Prevenção de Doenças de Alzheimer stratagy

Alzheimer &'; doença s agora afeta mais de 5 milhões de americanos, e projetos de pesquisa que número vai triplicar para mais de 15 milhões em 2050. Esta doença memória roubando temida é temido mais do que qualquer outra doença pela maioria das pessoas, uma vez que atinge no âmago de nosso ser, roubando experiências valiosas e nossa identidade mais básica

Enquanto não há uma ligação genética para um pequeno subconjunto dos pacientes que desenvolvem Alzheimer &';. s doença, a grande maioria são vítimas de escolhas de estilo de vida pobres que estão na raiz dessa condição. Como médicos corridas ciência para encontrar uma cura farmacêutica, os especialistas concordam que há uma série de mudanças saudáveis ​​que devem ser adotadas para reduzir drasticamente o risco de serem vítimas de esta aflição insidiosa.

Controlar os Fatores de Risco

Quatro fatores-chave foram identificados que afectam directamente o risco de desenvolver Alzheimer &'; s doença:

• O estresse crônico ao longo da vida adulta quadruplica incidência mais tarde na vida
• A obesidade na meia idade aumenta Alzheimer &'; s doença por 3 ½ vezes Restaurant &touro;. Diabetes descontrolado está relacionado a um aumento de duas vezes na doença
• Fumar UPS o factor de risco em 79%

Cada um destes factores pode e deve ser controlada para reduzir drasticamente ou eliminar o risco de desenvolvimento de Alzheimer &' virtualmente; s doença. Muitos dos principais doenças que afirmam a vida dos americanos hoje são causados ​​por má alimentação e estilo de vida, incluindo doenças cardíacas, câncer, diabetes e derrame. A prevenção é a chave, como todas estas doenças são muito mais difíceis de tratar, uma vez que &'; re diagnosticado. Fazer alterações relativamente simples no início da vida pode ter um efeito profundo sobre o desenvolvimento da doença de Alzheimer &'; s doença e longevidade

Exercite seu corpo e cérebro

A atividade física é bom para ambos os músculos e cérebro. . Exercício ajuda a regular a absorção de açúcar no sangue para as células e sensibilidade à insulina, e ambos quando mal controlada contribuir para diabetes e Alzheimer &'; s de risco. Cardio e treinamento de resistência moderada na maioria dos dias da semana ajuda a construir massa muscular e melhora a saúde cognitiva. Para exercitar o cérebro, pegar um bom livro ou desafiar a si mesmo, aprendendo uma nova habilidade. Forçar o cérebro para construir novas vias de memória ajudará memória de curto prazo e melhorar a retenção.

Adote uma dieta saudável

Reduzir total de calorias consumidas e eliminar carboidratos refinados, bebidas açucaradas, doces e tortas. Muitos se referem a Alzheimer &'; s doença como “ diabetes do cérebro &" ;, como é caracterizada por inflamação e resistência à insulina, que afeta as comunicações entre os neurônios. A dieta é a melhor maneira de reduzir esses riscos. Coma um arco-íris de diferentes vegetais crus, nozes, sementes e óleos não processados ​​ou cozidos. Certifique-se de incluir Omega-3 gorduras de peixe ou óleo de peixe suplementos, como estes fornecem os blocos de construção para a construção da parede celular do cérebro.

Relaxe e reduzir o stress Fatores

ao longo da vida, o estresse crônico parece ter um impacto significativo sobre o risco de desenvolver Alzheimer &'; s doença. Estresse aumenta o cortisol, um hormônio poderoso que pode dificultar o crescimento de células nervosas e conexões, levando ao declínio cognitivo. Aprenda técnicas de respiração, que aumentam os níveis de oxigênio do cérebro e atenuam a sua resposta ao estresse. Dê uma caminhada de 30 minutos, meditar ou aprender yoga, como todos são comprovadas para reduzir os fatores de estresse que levam à proliferação da doença.

Proteja seu cérebro

O cérebro é um órgão incrível que está bem protegido pelo crânio e a barreira sangue-cérebro. Ainda assim, é vulnerável a danos físicos e agressão tóxica. Sempre proteja sua cabeça quando competindo em eventos esportivos propenso lesão ou quando andar de bicicleta ou motocicleta. A pesquisa mostra que uma única lesão traumática do cérebro no início da vida pode dobrar o risco de desenvolver Alzheimer &'; s doença com a idade. Livrar-se de produtos químicos tóxicos sintéticos em torno da casa, incluindo material de limpeza, detergentes e itens de higiene pessoal em favor de, substitutos naturais orgânicos. Ao longo de décadas, esses produtos químicos se acumulam em seus tecidos e pode levar à demência

Há passos importantes que todos nós devemos tomar para reduzir o risco de desenvolver Alzheimer &';. S doença. It &'; s agora entendido que esta forma de demência é causada por fatores que estão bem dentro de nosso controle, e podemos tomar conta da nossa dieta e estilo de vida para evitar que nossas chances de se tornar uma triste estatística Restaurant  .;