Seis maneiras comprovadas de proteger o seu coração

Seis maneiras comprovadas de proteger o seu coração

Você sabia que milhões de ataques cardíacos e derrames poderiam ser evitados em pessoas com fatores de risco para essas condições? Não são comprovados estilo de vida mudanças que você pode fazer para prevenir ataques cardíacos e derrames. Estes métodos estão em ordem, de acordo com o número de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais que podem impedir a cada ano.

# 1. Diminuir a pressão arterial:
pressão sanguínea alvo: Um nível superior abaixo de 140 nível inferior sistólica ou diastólica e um ou sob 90.

Como importante é? Potencial de prevenir 6,2 milhões de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais 7 milhões por ano.

Plano de Acção: Ter sua pressão arterial verificada anualmente. Se você tem pressão arterial elevada reduzir a ingestão de sal, perder peso e se tornar mais fisicamente ativa. Diuréticos são medicamentos genéricos de baixo custo o seu médico pode prescrever, se a vida muda sozinho não baixar a pressão arterial.

# 2. Gerencie seus níveis de colesterol:
níveis de colesterol alvo: Seu LDL (mau colesterol) deve estar sob 160 se você não tiver outros fatores de risco para. Se você está em risco moderado para problemas cardíacos seu colesterol deve ser 130 ou menos. Para aqueles de alto risco, 120 é um bom nível de colesterol para manter.

Como importante é? Potencial de prevenir 9,6 milhões de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais 3 milhões por ano

Plano de Acção:. Os homens que são 35 e mais e as mulheres 45 e mais velhos que têm fatores de risco para problemas cardíacos relacionados deve obter seu colesterol testado nada menos do que a cada 5 anos. Para diminuir o seu colesterol, reduzir o seu peso, fazer mais exercícios, parar de fumar, e comer alimentos que ajudam seu coração. Você pode precisar de medicação, se mudanças de estilo de vida não diminuir o seu colesterol em níveis saudáveis. Lovastatina genérico, pravastatina ou sinvastatina medicamentos baratos são o seu médico pode prescrever.

# 3. Perder peso:
alvo Peso: Um índice de massa corporal (IMC) de menos de 30 anos (o ponto de corte para a obesidade) e, idealmente menos de 25 anos deve ser o objetivo

Como é que é importante.? Potencial de prevenir 7,1 milhões de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais 1,1 milhões por ano

Plano de Acção:. Você pode calcular seu IMC, multiplicando seu peso em libras por 703, em seguida, dividir por sua altura ao quadrado em polegadas. Outra maneira de obter uma idéia de seu IMC é medir sua cintura. A cintura de não mais de 40 polegadas para os homens e 35 polegadas para as mulheres é ideal.

# 4. Alvo de Glicose no Sangue Nível: Seu nível de glicose no sangue em jejum deve ser inferior a 100. Seu nível de A1C
é uma medida de controle de açúcar no sangue durante os últimos 3 meses. Deve ser inferior a 7 por cento.

Como importante é? Potencial de prevenir 4,8 milhões de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais .6 milhões por ano

Plano de Acção:. Tenha os seus níveis de açúcar no sangue verificados pelo seu médico. Se você está em alto risco de diabetes, você deve ter tanto o açúcar no sangue e seus níveis de A1C verificados. Mudanças que você faz para reduzir peso e pressão arterial também vai ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Se as mudanças de estilo de vida não são suficientes para controlar os níveis de açúcar no sangue, a metformina genérico é uma boa medicação que ajuda

# 5 Quit Smoking:.
Alvo: Pare de fumar. Qualquer nível de tabagismo é prejudicial para o seu coração.

Como importante é? Potencial de prevenir 3,3 milhões de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais 1,4 milhões por ano

Plano de Acção:. Pergunte ao seu médico sobre o melhor programa de cessação do tabagismo que você se encaixa e seu estilo de vida. Tenha os seus pulmões e outros órgãos verificados se você tiver sido fumar pesadamente para um número de anos

# 6 Pegue baixa dose de aspirina:.
Alvo: Tome uma dose baixa (cerca de 81 mg) de aspirina todos os dias.

Como importante é? Potencial de prevenir 3,4 milhões de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais .3 milhões por ano

Plano de Acção:. Comece a falar com o seu médico sobre o seu risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral e como a adição de aspirina pode beneficiá-lo. Você pode tomar aspirina infantil entérico revestido de modo que seu estômago está protegida. Para muitas pessoas os benefícios da aspirina superam os riscos

Fonte:.. 29 julho de 2008, número do periódico Circulation

Para obter mais informações sobre como você pode prevenir doenças cardíacas e acidente vascular cerebral visit:
www.floridahealth.com
http://www.squidoo.com/womens-stroke-symptoms-risk-factors-and-prevention
www.sdhealth.com
http://www.squidoo.com/womens-stroke-symptoms-risk-factors-and-prevention
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