dificuldades respiratórias.

As temperaturas mais altas aumentam o risco de desidratação e sobreaquecimento e por isso é importante comer uma dieta equilibrada para ajudar seu corpo a substituir qualquer sal que você perde pelo suor e tentar beber 6-8 copos de líquido por dia, e mais, se ele &'; s quente. Alguns sinais importantes dessas condições são cãibras musculares em seus braços, pernas ou de estômago, confusão leve, fraqueza ou problemas de sono. Se você tiver qualquer um desses você deve descansar em um lugar fresco e beber muitos líquidos. Você também deve contactar o seu médico se tiver dúvidas ou sintomas persistirem.

devem ser tomadas precauções adicionais para assegurar que as pessoas idosas são seguros e todos nós deve verificar que os amigos idosos, parentes e vizinhos estão a gerir OK enquanto as temperaturas permanecem elevados

Existem também algumas dicas para ficar legal que todos poderão usar:.

1. Don &'; t passar longos períodos sentado ou trabalhar fora durante o tempo mais quente do dia: no final da manhã para o meio da tarde

2. Se você &'; re viajar de carro ou de transportes públicos sempre levar uma garrafa de água

3. Evite atividades extenuantes, e limite de atividades como trabalhos domésticos e jardinagem de manhã cedo ou à noite, quando ele &'; s
mais frias

4. Quando dentro, tente ficar nas partes mais legais de sua casa. Mantenha cortinas e persianas fechadas em quartos que pegar o sol

5. Mantenha janelas fechadas enquanto ele &'; s mais frio dentro do que fora e abri-los quando fica mais quente dentro. Se ele &'; s seguro, você poderia deixar uma janela aberta à noite, quando ele &'; s
mais frias

6. Wear solta, leve, de cor clara, roupas de algodão

7. Tome banhos frios ou chuveiros

8. Splash seu rosto com água fria (não muito frio), ou coloque um pano úmido na parte de trás do seu pescoço para ajudar a refrescar

9. Beba muita ndash fluido e; mesmo se você aren &'; t sede

10. Comer normalmente – mesmo se você aren &'; t com fome, você precisa de uma dieta normal para repor as perdas de sal de suar. Além disso, tentar ter mais alimentos frios, especialmente saladas e frutas, pois estes contêm uma grande quantidade de água
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