Arthritis and Disruption Joint Pain sofrem experiência Greater sono

As pessoas que sofrem de artrite e articulações degenerativas também estão enfrentando maiores problemas de sono em muitos casos. Um relatório recente mostra que sofrem de artrite experimentar perturbações do sono com mais freqüência do que aqueles que don &'; t sofrem de artrite ou experiência articulações degenerativas. Um estudo National Health Interview relatado na edição de Arthritis Care Research outubro 2010 e analisou dados de mais de 20.000 adultos, com 20 por cento deles sofrem de artrite e articulações degenerativas.
O relatório revelou uma série de estatísticas, as tendências mais preocupantes mostrando quem sofre de artrite estão tendo problemas de sono quase três vezes mais frequentemente do que aqueles que don &'; t têm problemas de artrite. Problemas de sono relatados incluem insônia, excesso de sono durante as horas do dia, ou dormindo muito pouco à noite.
A maioria dos problemas de sono relatados tinham a ver com dores e dores globais e da mobilidade articular. Dermatologistas, um suplemento natural para a dor nas articulações, ajuda as pessoas todos os dias que experimentam problemas de mobilidade conjuntas. Uma alta porcentagem deles se queixam de falta de sono ou padrões de sono ruins. Um número notável de essas mesmas pessoas dizem que seu sono melhora, bem como a sua mobilidade articular, depois de adicionar o suplemento nutricional conjunta em sua dieta regular.
Os pesquisadores também estudaram os padrões de sono daqueles que sofrem de artrite que também exibidos uma combinação de outro médico questões, tais como a depressão e ansiedade, bem como problemas gastrointestinais, tais como úlceras ou ácido refluxo. . A combinação de problemas médicos feitos para uma visão pobre dormir bem
Mas medidas podem ser tomadas para assegurar uma melhor noite &'; s sono. Aqui estão algumas dicas do Arthritis Foundation:
1) Exercício durante o dia, mas evite programas de fitness durante a noite. Certifique-se de manter uma programação regular de atividades diárias. Isso inclui a aumentar a cada dia, ao mesmo tempo.
2) Mantenha-se descontraído. Concentre-se em relaxar a cada dia, de preferência à noite antes de dormir. It &'; s também uma boa idéia para evitar cafeína e substâncias açucaradas direito antes de deitar. Tome um banho morno antes de deitar, e também tentar ouvir música suave e relaxante antes de dormir.

3) Conheça os seus limites. Don &'; t exagere no trabalho, uma vez que &';. Já é doloroso o suficiente para lidar com artrite no local de trabalho página 4) Evite longos cochilos. Se você precisar de uma soneca para passar o dia, tentar agendá-lo no início do dia com alguma luz exercício depois.
5) tomar notas. Mantenha um bloco e lápis perto da cama para que você possa anotar pensamentos importantes que vêm através de sua mente antes de dormir ou durante o meio da noite. Isso permitirá que você para aliviar seus pensamentos e limite de se preocupar com esquecendo o que você pensou na manhã seguinte
Boa sorte e aqui &';. S para uma boa noite &'; s sono para todos
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