Back Pain - Por que não pensar soluções ergonômicas

A dor nas costas é uma das principais razões pelas quais as pessoas tomam tempo fora do trabalho e por quê? É porque nós gastamos muito tempo em posições desleixado, sedentários, fazendo muito pouco movimento e deixar nossos músculos tornam-se relaxado e sub-utilizados

Nós nos tornamos uma sociedade que dirige ao redor em carros -. Para as lojas, para a academia, para o trabalho. Nós usamos elevadores para ir lá em cima, contratar cão-caminhantes para exercer os nossos cães, e, em seguida, tomar os comprimidos de pressão arterial, porque os nossos corações não estão com energia suficiente para bombear sangue suficiente em torno de nossas artérias! Tornámo-nos dóceis, os seres humanos inactivos que não entendem por que precisamos de movimentos corretos em nossos corpos.

Ele não tem que ser desta maneira. Se nós "fazer" mais e aprender como usar nossos corpos corretamente, para que possamos proteger nossas articulações esqueléticas; tornar-se mais eficiente da energia sobre o movimento, que irá manter o nosso corpo a salvo de lesões, ao realizar nossas atividades funcionais normais de cada dia. Nós, então, tornar-se mais ativo e vivo, sofrer menos dores e perder peso que desenvolve um ciclo de saúde mais positiva.

O prazo para isso é a ergonomia. É sobre como usamos nossos corpos em relação ao equipamento no ambiente, para que possamos desenvolver uma compreensão sobre como mover corretamente na vida diária.

I incentivar os leitores a considerar assumir yoga. Yoga ensina sobre equilíbrio e movimento; permitindo que o corpo físico para relaxar em posições seguras, focar a mente com a finalidade de um eu interior calmo. Ioga tem excelentes movimentos, bem como a respiração correcta para aprender. Todos os movimentos que você aprende de mim todos são originários de yoga, eu uso todos os movimentos em minha atividade diária.

Se você machucar demais para Yoga, então eu vou apresentá-lo a entender Ergonomia. Eu quero que você primeiro aprender a sentar-se sem um encosto. Isso pode ser feito por sentado na frente de seu assento, ou usar um banquinho, ou ficar em sua bicicleta e fazer um passeio de bicicleta. Você também pode tentar sentado no chão com as pernas cruzadas

Agora, se inclinar para trás, de modo que todo o seu peso corporal vai diretamente para baixo a sua coluna vertebral, a partir de sua região pélvica até a cabeça; você está agora sentado ergonomicamente. Ele não requer qualquer tensão muscular e pode sentar-se assim durante o tempo que quiser.

Agora eu quero que você veja quanto tempo você pode sentar-se assim e tempo a si mesmo. Lembre-se que a pressão em seu abdômen vai esgotar o fornecimento de oxigênio a partir da área e seu corpo irá em breve estar a pedir mais oxigênio. Isso é normal, tão magra para a esquerda e colocar todo o seu peso em um osso pélvico - como chegar para pegar um copo de água. Tome um gole do mesmo e, em seguida, chegar a mais para o seu lado direito e colocá-lo para baixo.

Este é um movimento ergonômico ou funcional, porque você está usando o equilíbrio do seu corpo no assento ergonômico, para esticar e mudar o equilíbrio em seu corpo para o conforto que cria uma finalidade funcional ao movimento. Ao tomar um copo de água, você está hidratar seu corpo e mudando a posição de equilíbrio do seu corpo que permite que o sangue oxigenado para reabastecer um lado de seu abdômen e depois o outro lado para o conforto.

(Se você está sentado em uma bicicleta, pedalar cria o movimento que seu corpo precisa para reabastecer oxigênio em seu corpo, para estar confortável.)

Ninguém nunca morreu de fazer muito movimento. Nós temos a capacidade de fazer muito mais do que imaginamos. Nós só precisamos de prática e descanso para nós desenvolver nossos corpos no entanto que escolhemos para "fazer".

O que fazemos não é morrer de "fazer" o suficiente dos movimentos corretos que criam todos os problemas médicos de hoje ..