Acalmar a mente Chaotic

Recentemente, recebi a seguinte pergunta aguçado de um amigo: Eu preciso de alguns conselhos sobre a forma de relaxar a mente que pensa sobre-

Hmmm.. Vamos ver . . . Você já pensou sobre substâncias ilegais? Como sobre sexo gratuita com estranhos? Talvez você pode tentar grandes quantidades de bom, álcool old-fashioned. Muito potente? E sobre tonéis de Chunky Monkey sorvete?

Muitas pessoas parecem encontrar esses métodos de entorpecimento mental para ser altamente eficaz.

[Insira dramática trovão, inundações, incêndios , eo som de um gongo tibetano todos nós despertar para a realidade]

Desculpe, amigos; apesar da popularidade mainstream da opções acima mencionadas, não há realmente apenas uma maneira de autenticamente tranquila uma mente ansiosa: Vá diretamente à fonte, e conhecer sua mente em um terreno comum. Distraí-lo ou prejudicar-lo com influências externas, e as questões nunca realmente possam ir embora. Eles simplesmente diminuir um pouco, em seguida, retornar tão agitado como sempre, talvez até mais. Assim, aqui está o meu melhor tiro em um antídoto holística, produtiva e acessível a sufocar a kookiness em todas as nossas cabeças. . . Se ele está competindo pensamentos antes de dormir ou uma incapacidade de relaxar sem ser atingido por um dardo tranquilizante, há esperança. Como qualquer coisa, a capacidade de "ainda as flutuações da mente" fica mais fácil com a prática, e isso também acontece a ser o objectivo fundamental de yoga e meditação, como citado no Yoga Sutras.

Agora, no interesse da divulgação cheia, meu amigo quietude-seeking é um ex-jogador de beisebol profissional que sabe uma coisa ou duas sobre a prática de uma habilidade até o ponto de proficiência. Eu gostaria de lembrá-atletas (e não-atletas) que eles já sabem como meditar. Todos nós fazemos! Se você já teve a sensação de estar completamente absorvido em uma atividade particular, de jogar uma bola rápida para assistir a cintilação constante de uma fogueira, você intrinsecamente possuem as habilidades necessárias para abrandar os seus pensamentos. Meditação, quando feito regularmente, treina o seu cérebro para se tornar calmo. Eu devo mencionar que você não vai parar de pensar completamente; no entanto, você vai, finalmente, encontrar espaços longos entre seus pensamentos. Nesses espaços, você vai descobrir níveis antes inimagináveis ​​de sossego, paz e equilíbrio

Veja como:. Sente-se confortavelmente; de pernas cruzadas no chão ou de pé em uma cadeira são opções fáceis para começar. Definir um alarme, temporizador do ovo, cronômetro ou por 5 minutos (você pode aumentar a duração como o seu foco melhora). Feche os olhos. Descanse as mãos em seu colo, tocando todas as dez pontas dos dedos; suas mãos vão formar uma forma de tenda. Você também pode tentar yoga mudra (polegar e indicador de toque do dedo, descansar as costas das mãos sobre os joelhos, com as palmas viradas para cima).

Sempre que você se distrair, impaciente, entediado, irritado, ou cansado, volte para o fluxo constante de sua respiração. Uma dica útil é contar suas respirações, um de cada vez, sem quebrar foco ou sequência. Certifique-se de sentar-se de altura, e deixe suas mãos ancorar a sua atenção no olho da sua mente. Por outro exercício de meditação, com mais propriedades de abertura do coração, clique aqui.

Outro truque do comércio que eu acho muito útil é a minha própria, on-the-go versão da aromaterapia. Este método de alcançar a quietude ou, pelo menos, um breve adiamento de seus jogos de cabeça agitado é incrivelmente simples. Em suma, investir em alguns óleos essenciais que pedir-lhe para respirar profundamente, o sorriso, ou remontam a uma infância passaram correndo por prados verdejantes, cheio de arco-íris e coelhos macios. . . Você começa a idéia-um aroma que evoca imagens e sentimentos agradáveis. Eu recomendo lavanda, em particular, ou se isso parece muito feminina, tente alecrim ou sândalo. Eu amo hortelã bem, mas ter em mente, hortelã-pimenta é um perfume animada, que é, certamente, calmante, mas tem mais propriedades despertar do que os outros. Sinta-se livre para usá-lo, embora possa ser mais adequado para o dia, quando você precisa de um impulso de energia. Basta abrir a pequena jarra ou vil em seu carro, e deixá-lo destapado na cupholder a caminho de uma reunião grande, ou coloque algumas gotas em uma palma da mão e esfregue as mãos. Antes de dormir, tente enxugando uma gota em cada templo. O sentido de cheiro é poderoso, capaz de transportar-nos para outros lugares e épocas. Escolha algumas fragrâncias que desencadeiam um desenrolar imediato em seu cérebro-a maneira grama fresca do corte faz ou o cheiro do mar. Utilize conforme necessário.

Finalmente, eu sou um grande defensor da carroçaria como uma forma de liberar a válvula de pressão em sua cúpula. Se você não tem um massagista estelar, encontrar um. Nunca tentei acupuntura? Dê-lhe um giro; não pode ferir. (Sério, as agulhas são como fiapos de feno, você quase não senti-los). Além disso, as companhias de seguros muitas vezes oferecem bolsas para ajudar a tratamentos de cobertura. Além disso, determinados locais, especialmente na economia de hoje, têm estruturas de remuneração deslizamento escala, de modo a paz de espírito pode ser um benefício financeiramente-cego.

Há, agora, você não sente melhor já?
.