As seguintes diretrizes ajudarão você a construir muscular

Muitos de nós começar em um regime de fitness, mas poucos de nós seguir adiante e realmente alcançar o nosso objectivo. Ficar em forma pode ser um desafio, mas se você tiver a motivação certa e conselhos de direito que pode ser realizado. Este artigo irá ajudá delinear algumas dicas sobre alcançar seus objetivos de fitness.

Se você está apenas começando a treino, trem, em seguida, beber um litro de shake de proteína ou leite. De acordo com um novo estudo, os novatos que utilizaram três séries de seis exercícios e beberam um litro de proteína imediatamente após o treino ao fracasso, ganhou 5 libras do músculo em apenas oito semanas.

Nunca levante pesos por mais de uma hora . Se você continuar levantando por mais tempo do que isso, seu corpo vai ativar automaticamente um mecanismo de defesa natural, o que causa perda muscular e fadiga. Mantenha-se em um prazo estrito para evitar a perda de massa muscular que você trabalhou tão duro para ganhar.

Certifique-se de que você não está mais fazendo seus exercícios. O melhor tipo de exercícios são aqueles que empurrar seu corpo ao seu limite, mas tome cuidado para não ir além do seu limite. Você não quer correr o risco de ferir-se. Em vez disso, começar pequeno e sua maneira de trabalhar. Um corredor não apenas saltar para um 5k depois não correr durante anos, então você também não deveria.

Running possivelmente pode ser a melhor maneira de perder peso. Corrida usa um monte de os músculos do seu corpo, bem como o seu coração. Seu corpo precisa de energia para manter em funcionamento e vai levar energia a partir da gordura armazenada em seu corpo para continuar a correr.

Se você encontrar um exercício que você não gosta de fazer, começar a fazê-lo. Muitas vezes, a razão para que você não gosta ou desfrutar do exercício é que você é fraco no que faz. Se você começar a fazer exercício regularmente, sua força vai aumentar nos músculos que você usa, e você pode achar que você realmente gosta de fazer o exercício.

Nada limita o sucesso de fitness mais do que encontrando uma tarefa fazer regularmente . Uma solução fácil é encontrar uma atividade cardiovascular que é agradável. Algumas pessoas não gostam de correr, e assim iria encontrar benefícios muito pequenos de longa data com esta atividade, como eles são menos propensos a ficar com ela. Ao integrar atividades que você encontrar diversão (como natação, esportes, remo, etc.), é mais fácil para se manter motivado.

Se você quiser supino sem ferir-se, de forma adequada é uma obrigação. Lembre-se de sempre mentem totalmente plana no banco. Uma ótima maneira de manter sempre a forma adequada é deixar os pés firmemente plantados no chão, e sempre segurar a barra não mais do que a largura dos ombros. Isso permitirá que um fluido, movimento natural e permitir que você mantenha uma forma sólida.

Depois de ler este artigo você agora deve estar um passo mais perto de seus objetivos da aptidão. Conhecimento é poder, e agora você está habilitada para realmente tentar enfrentar seus objetivos. Estar em forma não é tarefa fácil, mas agora ele tem sido facilitada, por isso chegar ao ginásio e começar a aplicar tudo o que aprendeu Restaurant  .;