Your Back tratamento e repouso

O exercício é usado para melhorar a saúde, a manutenção da capacidade e é importante como meio de reabilitação física. Bed resto é o oposto do exercício.

A definição do dicionário de exercício é qualquer atividade física que é planejado, estruturado e repetitivo com a finalidade de condicionamento qualquer parte do corpo. Certamente isso é verdade, mas o fato é que qualquer atividade de qualquer espécie é o exercício, e no que diz respeito à sua saúde qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício. Várias décadas atrás sabedoria comum era de aconselhar um paciente que sofre de dor aguda nas costas para chegar várias semanas de repouso completo para gerenciar a dor que é claramente o oposto do exercício. Enquanto isto pode fazê-lo sentir melhor mais rápido que aumenta significativamente o tempo necessário para uma recuperação completa e um retorno às atividades normais. Melhor conselho hoje é permanecer tão móvel quanto possível, sem aumentar a dor.

O senso comum sai pela janela sobre o tema da dor nas costas, principalmente porque as articulações da coluna não pode ser visto. Tornozelos tensas e com entorse são quase tão comuns quanto costas tensas e com entorse, mas não causam quase as mesmas confusões e conselhos conflitantes, pois o tratamento adequado é evidente para qualquer observador competente, que pode retirar uma meia. Pense nisso, se você pisou em um buraco e severamente torcido o tornozelo, e fosse roxo, verde, e amarelo e inchado para o dobro do seu tamanho normal você tomaria uma pílula dor e andar por aí o dia todo? Eu suspeito que você seria elevá-lo, gelo, e não andar em tudo, exceto para viagens essenciais para o banheiro. Se fosse ruim o suficiente e você suspeita a possibilidade de uma fratura de um raio-x seria indicada, mas mesmo que não foram quebrados você não suporia foi bem e assumir que mais exercício seria apenas dandy. Alguns dias mais tarde, como a inflamação desaparece ea dor diminui você iria mudar para aquecer a acelerar o processo de cicatrização e começar a caminhar lentamente, distâncias curtas, e em superfícies planas. No entanto, ele provavelmente seria semanas antes de saltar para fora da traseira de um caminhão ou chutar uma bola de futebol pode ser considerada. Simplificando, o manuseio adequado de qualquer dor nas articulações, incluindo as articulações da coluna é para retomar a atividade normal lentamente e dentro dos limites de tolerância à dor, permitindo ou ouvir a dor e deixá-lo ser seu guia.

É importante compreender que a dor não é o inimigo, não é mais nem menos do que sistema de alerta do corpo que a estímulos físicos ou químicos sublinhou o seu corpo além de sua capacidade de compensar. Como um detector de fumo estridente, irritante que possa ser, dor não é o problema, mas o sinal é que há um problema. Desligar a dor com um comprimido, uma poção, ou uma loção ou deitado imóvel na cama, sem abordar a causa da dor não é mais inteligente do que desligar o alarme de fumo sem combatendo o fogo e podem ter resultados que são tão devastadores. Outra escola de pensamento é "nenhuma dor /nenhum ganho" - extremo na direção oposta. Como acontece com a maioria das coisas a solução ideal está dentro da média Restaurant  .;