Como permanecer jovem por comer os alimentos certos

Você sabia que muito do seu corpo é realmente em seus anos de adolescência? Ou até mesmo a primeira infância?

Você pode ter sido contando os seus aniversários com diligência. Mas o seu corpo está em um horário diferente. As células são renascido e tecido é renovado freqüentemente durante sua vida.

Ao aplicar o seu processo revolucionário celular namoro todo o corpo, pesquisador de células-tronco, Jonas Frisen, do Instituto Karolinska, na Suécia, encontrou alguns números surpreendentes. . .

Se você &'; re no seu 30 &'; s suas costelas pode ser tão jovem quanto 15 anos

E seu fígado há mais de 2 anos – não importa se você &'; re 20 ou 80 anos

Seu corpo está sempre se renovando

Você pode pensar que todo o seu corpo está envelhecendo junto com você!. Mas de acordo com a pesquisa, mesmo as células do cérebro e do coração renovar-se, em certa medida, ao longo de nossa vida.

Então, como podemos sentir mais perto de idade para os nossos reforços?
Primeiro, e mais importante, quantos anos nós sentimos tem muito a ver com a atitude

Como Sophia Loren disse, “ Há uma fonte da juventude:. é sua mente, seus talentos, a criatividade que você traz para a sua vida e as vidas das pessoas que você ama. Quando você aprende a tocar esta fonte, você vai realmente ter derrotado idade &";.

Nada supera a idade de volta melhor do que um entusiasmo pela vida
Mas existem algumas táticas adicionais que você pode aplicar em sua dieta. para fazer este zestfulness ir ainda mais longe. . .

Comer menos e viver mais tempo

Os cientistas descobriram que comer muito pouco ajuda a retardar o envelhecimento e aumentar drasticamente a sua saúde imunológica. Quando você seguir uma dieta cetogénica, como este é o tipo de dieta é chamado, você produz moléculas especiais chamadas cetonas que em quantidades moderadas ajuda a proteger nossas células do estresse oxidativo. [1]

Restringindo sua dieta para conseguir este efeito não é para todos. É preciso muita disciplina.

Mas don &'; t preocupação. Se você don &'; t quer ir a tal extremo, você &';. Ve got opções

A maioria de nós pode começar simplesmente comendo menos. Algumas das maiores pessoas que vivem no mundo, os habitantes de Okinawa, manter um costume em torno de comer chamado hara hachi bu. Eles só comem 80% plenitude. Outra pesquisa mostra que comer um grande almoço e muito pouco no café da manhã ou jantar também pode ajudar a melhorar a saúde. Esta é a maneira tradicional de comer no Mediterrâneo.

Ao alterar a forma como você come e quanto você come, você pode levar uma carga fora de seu corpo.

Mas também existem alimentos que você pode seletivamente colocar em sua dieta para prevenir o envelhecimento e manter jovem

permanecer jovem Com ricos em antioxidantes Foods

Você &';. provavelmente já ouviu falar do valor de ter antioxidantes, como vitamina A em sua dieta. Estas moléculas especiais neutralizar os radicais livres prejudiciais.

Durante anos, os radicais livres especialistas em saúde têm argumentado causar envelhecimento. Agora nós &'; re aprender como eles fazem isso, mais especificamente. Uma nova pesquisa demonstra que os radicais livres parecem causar danos particularmente graves quando se trata de suas células e' usinas de energia, as mitocôndrias. [2]

Como as usinas de energia em suas células, mitocôndrias são direito no marco zero quando se trata de libertar exposição radical. Enquanto as usinas, que estão no centro de oxidação, onde o combustível é transformado em energia. Durante o curso deste processo metabólico normal, lotes de radicais livres são produzidos

Quando as células &'; mitocôndrias são danificadas, suas células pode &'; t um bom desempenho. Eles pode &'; t cuidar de suas tarefas especializadas. Também não podem reproduzir corretamente, a fim de construir novas células e tecidos saudáveis. Quando as mitocôndrias estão danificados, todo o seu corpo sofre.

De acordo com a investigação preliminar, dano mitocondrial parece trazer em perda de massa muscular, cabelos grisalhos e doença mesmo coração. [3] mitocôndrias danificadas têm sido associados ao câncer, muscular distrofia e Alzheimer &';. s doença

A dieta é a chave para ajudar suas mitocôndrias afastar este ataque. Os alimentos mais ricos em antioxidantes que você tomar, mais o seu corpo pode absorver e neutralizar os radicais livres criados nas mitocôndrias.

Que tipos de alimentos dar-lhe lotes de antioxidantes?
Procure brilhantemente coloridos frutas e vegetais. Pigmentos vegetais como beta-caroteno, licopeno, clorofila e antocianinas todos fazer um grande trabalho de varrer os radicais livres. Alimentos ricos em taninos, como chá verde e café também dar o seu corpo esse tipo de nutrição antioxidante. Chlorella dá corpo a uma muito boa oferta dos poderosos antioxidantes vitamina A e clorofila
.

Fornecer suas células com os materiais necessários para a renovação

Para ajudar a renovar suas células -se mais facilmente, você também precisa de uma boa oferta de proteínas e ácidos nucléicos. Seu corpo utiliza a proteína para construir qualquer novo tecido, bem como as enzimas que você precisa para a função celular adequada. Os ácidos nucleicos são utilizados para construir um novo ADN. Sem esse ingrediente crítico, suas células não podem se reproduzir corretamente

Chlorella &';. Fator de crescimento chlorella único s (CGF) dá ao seu corpo uma das formas mais concentradas de ácidos nucleicos encontrados no planeta. Chlorella &'; s CGF parece ser um fator chave por trás chlorella &'; s papel na aceleração regeneração do tecido saudável

Alimente seu corpo direito de permanecer jovem

As pessoas vão a extremos. para parecer mais jovem – injeções de botox e cirurgia. Mas estes “ &correções" só tratar o lado de fora. No entanto, se você trabalha com o seu corpo &'; s poder renovação interna, você don &'; t tem que arriscar estes jovens-boosters insalubres. E você &'; ll se sentir muito melhor

Ao prestar atenção à sua dieta você pode ajudar seu corpo a combater o envelhecimento!. Com antioxidantes que você dar o seu corpo as armas de que necessita para afastar os radicais livres. Ao comer um pouco menos, a reduzir o estresse em seus sistemas. E, dando suas células nutrientes construção crítica, suas células podem mais facilmente se reparar e reconstruir.

Fique jovem comendo jovem. Dê ao seu corpo o que ele precisa para ficar vital e vai recompensá-lo com a energia e beleza que não é mais reservada para os jovens

Fontes:

[1 ] t Shimazu et ai. Supressão do Estresse Oxidativo por β -hidroxibutirato, uma endógena Histone Deacetylase Inhibitor. Ciência, 06 de dezembro de 2012.
[2] Dai DF et al. Estresse oxidativo mitocondrial em envelhecimento e healthspan. Longevidade & Healthspan 2014, 3: 6
[3] Baillie KU et al. Penn-conduziu estudo Ties envelhecimento para dano oxidativo nas mitocôndrias. U. Penn comunicado de imprensa. 25 de setembro de 2014. Art