Como cuidar de si mesmo, enquanto cuidar dos outros

Eu acho difícil de acreditar que há realmente uma palavra no idioma Inglês que poderia descrever o que cuidadores passar. Não pode ser! As experiências durante o processo de prestação de cuidados são muitas vezes uma mudança profunda, emocional acompanhada de confusão, frustração, ressentimento e até mesmo para muitos. Em algum lugar ao longo da linha, a pessoa perde a si mesmo, e sua individualidade borra com as necessidades da pessoa amada.

A maioria são cuidadores fora de amor e carinho, e outros caregive porque não é viável financeiramente para pagar cuidados profissionais . Talvez uma criança tem um forte desejo de cuidar de mãe ou pai, ou possivelmente um senso de obrigação. Eles, muitas vezes caregive por tanto tempo quanto possível, apenas para se render quando chegam a um ponto em que eles não podem mais oferecer a qualidade da assistência a pessoa amada realmente precisa. Não faz diferença o que o cenário é -. Todos tiveram o mesmo trabalho emocional

Quem vai cuidar de você, o cuidador? Em última análise, a resposta é você. Todos nós já ouvimos o ditado de que "você tem que permanecer forte para aqueles que você cuidar, por isso, cuidar de si mesmo." Mas são cuidadores realmente tomar o tempo para reabastecer seus corpos e espíritos? Se eu fosse uma senhora apostar, eu diria que não. Como uma filha obediente a mim mesmo, eu gostaria (sem pensar) colocar os meus pais primeiro em cada turno, e, eventualmente, tornar-se fraco no corpo, mente e espírito. Perdido em algum lugar entre a educação dos filhos e que tende a pais frágeis, existe um lugar chamado limbo. Temos de impedir-nos de ir lá, ancorando-nos a um sólido e estável,.

O que eu aprendi ao longo do caminho de meus clientes é que ele é 100% necessário para cuidar de si mesmo. Quando você embarcar em um avião, as conversações dos hospedeiros de bordo sobre a colocação do oxigênio sobre sua boca antes de ajudar os outros. Isso é feito porque sem você, os outros podem perecer. A um forte deve ficar mais forte (tem oxigênio) antes de ajudar aqueles que não são fortes. Coloque a máscara sobre a boca e "respirar". O mesmo é verdadeiro quando seus pés estão no chão, e você é um cuidador.

Há nunca parece ser suficiente horas no dia. Muitos Embora isso possa ser verdade, eu ouvi de meus clientes idosos dizem: "Você tem que fazer o tempo todo, porque é importante para o seu bem-estar." Aqui estão algumas sugestões que eu aprendi ao longo do caminho que pode trazer um pouco de "oxigênio" para a sua vida, para que possa respirar de novo.

** Você é tudo que você tem! Faça datas com seu cônjuge e filhos para manter a sanidade em cheque e manter laços fresco. Isto é imperativo, portanto, fazer-se uma promessa de fazer isso.

** Descanso e reabastecer, mesmo se você tem que roubar momentos privados no quintal, na oração ou meditação, ou simplesmente sentado.

** Se você estiver enfrentando culpa, raiva, ciúme, ressentimento, etc., procurar a ajuda de amigos próximos, um conselheiro, seu ministro ou rabino. Perceber que muito do que você está sentindo é perfeitamente normal. . Saber quando procurar ajuda profissional se você se tornar deprimidas, ansiosas ou sentimentos que não são normais

** depressão combate por encontrar tempo para se envolver em uma atividade que lhe traz prazer - um passeio com seus filhos ou netos, escrevendo em seu diário, saindo por 2 ou 3 horas para fazer algumas compras. Respite está disponível em muitas comunidades, só assim você pode descansar de cuidar

** Preste atenção a estas coisas:. Dormir, nutrição e exercício. Comer bem como você pode, e comer frutas (naturais pick-me-up) e barras de granola, além de muita água. O cérebro é menos cansado quando hidratado, e seus órgãos adorar também. O sono é uma das primeiras coisas que nós perdemos em situações estressantes. Em vez de depender de soníferos artificiais, tente ouvir música suave, se enrolando com um bom livro, e reduzir a cafeína.

** Se o seu amado está cochilando, pop um DVD de ioga na TV e fazer alguns alongamentos; que é realmente muito revigorante. Melhor ainda, se você pode sair por uma hora, vai receber uma massagem.

** Ouça a música durante o dia, de preferência easy listening, clássico, inspirado, ou outra música calmante.

** auto-cuidado espiritual. Arranje tempo para reflexão e passar o tempo com a natureza. Mantenha-se conectado com sua organização baseada na fé ou igreja, ou considerar juntar um. Muitas igrejas e ministérios oferecem grupos de apoio do cuidador, ou outra ajuda prática.

** Esteja aberto a inspiração que virão de outros. Cerque-se de pessoas amáveis ​​e amorosos.

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