Tai Chi para a aptidão Super

Claro, oferece paz, harmonia, relaxamento e uma série de outros benefícios para a saúde. Mas lata tai chi realmente melhorar o condicionamento físico, como o oferecido pela "exercícios mais vigorosos e outras artes marciais?

Muitas pessoas ficam surpresas que o Tai Chi, (também conhecido como Taiji ou T'ai Chi Ch'uan) pode ser tão eficaz como é a construção de força e estabilidade, tanto mentalmente e fisicamente

Há cinco principais estilos de Tai Chi, cada um nomeado para a família que desenvolveu, bem como várias alterações menores:.

•. Estilo Yang de Tai Chi é o mais popular, e é geralmente praticado por pessoas que estão nele para a sua saúde Ensina grandes graciosas, posturas eretas com um ritmo ainda e uma altura consistente para as posições <. br> • Wu estilo tai chi é mais semelhante ao estilo de Yang, mas com movimentos um pouco menor, e geralmente praticada em uma posição ligeiramente superior Embora seja igualmente eficaz para os requerentes de saúde e os idosos, ea aparência das rotinas parece. marcial menos do que até mesmo o estilo de Yang, a linhagem do estilo tem levado a que seja mais frequentemente identificado com aqueles que procuram o lado marcial
• Estilo Chen tai chi é amplamente considerado como sendo tanto o estilo original ou o mais velho estilo existente de tai chi, e para ser a fonte de todos os outros estilos existentes. É posturas são geralmente maiores, mais baixo, e mais variada em altura e velocidade do que os outros estilos principais. Por esta razão, Chen estilo às vezes é visto como o estilo de uma pessoa jovem. Isso não é de todo verdade, no entanto, já que as pessoas de todas as idades e níveis de aptidão podem ser encontrados em classes de estilo Chen em todo o mundo Art &touro; Sun estilo tai chi é às vezes chamado de "Tai Chi para a artrite", apesar de todos os estilos podem beneficiar quem sofre de artrite. O fundador deste estilo combinado Hao estilo tai chi com elementos de duas artes marciais internas famoso chamado Xingyiquan, e Baguazhang, para criar esta variação única. O fundador desenvolveu quando era relativamente avançado em anos, e muitos dos defensores tendem a ser pessoas mais velhas. No entanto, o grande mestre atual do estilo é relativamente jovem si mesmo, e é particularmente conhecido por suas habilidades marciais
• Wu estilo tai chi ... Ok, agora, temos de explicar que a língua chinesa é tonal, e não está escrito foneticamente, as pessoas tão chinesas raramente ou nunca confundir este estilo de Wu (武 家) com o Estilo Wu (吳家) mencionado anteriormente. Mas, para a não-chinês a única maneira de distingui-los é chamar este estilo Wu /Hao ou apenas style "Hao" após o grand-aluno de Wu Yuxiang, o criador desse estilo Wu. Estilo Wu /Hao é um estilo pequeno quadro com movimentos altos, retos, posturas e muito pequenas que podem parecer simples e até um pouco chato para o uninnitiated. Foi criado por um estudioso elite, e é ocasionalmente chamado de "Nerd Style." Mas você nunca iria chamá-lo de "Estilo Nerd" a cara de um mestre do estilo Wu /Hao, porque isso seria rude, e porque eles provavelmente poderia chutar o seu traseiro com um desses pequenos movimentos chato, olhando.

Outro bem estilos respeitados incluem
• Zhaobao estilo tai chi (um concorrente para o título de estilo mais antigo)
• o raro, o estilo Fu tai chi,
• popular Cheng Man Ching estilo tai chi (estilo Zheng)
• e uma série de outros.

Existem outras variações, tais como Tai Chi Chih, e Tai Chi Taoista, que têm os seus adeptos e os seus benefícios, mas que raramente são levadas a sério pela comunidade tai chi em geral.

Aprendizagem Tai chi é um processo que nunca termina. Mas os benefícios geralmente pode ser visto em apenas 2-3 meses, se você tem um bom professor. De fato, alguns alunos afirmam notáveis ​​benefícios de saúde a partir de apenas uma aula. Isso ocorre porque tai chi faz mais do que mover o corpo ao redor. Ele também melhora o alinhamento, respiração e coordenação de maneiras que podem ter mudanças imediatas na maneira que uma pessoa se sente.

A experiência tende a mostrar que a aprendizagem menos movimentos oferece mais lentamente um maior benefício do que aprender um monte de movimentos rapidamente, pois dá mais tempo para os alunos a desenvolver um sentimento e compreensão dos princípios de alinhamento e coordenação.

A postura e alinhamento é importante porque é a chave para o relaxamento, a agilidade, a saúde ea energia. O alinhamento adequado e relaxamento permite que o aluno a tirar o stress fora das articulações e nas costas, e movê-lo para as coxas. Isto tem um efeito terapêutico sobre o corpo e respiração, alivia a dor no joelho, dor nas costas e problemas no ombro. Ele também permite que artistas marciais para gerar energia incrível, coordenando a força do quadríceps com os músculos do núcleo e da fáscia. A conservação da quantidade de movimento resultante permite que se use um pequeno movimento para enviar um oponente voar para longe como que por magia.

Quando o alinhamento adequado e relaxamento é alcançado, não é necessário dobrar as pernas muito a fim de obter uma série de exercício. Na verdade, posições elevadas muitas vezes pode criar um treino melhor, porque mais do músculo é contraído quando as pernas estão apenas ligeiramente dobrados. Essa ironia aparente causa muita confusão entre os novos alunos. Tai Chi realmente torna as coisas difíceis mais fácil, primeiro fazendo coisas aparentemente fáceis mais difícil.

Tai chi é o melhor feito lentamente e uniformemente, com atenção para estruturar, em vez de movimento. Mastery envolve a compreensão da relação sutil entre pensamento, emoção, postura e movimento. Esta ênfase na sutileza fazer tai chi popular com aqueles que são inicialmente impróprios, mas também faz com que seja uma ferramenta poderosa para atletas de elite e artistas marciais. Mais e mais atletas, incluindo golfistas de elite, triatletas, corredores de ironman, e lutadores de MMA estão à procura de professores de tai chi qualificados como eles se tornam conscientes de que não se trata apenas de pessoas idosas aprontar com árvores.

advertência Emptor
• Nem todos os professores são iguais, e não existe um padrão universal para a certificação de professores. Mesmo que houvesse, tai chi é uma arte, tanto quanto é uma ciência
• Nem todo professor é direito de cada estudante, e não cada estudante é direito de cada professor. Loja em torno de um professor respeitado de um ou mais dos estilos reconhecidos
• Um bom aluno pode aprender, mesmo um mau professor, e um mau aluno vai aprender pouco, mesmo a partir de um bom professor. No entanto, não há nada tão promissor como um bom aluno aprender com o professor certo

O autor:. Ian Sinclair ensina em Orillia, Ontário, Canadá, e oferece aulas on-line e consultas privadas via Skype, AIM, e iChat .
www.TaiChiCanada.com
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