Quer que seu filho a comer mais vegetarianos? Try This!

Dependendo de quem você ouve, a maioria de vocês sabe que o seu filho deve comer entre cinco e nove porções de legumes todos os dias. Mas como no mundo é que isso pode acontecer se você tiver uma criança resistir qualquer coisa que parece que veio da Mãe Terra

It &'; s não fácil, que &'; s com certeza, mas isso pode ser feito com um pouco de criatividade e um menu semanal bem pensada. A maioria dos médicos concorda que as crianças (e os pais também, para que o assunto) precisa comer pelo menos cinco vezes por dia para uma óptima nutrição e digestão. Um bom dia vai ter três refeições equilibradas, com dois lanches saudáveis ​​entre

Então, vamos &';.. S começar com o seu pequeno-almoço

Se você gosta de começar o dia com um ovo prato, embaralhar um pouco de tomate, cebola e pimentões lá. Adicione alguns tortilla chips crocantes e você &'; ve Got a si mesmo algumas deliciosas migas. Se o seu filho prefere algo sobre o lado mais doce, servir um muffin ou pão &ndash da banana; mas don &'; t esquecer os purês veggie! Eu sempre adicionar abobrinha puré ou abóbora ou abóbora ou batata-doce aos meus assados ​​guloseimas, então eu sei que &'; s alguns conteúdos veggie lá.

Isso &'; s um veggie servindo para baixo, e quatro (ou mais) para ir.

A hora do almoço é toda sobre a conveniência, assumindo que o seu filho está na escola ou creche. Então, certifique-se de embalar alguns pepino fatiado e tomate, ou baby cenouras e pimentas amarelas em seu filho &'; s lancheira todos os dias. Se o seu filho ganhou &'; t come normalmente esse tipo de coisa, ele &'; s tempo para chegar a um gráfico de recompensa para incentivá-los a fazê-lo. Pense nisso. Uma vez que você pode obter essa rotina vai, você &';! Re já a servir o número dois e apenas a meio caminho através de seu dia

Quando munchies tarde rolar depois da escola, don &'; t dar ao seu filho a opção de algo carregado com hidrogenada gordura, calorias vazias ou açúcar. Simplesmente servir-se algumas legumes cortados com seu mergulho favorito, ou fazer um smoothie com um pouco de abacate. Se eles &'; re fome, eles vão comê-lo! E, em seguida, à direita antes do jantar, ele &'; s tempo para sair o seu espremedor. Eu sempre tento dar o meu filho um pouco de suco fresco a esta hora do dia, porque eu sei que &'; m já em servir número quatro antes que &'; ve sequer pensou sobre o jantar. Alguns dias pode ser vovó smith maçã com pepino, espinafre e limão. Outros dias, it &'; s cenoura, abacaxi e beterraba. Eu faço o suco e, em seguida, dilui-lo 50/50 com água filtrada. Se ele quer ir para fora ou jogar computador ou assistir TV, ele sabe que tem de beber seu suco de veggie primeiro. Funciona como um encanto

Agora, vamos &';! S passar para jantar. No ano passado, eu instituiu uma regra em nossa casa, que é, “ É necessário ter uma salada antes do jantar é servido &"; Alguns dias, eu servir uma pequena salada de espinafre com pequenas lascas de suco de laranja e laranja espremido sobre ela. Outros dias, pode ser fermentado legumes com maçã picada. Neste ponto do dia, eu sei que meu filho já recebeu pelo menos cinco porções de vegetais – alguns com o seu conhecimento – e alguns Jantar without vem com uma porção de brócolis, milho, abobrinha, cenoura, couve-flor ou, e para mim – estes são praticamente porções de bônus. Cerca de nossa casa, espaguete e molhos de pizza sempre tem um purê veggie na mistura. Meatloaf, hambúrgueres e almôndegas também são carregados com pelo menos 50% de legumes (abobrinha pensar, cebola, cogumelo, cenoura, alho, etc.)

Você está começando a ver como isso pode realmente trabalhar para você?

Ensinar o seu filho a fazer escolhas alimentares mais nutritivos é um dos melhores investimentos que você pode fazer agora em seu filho &'; s saúde em geral. Basta começar com uma dessas sugestões e sua maneira de trabalhar a partir daí. Seu objetivo deve ser o de acrescentar mais um serviço a cada semana, até que se torne a rotina regular. E o legal é, como seu filho começa a começar a comer mais vegetais, o benefício colateral é que você provavelmente vai também Restaurant  !;