Fazendo seu plano de fitness trabalhar para você

Pode parecer fácil para começar um novo plano de fitness, mas aqueles que têm tentado aumentar significativamente os seus níveis de aptidão irá dizer-lhe que não é o caso. É importante criar um plano que se baseia em metas realizáveis ​​que irá mantê-lo motivado para continuar.

A primeira coisa que você precisa fazer é fazer uma lista de alguns objetivos da aptidão. Para a maioria das pessoas, esta parte é muito fácil. Todo mundo tem uma idéia de coisas que eles gostariam de ser capaz de fazer, formas que eles querem mudar seu corpo, ou um peso ideal. Escrevê-los todos para baixo

Fazendo sua aptidão plano de trabalho para você ….

Agora você está indo para definir essa lista de lado. Essas são as metas de longo prazo que você vai continuar a apontar para, mas agora é hora de determinar o que você vai mudar agora.

Inicie uma nova lista. Este deve incluir o que você está indo para mudar agora como o primeiro passo para seus objetivos maiores. Este primeiro passo deve ser muito razoável e levar em consideração o seu nível atual de condicionamento

Por exemplo, se você atualmente don &';. T exercício em tudo, você pode tentar ir para uma caminhada em torno do bloco três dias por semana. Se você vive um estilo de vida mais ativo, você pode decidir que você está pronto para comprometer-se a ir ao ginásio duas vezes por semana. É importante que o objetivo que você definiu doesn &';. T parece ser um enorme salto para você

Não só é mais provável para você parar completamente fora de frustração, se você começar com muito em pouco tempo, mas você poderia ferir saltar para atividades que você haven &'; t feito por um longo tempo

Conforme o tempo passa, você vai definir suas metas cada vez mais alto.. Cada vez que ajustar seus objetivos que você será um passo mais perto das metas de longo prazo que você anotou no início.

Periodicamente olhar sobre essas metas de longo prazo para que você possa se lembrar por que você está fazendo isso nova rotina eo que você está buscando. Em algum momento de progresso parece lento e você será frustrado porque seu corpo isn &';. T mudar durante a noite

É uma boa idéia para gravar cada novo conjunto de metas e o progresso que você fez para que, quando você está se sentindo para baixo você pode olhar para trás e ver o quão longe você veio. Além disso, a gravação de suas metas ajudará a mantê-lo responsável. É difícil estabelecer um novo estilo de vida, e mudando de um estilo de vida sedentário, principalmente, para uma mais ativa não é excepção

Fazendo sua aptidão plano de trabalho para você … se possível

Às vezes pode parecer que estar em forma não é apenas possível. É muito difícil e não para você. Que doesn &'; t precisa para ser verdade. Você pode estar em forma, se você colocar sua mente para ela. Se você começar devagar e fazer pequenas metas alcançáveis, você vai ver uma mudança real ao longo do tempo.

Mesmo que as mudanças parecem lento comemos em primeiro lugar, dar-se o crédito que você merece para dar os primeiros passos na direção certa. Você pode fazer a mudança Art  .;